Ознакомительная версия.
2 мл лаванды,
2 мл вербены,
2 мл лимонного бальзама,
миндальное масло – 95 мл.
Либо: базилик, эвкалипт, мирт, бергамот, ромашка.
• Если вы для избавления от стресса используете один вид масла, то на 98 мл масла-основы берется 2 мл эфирного масла; если два вида, то на 96 мл масла-основы – 4 мл эфирного масла; если три вида масел, то на 94 мл масла-основы – 6 мл эфирного масла. Смешивая масла, применяйте только чистый шприц (подойдет самый маленький).
Как пользоваться:
– приняв душ или ванну, нанесите на кожу несколько капель масляного состава и мягкими круговыми движениями вотрите его, начиная с лодыжек и постепенно поднимаясь выше. Втирайте состав только в участки, пораженные целлюлитом. Так как масло может запачкать одежду, наносите состав на ночь.
• Для антистрессовой смеси подойдет любое масло-основа; для антицеллюлитной – все же остановите свой выбор на масле лесного ореха, которое уже само по себе благоприятно действует на кожу.
• Если вы используете для антицеллюлитной смеси один вид масла, то на 98 мл масла-основы добавьте 2 мл эфирного масла; если используете два вида масел, то на 96 мл масла-основы – 4 мл эфирных масел; если три вида – то на 94 мл основы – 6 мл; если четыре вида масел, то на 92 мл масла-основы – 8 мл эфирных масел; и если вы хотите использовать пять видов эфирных масел, то на 90 мл масла лесного ореха возьмите 10 мл различных эфирных масел – по 2 мл каждого.
• Будьте осторожны, эфирные масла не так безобидны, как кажется. Нельзя ни уменьшать, ни увеличивать количество одного компонента. Строго следуйте предложенной схеме. Ароматическую смесь можно наносить на кожу и 2–3 раза в течение дня, а не только на ночь.
• Что касается готовых косметических препаратов, то следующий перечень компонентов поможет вам выбирать самые эффективные средства, не «покупаясь» на «чудодейственную» рекламу. В состав антицеллюлитных препаратов должны обязательно входить:
плющ,
дикий каштан,
кофеин,
аминофилин,
кремний,
масло лесного ореха,
Л-карнитин,
морские водоросли (ламинария и фукус),
гинкго,
красный виноград, виноградная лоза,
артишок,
лесной хвощ.
• В дополнение к ароматерапии всегда используйте сухое растирание кожи. Эта процедура стимулирует лимфатический дренаж и улучшает кровообращение. Массаж заключается в мягком сухом растирании кожи специальной щеткой или валиком, или антицеллюлитным массажером, который выпускают многие косметические компании (например, Орифлэйм). Сеанс массажа может длиться от 5 до 10 минут. Старайтесь делать его ежедневно после ванны, когда тело разогрето, мышцы расслаблены и вы можете, неспеша, посвятить некоторое время своей красоте. Начинайте растирания с лодыжек и постепенно поднимайтесь вверх к бедрам и ягодицам. Растирания выполняйте мягкими обмахивающими движениями. Если у кого-то из женщин есть желание «хорошенько врезать» по целлюлиту, не советую это делать – можно еще более ухудшить ситуацию, повредив тончайшие сосуды, – это очень на руку вашему целлюлиту.
Дополнить лечебное воздействие вам поможет вышеописанная ароматическая смесь либо использование антицеллюлитных средств. Наносите их сразу же после выполнения сухого массажа.
Глава 10
Cоветы по уходу за телом
Гидротерапия как одно из средств по уходу за кожей известна с древних времен. Различные водные процедуры помогают улучшить обмен веществ, повысить тонус мускулатуры, нормализовать работу всех жизненно важных органов и систем, а уж если говорить о косметическом воздействии на кожу, то именно вода способна сделать ее нежной, чистой, упругой и молодой на долгие-долгие годы. Ведь мы практически на 70 % состоим из воды. К тому же можно использовать для ухода за кожей и пресную, и минеральную, и морскую воду.
• Выбор той или иной процедуры гидротерапии зависит от целей, которых вы хотите добиться. Есть желание расслабиться – пожалуйста, принимайте ванны с любыми добавками: соли, водоросли, травы, ароматические добавки и т. д. Выбор огромен. Есть желание взбодриться – к вашим услугам душ или обливания. Вода обладает уникальной живительной силой, дает молодость нашей коже и душе. Она доступна, естественна, таинственна и загадочно неповторима одновременно. Это стихия, которая питает и очищает все, к чему прикасается. Еще в Древнем Риме существовала поговорка: «Исцеление ищи в ваннах». В общем, было бы глупо не использовать всю живительную силу воды.
• Но прежде, чем окунуться в живительную влагу, необходимо очистить кожу. Если вы привыкли использовать готовые очищающие скрабы – хорошо, но советую воспользоваться морской солью, которая считается лучшим и естественным очищающим средством. Намыльте тело, возьмите морскую соль и зачерпните ее массажной рукавичкой, а затем нанесите соль на намыленную кожу, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх. Не стоит трогать шею и грудную клетку, так как даже самая мелкая соль может вызвать раздражение. Но обязательно обработайте скрабом грудь (кроме сосков) и подмышки. Соляным скрабом достаточно пользоваться один раз в неделю. А более грубые участки кожи, как локти, колени, стопы, можно обрабатывать и чаще. Попробуйте также приготовить соляной скраб: смешайте чашку соли с таким количеством кунжутного (орехового или миндального) масла, чтобы получилась однородная масса, добавьте 10 капель эфирного масла лимона, тщательно перемешайте и используйте один раз в неделю.
• Хорошо очищают и обычная поваренная соль, мед, и даже запаренные лекарственные травы могут послужить в роли скрабов.
• Не менее полезна для тела и грязевая маска-пилинг, она глубоко очищает поры, выравнивает кожный покров, делая его гладким и нежным. Помимо грязи, могут еще посоветовать глину – она широко представлена на косметическом рынке. Достаточно развести ее водой и нанести на тело, слегка массируя кожу массажной рукавичкой.
• Самым доступным бодрящим средством можно назвать душ, особенно контрастный. При воздействии на кожу разных температур происходит следующее: теплая вода расширяет сосуды, холодная – сужает. В результате расширений и сужений сосуды приобретают удивительную эластичность, что позволяет нашей коже надолго оставаться в тонусе. Сначала хорошенько распарьте тело горячей водой, затем на 10-20-30 или 60 секунд (как выдержите) сделайте воду холодной. Повторите цикл два-три раза, постепенно увеличивая до 6. Чтобы продлить ощущение свежести, нанесите на мочалку несколько капель мятного масла (или ментолового) и хорошенько разотрите все тело (избегайте попаданий в глаза). Одновременно можно побаловать себя массажем головы: нанесите на ладони несколько капель розмаринового масла и промассируйте участки за ушами – это снимет усталость и излишнюю напряженность. Затем опустите руки к шее и разотрите ее и основание черепа большими пальцами. После этих процедур вы ощутите бодрость и блаженство одновременно. Умеренное воздействие холодом не имеет противопоказаний: улучшится работа всех органов и систем в теле; вы забудете, что такое стрессы или депрессии; выиграет и ваша кожа, меняя свой внешний вид – станет молодой, здоровой и начнет полноценно «дышать». Если вас все же страшит холодное воздействие контрастного душа или обливания холодной водой, что еще более полезно, то начните с обтираний. Для этой процедуры приготовьте два полотенца: одно для мокрого обтирания, другое для сухого. Чем грубее ткань вы возьмете, тем полезнее будет для вашей кожи. Обтирания хорошо ликвидируют энергетические застои в коже, удаляют омертвевшие частички, улучшают кровообращение и обеспечивают приток кислорода к клеткам. А ведь мы уже знаем, что кожу питают не дорогие лосьоны снаружи, а приток крови и кислорода изнутри.
На первом этапе используйте прохладную воду, комфортную для вас. Хорошо смочите полотенце и разотрите им все тело, начиная сверху и продвигаясь вниз к ногам. Затем насухо вытрите тело вторым полотенцем, энергично, как при самомассаже. Постепенно снижайте температуру воды на 1–2 градуса. Когда ваше тело будет ощущать воду как холодную, перестаньте вытираться сухим полотенцем. Просто смахните воду после мокрого обтирания ладонями и разотрите тело руками. Через несколько минут вы почувствуете, что тело будто горит. Это и будет означать, что кожа ожила, «дышит», насытилась энергией и обогатилась кислородом.
Рекомендую эти процедуры утром и вечером. Вечером контрастный душ заканчивайте не холодной, а теплой водой, иначе ваш бодрый организм не захочет спать.
• Ванны с древних времен считаются не только прекрасной очищающей процедурой, но и расслабляют, освежают и тонизируют, а с некоторыми добавками еще и улучшают состояние кожи.
Ознакомительная версия.
