– подкорковые структуры мозга, они действуют как бы «автоматически», «подсознательно». И только потом информация о происходящем анализируется корковыми структурами мозга, которые отвечают за сознательную деятельность и мышление.
Но даже при вступлении в игру корковых структур «понять» происходящее правильно получается далеко не всегда. Травма может быть настолько давней, глубокой и подавленной, что у нас не выходит вспомнить и проанализировать ее на сознательном уровне.
Например, вышеописанные явления характерны для посттравматического стрессового расстройства. Поэтому здесь важна работа с психотерапевтом – путем различных методик специалист помогает пациенту выявить и проработать «скрытую рану».
Психосоматика дыхательных заболеваний
На фоне психических проблем, связанных со стрессом и невротическими переживаниями, могут развиться функциональные синдромы. Заболевания, при которых пациенты жалуются на ощущения затруднения при глотании, ощущение нехватки воздуха, нарушение ритма мочеиспускания и дефекации.
Кроме того, может появиться:
• Психогенный кашель. Приступы кашля, чувство, что горло «саднит».
• Психогенная икота и зевота. Как и кашель, икота или зевота могут проявляться в стрессовых ситуациях или на фоне психологических переживаний.
• Гипервентиляционный синдром. Его основные симптомы – затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха и «кома в горле». Также возможны дополнительные признаки: боль и дискомфорт в районе сердца, скачки давления и ускорение пульса, головная боль и головокружение. При психосоматических причинах синдром проявляется на фоне стресс-факторов.
В этом случае причина недомогания скрывается в повседневной жизни:
• Внешние стресс-факторы. Напряженная работа, негативная обстановка в семье, социальные страхи и комплексы (например, страх выступлений или общения с окружающими).
• Внутренние стресс-факторы. Ими могут быть психологические конфликты (например, на фоне нежелания принимать важное решение), эмоциональные потрясения (например, сильный испуг), хроническое подавление эмоций и нарастающая внутренняя напряженность, повышенная тревожность и раздражительность, низкая стрессоустойчивость и эмоциональный самоконтроль.
Психосоматика на фоне стресса и тревоги из-за коронавируса
Постоянно находясь в эмоционально тяжелом информационном поле пандемии, многие начинают чувствовать физическое недомогание. Но болезненные проявления не всегда являются симптомами коронавируса – нередко это «игры нашего разума».
Когда мы снова и снова погружаемся в мысли о коронавирусе, мы тревожимся и переживаем о том, что же случится с нами и нашими близкими. На стресс организм реагирует напряжением в теле и выбросом определенных гормонов. В результате:
• ускоряется сердцебиение;
• дыхание становится поверхностным и частым;
• повышается потоотделение;
• мышцы напрягаются.
На биологическом уровне организм таким образом готовится к решительным действиям. Но человек эти действия не совершает. Вместо этого он тревожится, прокручивая в голове пугающие мысли. В результате нарушаются механизмы саморегуляции, ослабевает нервная система и снижается иммунитет.
Человек в тревожном состоянии более подвержен заражению вирусом.
На тревогу и стресс на фоне коронавируса организм реагирует такими проявлениями как:
• Скачки давления;
• Дискомфорт и боль в шее и спине (тревожась, мы неосознанно поднимаем плечи, «защищая» голову);
• Головные боли (из-за длительного напряжения мышц шеи и плеч);
• Затрудненность дыхания;
• Нарушения в работе пищеварительной системы;
• Обострение хронических болезней, в частности язвы желудка;
• Нарушения работы сердца;
• Нарушения сна и аппетита.
Если человек чрезмерно боится заразиться, организм может включать ложную симптоматику. Например, может развиваться психогенный кашель, который появляется во время тревоги и исчезает, когда человек, отвлекшись на что-то, о нем забывает. Реагируя на стресс, организм даже может незначительно повысить температуру.
Все описанное не означает, что болезненные проявления нужно сразу списывать на психосоматику: в этом вопросе важно проявлять ответственность. Я уже говорил – сначала диагностика у специалистов!
Кроме того, стоит помнить, что пандемия закончится, жизнь вернется в привычную колею, а вот последствия тревоги и стресса могут остаться с вами надолго.
Важно позаботиться о своем психологическом здоровье. Это поможет сохранить здоровье и принимать правильные решения. Вот основные рекомендации:
• Оградите себя от тревожных новостей и пугающей статистики.
• Составьте план действий на случай, если то, чего вы опасаетесь, произойдет.
• Соблюдайте оптимальный для вашего самочувствия режим дня.
• Составьте список дел, которые вдохновляют вас и улучшают настроение, и выполняйте их;
