Ты можешь столкнуться с информацией о том, что после овуляции температура должна быть 37 градусов и выше, но это неверно, все зависит от того, в котором часу ты измерила температуру, и от твоих индивидуальных особенностей. Главное, что график температур у здоровой женщины во время овуляции дает сильный скачок – на 0,2–0,4 градуса.
Если ты решила научиться наблюдать за собой, то выдели для этого специальный градусник, лучше, если он будет электронный с двумя цифрами после запятой. Определи ему место на своей прикроватной тумбочке или под подушкой. Придумай для себя способ помнить о том, что температуру нужно измерить прежде, чем встать с кровати. И не забывай заносить данные в таблицу наблюдений.
Таблица наблюдения. Ау, плодность!
Для удобства все наблюдения заносят в таблицу.
1. Данные по каждому менструальному циклу нужно заносить на отдельную карту. Неважно, начала ты наблюдения с первого или с восьмого дня менструального цикла. Те дни, где не было наблюдений, будут пропущены на карте, и на их месте останутся пустые клеточки. Но старайся все-таки не пропускать дни наблюдений. Каждая карта нумеруется в правом верхнем углу. Первая карта будет иметь номер 001, вторая, соответственно, 002. Если у тебя не хватило места на одной карте, а это может быть лишь только в двух случаях:
• Твой менструальный цикл больше 40 дней. Помни о том, что основным событием цикла является овуляция. Хочу заметить, что если овуляции не было, а менструальное кровотечение началось, то такой цикл считается незаконченным, пока не наступит овуляция и не начнется менструальное кровотечение после овуляции.
• Ты беременна, и тогда такой цикл начинается с первого дня менструальных кровотечений, продолжается всю беременность, период кормления грудью и заканчивается, когда начинается следующее кровотечение. Такой цикл имеет название «гравидарный». В нем после периода кормления, как правило, сначала приходит овуляция, а затем менструальное кровотечение. Тогда нумерация такого цикла производится следующим образом: на первом листе 01,1, а на втором 01,2, на третьем, соответственно, 01,3 и т. д.
2. В верхней части карты заполняем все поля, которые возможны:
– имя;
– возраст;
– время измерения базальной температуры тела;
– место измерения температуры: ректально, вагинально, орально;
– цель наблюдения: зачать ребенка, отложить зачатие, научиться наблюдать за собой;
– имя консультанта, если ты пользуешься этой книгой, то смело вписывай мое имя – Наталья Морозова-Винниченко.
– не забудь поставить дату, это очень важно, твоему консультанту трудно будет разбираться с графиками наблюдений, где пропущена дата;
– помни, что дата и день цикла не совпадают, дата пишется в верхней части карты, а день цикла в середине карты идет отдельной строчкой и дублируется внизу карты.
Измеряем базальную температуру тела.
– ежедневно, в одно и то же время, лежа в постели, с 5 до 10 утра;
– с погрешностью во времени ± 15 минут;
– измеряем в одном и том же месте: желательно ректально или вагинально;
– одним и тем же градусником;
– измерения заносим в таблицу;
– если есть погрешность во времени больше 15 минут, записываем в таблицу наблюдения.
Ежедневно отслеживаем состояние шейки матки.
Сидя на корточках или опираясь ногой на ванну, погружаем указательный палец во влагалище и нащупываем шейку, определяем ее плотность и высоту: выпирает шейка или почти плоская (поднялась вверх); мягкая, как мочка уха, или плотная, как кончик носа; открытая или закрытая.
Отслеживать шейку можно, посещая душ, делать это стараться два раза в день (утром и вечером), а в таблицу заносить самое плодное состояние (т. е. когда слизь более растяжима).
Совершать процедуру чистыми руками и стараться не травмировать шейку ногтями.
Результат заносим в таблицу: твердая шейка или мягкая, открытая или закрытая, высоко или низко. Первое время трудно понять, в каком состоянии находится шейка матки. Лучше начинать наблюдение за неделю до начала менструации, в это время шейка должна быть низко, закрыта и твердая. Опираясь на это ощущение, легче в дальнейшем будет научиться понимать, в каком состоянии находится шейка. Но, как я тебе уже говорила, за шейкой следить достаточно трудно, и если ты планируешь откладывать зачатие, то делать это нужно обязательно с консультантом.
Ежедневно следим за шеечной слизью.
Когда проверяем шейку, пытаемся захватить слизь за шейкой.
Проверяем качество слизи, пытаемся растянуть слизь между пальцев.
Если слизь растягивается больше чем на 2 см, значит, она плодная.
Результат заносим в таблицу – самое плодное состояние слизи в течение дня. В таблицу заносим все параметры слизи: цвет, консистенция, возможность растягиваться, прозрачность и ощущение на нижнем белье.
Помни о том, что плодную слизь можно перепутать с лубрикантом (смазкой при возбуждении). Поэтому проверяй наличие плодной слизи не раньше чем через 3–4 часа после возбуждения или полового контакта.
Количество слизи увеличивается, если женщина начинает принимать отхаркивающие препараты или препараты, которые выгоняют слизь из организма. Поэтому те дни, когда был прием таких препаратов, нужно указывать в таблице наблюдения. Это понадобится для того, чтобы вместе с консультантом по СТМРП научиться определять правильно плодные и неплодные дни.
Также следим за второстепенными признаками:
– нагрубание груди,
– настроение,
– боли внизу живота и в пояснице,
– вздутие живота,
– самочувствие,
– отечность,
– увеличение лимфоузлов в паху,
– прыщи,
– приливы,
– овуляторные боли,
– либидо,
и все эти признаки заносим в графу «Телесные проявления». Это тоже понадобится для определения плодных дней, когда ты познакомишься со своим консультантом, то он научит тебя анализировать второстепенные признаки твоей плодности.
В таблицу в специальной графе также заносим все нарушения, которые могут повлиять на овуляцию:
– измерили температуру раньше или позже обычного времени,
– проснулись в плохом самочувствии,
– провели беспокойную ночь,
– находились накануне в дороге,
– стресс,
– молочница, цистит,
– вечером принимали алкоголь,
– накануне принимали лекарства.
В нижней части карты есть строчка: «Интимные отношения», в клеточках этой строки не забывай отмечать, когда были интимные отношения – это очень важно для дальнейшего анализа твоей карты наблюдений. Еще раз напоминаю, извини за навязчивость, что откладывать зачатие с помощью СТМРП можно только под руководством опытного консультанта.
Надежный способ откладывания зачатия
Вот мы с тобой и добрались до симптотермального метода распознавания плодности. Для того чтобы этот метод использовать для откладывания зачатия, необходимо научиться наблюдать за собой. И на основе наблюдений с помощью консультанта можно успешно откладывать зачатие, научиться распознавать плодные дни. Ты уже догадалась из предыдущих глав, что наблюдать тебе нужно за базальной температурой тела (БТТ), слизью из шейки матки, положением шейки матки и другими изменениями в течение менструального цикла.
Для того чтобы определить плодные дни, существуют специальные правила, которые отрабатывались несколько десятков лет, поэтому они четко выверены. И если их строго соблюдать, а не придумывать свои правила (к сожалению, этим иногда грешат пользователи СТМРП), то вероятность успешного откладывания зачатия будет такая же, как при использовании гормональных контрацептивов. Для этого тебе придется найти своего консультанта по СТМРП. Опытный консультант научит тебя откладывать зачатие, разберет с тобой все возможные варианты стечения обстоятельств и научит учитывать все малейшие нюансы откладывания зачатия. А главное, он будет работать с тобой индивидуально и научит принимать во внимание все твои индивидуальные особенности. Желаю тебе найти такого человека, который с удовольствием отведет тебя в мир правил и законов СТМРП. А я предлагаю дальше посмотреть, что полезного еще ты можешь сделать для себя с помощью СТМРП.
http://humrep.oxfordjournais.org/content/22/5/13W.full
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/02/070221065200.htm
http://www.lifeissues.net/writers/kla/kla_06nfp_effective1.html
