Контрастный душ – массаж для кожи, гимнастика для капилляров
Ванны
Ванны бывают холодные, горячие и контрастные.
Контрастные ванны тренируют эластичность сосудов. Это нормализует работу капиллярного русла, приводит в норму артериальное давление, легче переносятся стрессы и физическая нагрузка.
Чтобы контрастная ванна приносила больше пользы, процедура должна восприниматься как приятная. Холодная вода (16 °C) чередуется с горячей (39 °C), постепенно диапазон расширяется до оптимальных температур: 14 °C и 43 °C соответственно.
Существует несколько обязательных правил приема ванн.
• В ванной комнате должно быть тепло, оптимальная температура воздуха – 20–25 °C.
• Ванну следует принимать до еды либо через 2–3 ч после нее. Водные процедуры противопоказаны сразу после еды, в это время организм занят перевариванием пищи: рефлекторно расширяются капилляры кишечника и печени, кровь приливает к внутренним органам, насыщаясь питательными веществами, и перераспределение крови к коже, возникающее при контрастных ваннах, нарушает работу пищеварительной системы.
• Перед процедурой следует выполнить физические упражнения, разогревающие мышцы, либо растереть тело до полного согревания. Особенно важно добиться нормальной циркуляции крови в ступнях и ладонях – ноги и руки человека, погружающегося в ванну, должны быть теплыми.
Новичкам лучше первое время ограничиться контрастными ваннами для ног и рук и, только привыкнув к смене температур, переходить к общим ваннам.
Местная контрастная ванна
Методика проведения ручных или ножных ванн.
1. Возьмите две емкости, одну из них наполните холодной, а другую – горячей водой.
2. Попеременно погружайте руки в холодную и горячую воду, задерживая их в каждой емкости 1 мин.
3. Повторите процедуру от 5 до 11 раз (начинайте и заканчивайте холодной водой).
Существует разновидность ручных ванн – локтевая, когда в емкость с водой помещается согнутая в локте рука, в воде оказываются середина плеча и предплечья, а кисть руки остается на поверхности.
Ручные и ножные ванны улучшают кровоток не только в погруженных в воду участках, но и в ближайших к ним органах, то есть ножная ванна усиливает кровоснабжение органов брюшной полости, а ручная – груди. Привыкнув к этим контрастным ваннам, можно переходить к ваннам глубоким.
В глубоких ручных и ножных ваннах на время процедуры руки погружайте в воду до подмышек, а ноги – до середины бедра. Для проведения такой процедуры нужны две глубокие емкости. Если их нет, в обычной ванне опуститесь на колени, обеспечив нужный уровень воды.
Адаптировавшись к ручным и ножным, принимайте сидячую ванну – до паховой области. Перед этим разогрейте тело в обычной теплой ванне, затем вытершись, приступайте к контрастным, начиная с холодной. Находитесь в холодной или горячей воде не дольше минуты, в холодной ванне достаточно провести 6–10 с, а температуру сменить 5 раз. Завершая процедуру, вытритесь насухо, оставайтесь обнаженными 6–30 мин. Привыкнув к сидячим ваннам, постепенно переходите к более глубокому погружению – по грудь.
Полная контрастная ванна предполагает погружение по шею. Конечно же, применять ее могут только те, кто привык к другим видам ванн. Количество смен температуры – от 11 до 61 раз в зависимости от самочувствия. Общие контрастные ванны повышают интенсивность обмена веществ и снижают артериальное давление.
Существует специфика применения контрастных ванн при атеросклерозе (табл. 4), оптимизирующая лечебное воздействие на пораженные сосуды. Начинать лечение рекомендуют с минимального различия между горячей и холодной ваннами, выбирая температуру воды, незначительно отличающуюся от температуры тела.
Таблица 4. Контрастные ванны при атеросклерозе
Помимо простых существуют ванны с различными дополнительными действующими веществами, они придают определенную направленность действию процедуры.
Ванны с морской солью применяются курсом в 8–15 процедур по следующей схеме: два дня подряд, затем перерыв на сутки и снова два дня подряд. Они стимулируют капиллярное кровоснабжение в области головного и спинного мозга, а также мускульной ткани. В результате нормализуется тонус мышц и укрепляется здоровье.
Самые простые в изготовлении – жемчужные (они же кислородные) ванны. Для их изготовления кислород нагнетается компрессором в наполненную водой ванну на протяжении всей процедуры. Вода должна бурлить. Интенсивность бурления и размер пузырьков можно задать регулятором, расположенным на компрессоре. Воздействие достигается за счет сильного раздражения рецепторов, поэтому жемчужные ванны в первую очередь применяются при атаксии и атонии мышц, а также при различных формах парезов и параличей. Вода, насыщенная кислородом без бурления, дает противоположный эффект – успокаивает нервную систему. Кожа человека не утратила функцию дыхания, поэтому растворенный в воде кислород через кожу попадает в капилляры, благодаря чему усиливается тканевое дыхание и мышцы расслабляются.
Существует множество дополнительных возможностей для гидротерапии в домашних условиях – это вибрационные и вихревые душевые насадки и гидромассажные ванны разнообразных конструкций. У водолечения есть только один серьезный недостаток: для достижения стойкого результата его необходимо практиковать регулярно и продолжительное время.
Активизация работы капилляров благодаря фототерапии
Свет оказывает огромное воздействие на все без исключения живые организмы. Он повышает настроение за счет усиленного синтеза нейромедиаторов – биологически активных веществ, способствующих передаче нервных импульсов между нейронами. Кроме того, именно свет солнца отвечает за смену бодрствования и сна – он воздействует на структуры головного мозга, которые управляют первичным синтезом полученной от всех рецепторов информации и поддерживают постоянство внутренней среды организма. Достоверно известно, что солнечный свет в месте воздействия возвращает мембранам клеток и сосудам их эластичность и приводит к физиологической норме местный капиллярный и лимфатический потоки.
Лампа для инфракрасного облучения
Общеукрепляющее действие светолечения на организм – усиление обмена веществ на фоне повышения интенсивности энергетического обмена. В лечебной практике фототерапию применяют для обезболивания, улучшения циркуляции крови, расслабления мышц и снижения возбудимости нервной ткани.
...
Из клинической практики
Приобрел аппарат для светолечения на дому, вещь в моем возрасте просто незаменимая. Снимает любое воспаление, от суставного до банального насморка. Только пользоваться надо правильно: если при насморке ежечасно на 15 минут прикладывать, то на следующий день уже все пройдет. А если пару раз применить аппарат и забыть, то не подействует. Для запущенных болячек советую не ограничиваться фототерапией, применять еще и скипидарные ванны, эффект будет лучше.
Артемий Иванович К., 78 лет, Красноярск
Свет солнца, который мы видим, – это лучистая энергия, совокупность излучений различного спектра. Суть воздействия видимого света заключается в раздражении рецепторов сетчатки глаза и других органов и возникновении особенных импульсов, воспринимаемых центральной нервной системой. Под воздействием полученных импульсов изменяется состояние центральной нервной системы, в организме усиливаются защитные и обменные функции, ускоряется капиллярный кровоток, ткани лучше снабжаются кислородом, клетки интенсивнее очищаются от токсических веществ.
В состав видимого света входят ультрафиолетовое и инфракрасное излучение, расположенные на границах спектра. Эти лучи оказывают выраженное физическое и химическое воздействие на живой организм, поэтому создано множество приборов для светолечения, работающих в данных диапазонах. Отсутствие или недостаток солнечного света вызывает нарушения работы различных систем организма: снижение иммунитета, депрессию, общую усталость, отставание в развитии у детей и даже бесплодие. Причем световое голодание невозможно компенсировать никакими другими видами энергии – ни теплом, ни усиленным питанием.
Рецепторами человеческого тела инфракрасное излучение воспринимается как тепло. Именно воздействием на терморецепторы и обусловлено оздоравливающее влияние инфракрасных лучей. Инфракрасное излучение проникает на глубину 2–3 см, и уже через пару минут на облученном участке тела возникает покраснение (из-за активизации капиллярного кровообращения), возрастает интенсивность тканевого обмена, а вместе с ним и окислительных процессов, повышается теплоотдача и снижается содержание жидкости в тканях.
