Ознакомительная версия.
Мы и так сейчас пичкаем себя различной химией, ослабляя свой организм, убивая иммунитет, в том числе и лекарственными препаратами.
Вот и я своим беспорядочным образом жизни, постоянными стрессами ослабил его настолько, что стал постоянно болеть: часто простужался, почти всегда чувствовал усталость, находился в подавленном состоянии, а потом еще проявился и псориаз. Стал лечиться гормональными мазями, принимал иммуномодуляторы, но лучше не становилось.
И как-то один мой друг, которого я не видел уже несколько лет, посоветовал мне первым делом изменить свой пищевой рацион, заняться спортом, перестать пить стимулирующие иммунитет лекарства, а попробовать принимать настойку родиолы розовой, лимонника китайского, женьшеня, бросить курить, а также обратить внимание на народные средства лечения.
Он также дал мне рецепт прекрасного средства, укрепляющего иммунитет: 100 г чаги (гриба, который растет на березах), 100 г сушеного шиповника, 100 г зеленых овсяных побегов, 50 г травы тысячелистника, 50 г крапивы, 50 г плодов боярышника, 50 г листьев брусники, 30 г зверобоя, 20 г полевого хвоща, 20 г мелиссы, 20 г цветков ромашки аптечной, 5 г полыни горькой измельчить, смешать и залить 2,5 л холодной воды. На сильном огне вскипятить, огонь уменьшить и поварить 20 минут. Затем перелить все это в термос или просто хорошенько укутать и оставить на 2 ч. Остывший отвар процедить, добавить 200 г хорошего коньяка, 100 г сока алоэ и 300 г жидкого меда. Все перемешать и поставить в холодильник. Принимать эту смесь нужно утром натощак и вечером через полчаса после ужина по четверти стакана.
Ко всему прочему, я действительно бросил курить, перестал питаться фастфудом, предпочтение стал отдавать овощам, фруктам, нежирным молочным продуктам, рыбе, мясу. Заставил себя делать утреннюю гимнастику каждый день, а не раз в неделю, два-три раза в неделю бегать по часу, после работы гулять по лесу, а не сидеть где-нибудь в пивной. И как-то стал меньше нервничать, начал относиться ко всему спокойнее, философски, что ли, смотреть на мир позитивно. И знаете, уже через пару месяцев псориатические высыпания уменьшились, уже не преследовал дикий зуд, постепенно боли вообще ушли, псориатические бляшки исчезли».
Глава 7
Способы борьбы со стрессом
Стресс, в принципе, нормальная реакция человеческого организма, направленная на выживание. Подумайте, ведь раньше охотник не смог бы убить мамонта, если бы не выброс адреналина и других гормонов стресса, заставляющих его быстро оценить ситуацию и найти способ победить. Получается, что стресс полезен?!
Естественно, определенный стресс необходим. Это встряска организма, заставляющая его думать, искать нестандартное решение или выход из сложившейся ситуации, раскрашивающая нашу жизнь яркими красками.
Так почему же врачи советуют не нервничать, стараться избегать стрессов? Да потому, что их становится в нашей жизни все больше и больше. И самое ужасное в том, что человеческий организм запрограммирован так, что на выброс адреналина он должен отвечать агрессией, тогда эмоции выплескиваются наружу и ничего страшного не происходит. Однако в современном обществе, например, обычный офисный работник не может ответить агрессией своему начальнику, он вынужден сдерживать себя, быть вежливым, в результате организм слабеет, теряет силы, человек уже становится неспособным решать трудные задачи. Такой стресс снижает иммунитет, провоцирует огромное количество заболеваний, поэтому так важно уметь бороться со стрессами, уметь заряжаться положительными эмоциями, смотреть на вещи позитивно.
Но, как говорится, чтобы бороться, нужно знать врага в лицо. Давайте разберемся, как же проявляется стресс, каким он бывает.
На стресс указывают постоянная раздражительность, подавленность, беспокойный сон, бесконечная усталость, нежелание что-либо делать, снижение концентрации внимания, головная боль, невозможность расслабиться, постоянная прокрутка проблем и дел, отсутствие интереса к чему бы то ни было, плаксивость, чрезмерный аппетит или полное его отсутствие, суетливость, полное недоверие. И все эти признаки появляются вроде бы как и без причин.
Стресс может вызвать абсолютно все что угодно, например смена работы, переохлаждение или перегрев, травмы, вирусные заболевания, сильные положительные или отрицательные эмоции.
Очень часто люди борются со стрессом с помощью алкоголя, антидепрессантов, наркотиков. Но, кроме того, что это все вызывает зависимость, эти средства не решают проблемы, а только усугубляют их.
Так как же справляться со стрессом, как не допустить развития депрессии?
Не случайно говорят, что в здоровом теле — здоровый дух. Все системы нашего организма взаимосвязаны. Наше плохое настроение отражается и на нашем физическом самочувствии. Наверное, вы замечали, что есть люди, у которых масса проблем, тяжелая работа, неприятности, однако они всегда шутят, у них всегда хорошее настроение, они прямо пышут неуемной энергией, с ними хочется общаться. Научитесь быть такими. Будьте оптимистичны, надейтесь на лучшее, не впадайте в панику из-за каких-либо неурядиц и проблем, находите положительную сторону в, казалось бы, самом плохом, не забывайте, что мир не делится на черное и белое, а за неудачами всегда следует светлая полоса. Если обнаружились проблемы со здоровьем, начинайте лечиться, работайте над этой проблемой, а не «закапывайте себя заживо».
Известно, что смех продлевает жизнь, избавляет от боли, поднимает настроение, так что улыбайтесь чаще, улыбайтесь просто так, даже когда никого нет рядом.
Научитесь находить в жизни маленькие радости, читайте книги, которые вам нравятся, гуляйте, проводите время с любимыми людьми, уделяйте время себе и своему хобби. Обязательно находите отдушину, нельзя же постоянно думать только о делах.
Поверьте в себя, поверьте, что вы сможете преодолеть любые препятствия и трудности, неудачи старайтесь оценивать объективно, чтобы иметь возможность извлечь из них урок, не обвиняйте во всем только себя.
Справиться со стрессами помогает и четкий распорядок дня. Нет лучшего лекарства, чем хороший сон, умеренные физические нагрузки и правильное питание.
Если страдаете бессонницей, нормализуйте свой сон: в помощь физкультура, прогулки на свежем воздухе, теплая ванна, достаточное поступление в организм витамина B (его много в необработанных зерновых, семечках, кураге), спокойное равномерное дыхание, травяной чай, например, из ромашки аптечной, душицы, шалфея, мяты.
Вообще, псориаз очень чувствителен к стрессу. Так что вам придется научиться справляться с собой, чтобы вылечить эту кожную болезнь. Стресс провоцирует зуд и высыпания, негативно сказывается и психологическое напряжение. Многие смущаются своего вида, зачастую и из-за реакции окружающих. Люди косятся на человека, покрытого бляшками, а он стыдится себя, впадает в депрессию, чем вызывает еще большее обострение. Иногда и лечение может вызвать стресс: частые посещения врача, постоянный прием лекарств, использование мазей, компрессов и т. п.
В таком случае успокойтесь, не переживайте, что лечение не помогает, что вы впустую тратите деньги. Псориаз лечится долго, время уходит и на подбор подходящего метода, не отчаивайтесь, ищите свой.
Если произошло что-то выводящее из равновесия, подышите глубоко и размеренно, чтобы успокоиться, привести в норму сердцебиение, унять дрожь, расслабить мышцы. Выполните полное йоговское дыхание или хотя бы вдохните глубоко, задержите дыхание на 5–10 с и выдохните. Повторите это упражнение несколько раз. Во время дыхательной гимнастики отключитесь, не думайте о проблемах, сконцентрируйтесь на физических ощущениях. Если после того, как вы подышали, «злые» мысли не отпускают вас, попробуйте расслабиться. Присядьте, примите удобную позу, можете сделать легкий самомассаж, снова подышите, пытаясь «отключить мозг» и не думать ни о чем. Для облегчения задачи бормочите себе что-нибудь под нос. Все равно что. Главное, чтобы это что-то было в одном ритме.
ЕКАТЕРИНА У. ДЕЛИТСЯ СВОЕЙ ИСТОРИЕЙ:
«У меня впервые псориаз появился в 15 лет, и в очень агрессивной форме. Видимо, генетическая предрасположенность (мой дедушка страдал от этого заболевания) и стрессы сыграли со мной злую шутку. Как часто бывает, первые пятна появились на голове. Я была в панике, а врач только подлила масла в огонь: „Ничего страшного, деточка. Это псориаз, и он не лечится…“ Выписали кучу лекарств, стали их принимать, но особо никаких результатов не было. В 17 лет уехала поступать в другой город, жизнь завертелась, и я как-то перестала обращать внимание на проблемы с кожей. Мне, можно сказать, повезло с однокурсниками и друзьями. Жила в общаге, но никто не косился на меня, могли что-то посоветовать, могли спросить, что это со мной, но не более. В нашем университете был туристический клуб, и я как-то походила на пару собраний. Увлеклась горными походами, лыжами, скалолазанием безумно. Ходила наравне со всеми, жила нормальной студенческой жизнью, и самое интересное, что псориаз „прошел“. Тогда я думала, что болезнь вылечилась. Хотя, если быть точной, я вообще не думала о болячках. Окончила институт, прошла практику и как-то повернулась так судьба, что вынуждена была снова переехать: вернуться в свой родной город.
Ознакомительная версия.
