Ознакомительная версия.
- явно неблагоприятный фактор, мешающий эффективному оздоровлению поджелудочной железы и других больных органов. Это связано с тем, что одежда гасит и скрадывает импульсацию, не позволяя использовать в полной мере важнейший механизм естественной саморегуляции - импульсный самомассаж.
Раздевшись, ложитесь в постель на спину - такое положение может сразу вызвать желание энергично потянуться (если появляется такое желание - энергично потягиваетесь).
После потягивания нужно сесть на постели, ноги опущены на пол. Если потягивания не получилось - занимаете такое же положение. В этом положении приступаете к импульсному самомассажу. Легкими поглаживающими движениями рук или массажной щеткой проводите массаж разных частей тела: там, где приятно, поглаживаете еще и еще раз, но, как только появляется неприятное ощущение, сразу переходите к массажу других частей тела.
Массаж можно начинать с любой части тела и продолжать в произвольной последовательности. В процессе такого массажа все время ищете приятные места и обходите те части тела, где больно (например, болит колено - ни в коем случае не массировать) или ощущение нейтральное (нет неприятного, но нет и приятного ощущения).
Импульсный самомассаж должен обязательно сочетаться с рыдающим дыханием или шумным носовым дыханием. Важно помнить следующее: когда проводите массаж, рыдающее дыхание прекращаете и переходите на одно носовое дыхание. Причем в процессе массажа не имеет значения, какое у вас сейчас носовое дыхание - правильное или неправильное; иногда дыхание может даже «затаиваться», фактически, прекращаться. Все это имеет естественный характер и не представляет опасности для здоровья. Вот почему, начав импульсный самомассаж, можно совершенно не обращать внимания на свое носовое дыхание и даже забыть о нем на время процедуры.
Но вот, наконец, больной почувствует, что импульсация нигде больше не появляется, и где бы он ни прикоснулся к своему телу, везде возникает неприятное ощущение. Тогда, продолжая сидеть, необходимо приступить к рыдающему дыханию или же следить за своим носовым дыханием, помня, что оно должно быть слышным и шумным.
В процессе рыдающего дыхания (или шумного носового) больной опять может почувствовать, что кое-где на теле снова появились импульсы, и тогда опять переходит к импульсному самомассажу и т. д. Важная особенность: если у больного было рыдающее дыхание (или носовое), а затем он решил перейти к импульсному самомассажу, то массаж всегда нужно начинать не в процессе вдоха, а во время выдоха или паузы.
Кстати, начинать ночной отдых можно как с импульсного массажа, так и с дыхания. Все зависит от конкретного состояния больного в данный момент. Если в положении сидя на постели сразу почувствовали, что где-то почесывается, - тогда лучше и естественнее начать с массажа. Но если побаливает голова или заметно повысилось давление - тогда лучше начать с рыдающего дыхания, нормализовать давление, снять головную боль, а уже затем приступить к импульсному самомассажу.
При чередовании массажа и дыхания время от времени может появляться естественное желание потянуться, - тогда необходимо ложиться на спину и энергично потягиваться, подняв руки над головой. В момент потягивания дыхание (рыдающее или шумное носовое) сразу прекращается, как бы естественным образом замирает. Нередко такие потягивания сопровождаются желанием зевоты, - зевать (как и потягиваться) следует энергично, насколько это доставляет вам удовольствие. Затем можно еще какое-то время полежать на спине с поднятыми над головой руками, используя тот вид дыхания (рыдающее или носовое), которое сейчас больше нравится: в этом случае может снова появиться естественное желание еще и еще раз потянуться. Но как только появляется ощущение дискомфорта, необходимо снова сесть на постели и возобновить импульсный самомассаж или тот вид дыхания, который сейчас требуется организму. Если потягивание лежа на спине не получается энергичным, можно потягиваться стоя.
Таким образом, массаж перед сном и во время пробуждений ночью сводится к повторению одних и тех же приемов:
• сели на постели и осуществляете импульсный самомассаж;
• закончился массаж - перешли на рыдающее или шумное носовое дыхание;
• прекратилось правильное дыхание или в процессе дыхания появилась где-то на теле импульсация - переходим снова на импульсный самомассаж ит. д.;
• захотелось потянуться - легли на спину, энергично потянулись, затем снова сели и продолжаем массаж или правильное дыхание;
• захотелось зевнуть - зеваем с удовольствием, затем снова продолжаем массаж или рыдающее (шумное носовое) дыхание;
• время от времени будет появляться естественная отрыжка.
Такой самомассаж в сочетании с правильным дыханием и естественными потягиваниями, зевотой осуществляете до того момента, когда зафиксируете:
а) импульсация прекратилась по всему телу;
б) прекратилось рыдающее дыхание;
в) прекратились зевота и потягивания;
г) носовое дыхание перестало быть шумным, появилась небольшая задержка в дыхании, на какое-то мгновение носовое дыхание как бы замерло - это сигнал организма перейти из положения сидя в положение лежа.
Затем ложитесь в постель. Так как при этом сделано движение, то уже в положении лежа может снова появиться шумное носовое или рыдающее дыхание, а также редкая импульсация в разных частях тела. В этом случае продолжаете импульсный самомассаж лежа, чередуя его с рыдающим или шумным носовым дыханием.
Особенности использования рыдающего дыхания и импульсного самомассажа в положении лежа
1. Ложитесь в постель и занимаете удобное для засыпания положение. При этом вы настроены на сон, а не на бодрствование, ваше естественное желание - быстрее заснуть.
2. Так как сон наступает не сразу, не мгновенно, то, пока не заснули, продолжается бодрствование лежа. В это время следите за своим носовым дыханием и мысленно осматриваете все свое тело - не появилась ли где-либо импульсация.
3. Вдруг замечаете, что носовое дыхание перестало быть слышным и шумным, как бы затаилось.
4. Это плохо, так как в органы и мышцы перестали поступать кислород и питание. Надо немедленно вывести организм из этого опасного состояния, в противном случае может подняться давление, появиться боль, произойти сердечный приступ, инсульт и т. п.
5. Тогда немедленно меняете положение - переворачиваетесь на другой бок или ложитесь на спину (как удобнее). Носовое дыхание снова стало шумным и слышным; значит, теперь все в порядке и можно снова спокойно настраиваться на засыпание.
6. Продолжая лежать, почувствовали легкую головную боль или покалывание в сердце. Сразу используете рыдающее дыхание (начинаете с поверхностного вдоха). Несколько вдохов-выдохов - и головная боль исчезла, прекратились покалывания в сердце, произошла нормализация работы этих органов.
7. Можно продолжать спокойно дремать, снова имея желание быстрее заснуть.
8. Уже появились ощущения, что вот-вот заснете. Но тут где-то зачесалось (спина, рука или подошва ступни и т. п.). Это сигнал - какой-то орган нуждается в питании. Тогда лежа делаете руками или массажной щеткой массаж данного места (почесываетесь), после чего продолжаете лежать в той же позе.
Ознакомительная версия.
