Ознакомительная версия.
В этой связи понятно также, что если бы я ограничился только самооздоровлением, то все эти механизмы естественной саморегуляции так и остались бы лишь моим достоянием, а все другие люди о них даже не догадались бы. Возможно, такое положение сохранялось бы еще очень долгое время, если не всегда. В пользу этого говорит и история цивилизации за 5 тысяч лет ее существования, за время которого эти тайны Природы так и не были разгаданы.
Так как с излечением диабета организм отказывается от рыдающего дыхания и импульсного самомассажа разновременно, то следует сказать о характере ночного отдыха в условиях исчезновения рыдающего дыхания.
Теперь ваш организм нуждается только в шумном слышном носовом дыхании и импульсном самомассаже. Общая структура ночного отдыха остается как бы в аварийном варианте, но уже значительно урезанном - без использования рыдающего дыхания. В этих условиях перед сном и в процессе пробуждений ночью необходимо использовать и массаж, и правильное (носовое) дыхание по той же самой методике, которая изложена выше для больного диабетом.
Когда потребность организма в импульсном самомассаже прекращается, тогда при пробуждениях надо следить только за своим носовым дыханием, помня, что оно всегда должно быть шумным и слышным. Импульсный массаж практически уже не используется в прежних масштабах; теперь это - очень редкие точечные почесывания, которые тем не менее необходимо обязательно использовать. Все эти радикальные изменения характера ночного отдыха приводят к тому, что у бывшего больного, а теперь здорового человека его продолжительность возвращается в обычный вариант: 7,5-8,5 часа. А затем, как это произошло у меня, может снизиться до 5,5-6,5 часа. Позывы к мочеиспусканию полностью прекращаются. Проблема бессонницы (потребность организма в пробуждениях) практически исчезает. Теперь ночной отдых - это спокойный и стабильный сон, дающий большой оздоровительный эффект без применения рыдающего дыхания и импульсного самомассажа.
В то же время надо помнить, что оба варианта ночного отдыха не являются какими-то жесткими. Напротив, они очень гибкие, подвижные. По мере ухудшения здоровья организм может «подключать» снова и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж. А в таком случае и человек должен быть готов, отвечая на требования своего организма, уметь использовать любой вариант ночного отдыха: либо здоровый, либо аварийный. Только овладев обоими вариантами, можно действительно в полной мере стать хозяином своего здоровья, молодости и долголетия. Но прежде всего, конечно, эффективно излечивать диабет и предотвращать возможность его появления. Одновременно с радикальными изменениями в ночном отдыхе происходит перестройка дневного отдыха: теперь это - просто сон без рыдающего дыхания и импульсного самомассажа.
Как относиться к дневному сну
Дневной сон следует рассматривать как продолжение ночного отдыха. Неумение или невозможность по разным причинам провести полноценный отдых ночью приводит к тому, что организм, все его органы и мышцы не получают необходимое для их нормального функционирования питания. Поэтому организм сам организует дополнительный отдых - но уже днем.
В принципе отдых днем (как и ночью) не должен быть только сном, он обязательно должен включать в себя и бодрствование. Методика проведения дневного отдыха та же, что и для отдыха ночью, то есть использование импульсного самомассажа, рыдающего дыхания, шумного слышного носового дыхания.
Продолжительность дневного отдыха всецело определяется самим организмом. У людей, страдающих разными заболеваниями, дневной отдых может быть более продолжительным - до 2-3 часов. У здоровых людей - от 30-40 минут до 1-1,5 часа.
Однако совсем не обязательно проводить дневной отдых каждый день. Если ночной отдых должен быть обязательно каждые сутки, то дневной отдых проводится только тогда, когда в этом есть потребность самого организма, то есть раз в 2-3 дня и даже реже. Но когда появляется потребность в дневном отдыхе - постарайтесь не упустить эту возможность еще больше укрепить свое здоровье. В случае необходимости дневной отдых проводится, естественно, ежедневно.
Наше здоровье на 90 % зависит от умения провести свой ночной отдых, дополняя его в случае необходимости дневным отдыхом. Поэтому организации своего сна (и пробуждения), особенно в ночное время, следует уделять первостепенное внимание. Если хотите, надо даже заранее планировать начало и окончание ночного отдыха хотя бы примерно. Например, вам надо утром встать в 8 часов. Если уже имеются разные болезни, то ночной отдых должен составить не менее 8-9 часов. Следовательно, надо начать отдыхать не позже 23 часов вечера.
Однако если рассчитывать на максимальный оздоровительный эффект предстоящего ночного отдыха, то его продолжительность может составить до 10 часов, а следовательно, начинать надо не позднее 22 часов вечера.
Если человек уже на пенсии и не работает, то у него есть все возможности оптимально организовать регулярный ночной отдых, дополняя его к тому же дневным отдыхом. Сложнее это сделать тем, кто работает. И тут очень важна самодисциплина. Нередко хочется посмотреть по телевидению интересный фильм, который закончится в 12 часов ночи. Здесь, естественно, возникает дилемма: смотреть этот фильм или начать вовремя свой ночной отдых.
В принципе, такие проблемы могут возникать постоянно, учитывая, что наше телевидение самые хорошие фильмы показывает нередко поздно вечером, нарушая тем самым нормальный отдых миллионов людей и подрывая их здоровье. В этих условиях каждый человек сам должен постоянно решать, что ему важнее - очередной фильм или свое здоровье. Лично я стараюсь решать этот вопрос в пользу здоровья, рассуждая так: если я полностью выздоровею, то все эти фильмы успею посмотреть потом и, возможно, даже не один раз. Так у меня и получилось. Еще древние мудро говорили: «Здоровье, конечно, не все. Но все остальное без здоровья - ничто».
Питание с риском для здоровья
Есть такие продукты, употребление которых может привести к нарушению функционирования природных механизмов естественной саморегуляции. Поэтому они не подпадают под общие правила естественного питания. Хотя они могут казаться вам вкусными и вы с удовольствием их едите, но употреблять их все равно опасно для здоровья. Дело в том, что, воздействуя на определенные отделы головного мозга, они могут временно отключать рыдающее дыхание и импульсный самомассаж, ухудшая ваше здоровье.
Некоторые продукты «отключают» рыдающее дыхание. Это прежде всего черный кофе. Как-то я зашел в кафе на Невском проспекте и выпил чашку крепкого черного кофе. До этого у меня было сильное нервное напряжение, и я активно дышал рыдающим дыханием, все свидетельствовало о сильном нарушении обменных процессов в организме. Однако когда через 5-10 минут, выйдя из кафе, я снова попробовал использовать рыдающее дыхание - ничего не получилось, так как продолжительные выдохи полностью прекратились. Одновременно появилась бодрость, исчезло нервное напряжение, самочувствие заметно улучшилось.
Такое состояние обычно появлялось у меня после полного удовлетворения потребности организма в рыдающем дыхании, когда сам организм «отключал» его. А здесь это произошло фактически сразу после принятия кофе. Причем этот паралич рыдающего дыхания продолжался примерно 1,5-2 часа, а затем оно вдруг возобновилось с еще большей силой, чем до кофе, причем снова появилось еще большее нервное напряжение, а настроение еще больше ухудшилось.
Ознакомительная версия.
