Ознакомительная версия.
Если говорить коротко, то именно так в общей форме осуществляется управление стрессовыми реакциями в организме. Более подробно методика управления стрессами описана выше – это методика управления природными механизмами естественной саморегуляции.
Глава 5 Роль сна и сновидений в процессе эффективного оздоровления и профилактики болезней органов дыхания
Когда мы говорим о сне, то неизбежно речь заходит о сновидениях. Действительно, почему мы видим сны? Ученые давно бьются над разгадкой тайны сновидений.
С позиций естественной медицины сон – это идеальный вариант использования нашим организмом практически всех механизмов естественной саморегуляции для приведения в действие механизма стрессовых реакций в условиях, когда сам человек не мешает этим механизмам проявляться.
Как я уже отмечал, любые движения являются важным средством приведения в действие стрессовой реакции, а следовательно, и правильного дыхания, и показал, как можно движениями вызвать и продлевать рыдающее дыхание. Именно таким образом в течение дня, то есть в период бодрствования, обеспечивается управление здоровьем, если вы достаточно хорошо овладели механизмами естественной саморегуляции.
Ночью организм делает то же самое сам, без вашего участия.
Эту функцию осуществляют сон и сновидения. Во время сна головной мозг выполняет сложную психическую работу по формированию сновидений, важнейшее назначение которых – запустить в действие стрессовый механизм здоровья и обеспечить полноценный восстановительный процесс.
Посмотрим на примере, как это происходит.
Наверняка каждый видел сны, связанные со спасением от какой-то опасности. Скажем, за вами кто-то гонится, вы в страхе бежите изо всех сил – носовое дыхание становится интенсивным. Наконец, вы уже задыхаетесь от бега – и тогда начинаете дышать ртом (это уже рыдающее дыхание).
В процессе такого сновидения органично взаимодействуют разные механизмы естественного самооздоровления – и движения, и напряженная психическая деятельность (страх, волнения, разнообразные переживания и т. д.), и правильное дыхание. В итоге у вас в организме происходят непрерывные стрессовые реакции, а сердце, мозг и все органы сердечно-сосудистой системы получают необходимое им питание и оздоравливаются. В других сновидениях вы выполняете тяжелую физическую работу, или решаете сложную умственную задачу, или, наоборот, блаженно отдыхаете на природе, не забывая вкусно поесть, выпить приятные для вас напитки и т. д.
Важно подчеркнуть, что процесс оздоровления всего организма во время сна будет тем эффективнее, чем в большей степени поступление питательных веществ в органы и мышцы будет преобладать над их затратами.
С этой точки зрения сон и сновидения – великолепный природный механизм саморегуляции, обеспечивающий оптимальный восстановительный процесс при минимальных физических затратах. Действительно, что бы вы ни делали в сновидениях, все эти действия осуществляются вами только благодаря психической работе мозга. Так как затраты физической энергии с целью приведения в действие механизма стрессовой реакции при этом приближаются к нулю, то практически все поставки питательных веществ в органы и мышцы идут исключительно на восполнение и увеличение их энергетических запасов. А это и определяет высокую оздоровительную эффективность сна: чем больше энергии получили сердце, мозг, мышцы, тем выше уровень здоровья в течение всего предстоящего дня.
Итак, чтобы «запустился» механизм стрессовой реакции (а следовательно, обеспечилась высокая эффективность восстановительного процесса), необходимо, чтобы в сновидениях вы двигались. Однако, когда это произошло, поддерживать в дальнейшем действенное функционирование стрессового механизма здоровья становится возможным лишь с помощью психического напряжения, вызываемого мозгом, – когда вы сильно переживаете, волнуетесь, боитесь, гневаетесь, радуетесь и т. д. На фоне такого высокого психического напряжения создаются особенно благоприятные условия для длительного функционирования природного механизма здоровья и полноценного восстановительного процесса.
Таким образом, выявляется функциональное назначение сна: во-первых, во время сна происходит сложная работа головного мозга по подготовке и осуществлению «запуска» механизма стрессовой реакции, во-вторых, отключается сознание человека, а следовательно, и его возможности мешать проявляться естественным путем механизмам саморегуляции и тем или иным образом вредить своему здоровью. Таким образом, сон и сновидения в совокупности создают необходимые условия для приведения в действие природных механизмов самооздоровления, но уже на уровне саморегуляции.
В связи с проблемой сна возникает и органично связанная с ней проблема бессонницы. В чем же причины бессонницы и как к ней относиться?
Позиция традиционной и нетрадиционной медицины в этом вопросе хорошо известна: бессонница – это нежелательное нарушение сна, поэтому с ней надо бороться в первую очередь с помощью лекарств.
С позиций естественной медицины бессонница – это естественная потребность организма. Условно говоря, ночной отдых состоит из сна и периодических пробуждений (так называемая бессонница), которые так же полезны для здоровья, как и сам сон. Поэтому надо не бороться с бессонницей (принятие любых лекарств против бессонницы крайне вредно для здоровья), а наоборот, использовать ее для укрепления своего здоровья.
В связи с этим следует сказать, что настоящей загадкой для специалистов является вопрос: каким образом осуществляется отдых организма во сне, почему утром человек просыпается физически отдохнувшим, а также преодолевает за ночь нервное напряжение? Действительно, ведь все физиологические процессы во сне замедляются, снижаются артериальное давление, температура, выделение ряда гормонов. Некоторые специалисты полагают, что во сне происходит систематизация головным мозгом той информации, которая получена за день, – в этом и заключается назначение сна и его положительное воздействие на организм.
Однако открытие в 1953 году американским аспирантом Юджином Азеринским явления быстрого сна поставило перед учеными новые проблемы. Как пишет крупнейший специалист в области сна профессор А. М. Вейн в своей книге «Бодрствование и сон», различают два типа сна: медленный и быстрый. Если в процессе медленного сна все физиологические функции в организме «успокаиваются», то быстрый сон сопровождается «вегетативной бурей»: «Кому из нас не приходилось просыпаться от сильнейшего сердцебиения, нехватки воздуха, бурной активности желудочно-кишечного тракта. Очень скоро эти явления, которые нередко сопровождают неприятные сновидения, исчезают… На смену быстрому сну снова приходит медленный сон, причем такое чередование может происходить несколько раз в течение ночи».
На мой взгляд, понимание механизма здоровья как механизма стрессовой реакции позволяет понять физио логическую природу сна. Действительно, приведенное выше описание быстрого сна свидетельствует о его стрессовом характере, о том, что в организме происходит сильная стрессовая реакция, в процессе которой идет усиленная доставка жиров и сахара во все органы и мышцы. В этой связи интересно замечание
А. М. Вейна о том, что на опытах доказано: «Норадреналин, являющийся медиатором быстрого сна, синтезируется во время медленного сна…»
Иначе говоря, медленный и быстрый сон – это звенья единого физиологического процесса, в ходе которого идет напряженная работа центральной и вегетативной нервной системы с целью приведения в действие механизма стрессовой реакции – механизма здоровья. Вот почему в процессе сна происходит восстановление физических сил и преодоление нервного напряжения, оздоровление всего организма.
Как правило, быстрый сон приводит к пробуждению. Это совершенно естественный процесс, который ни в коем случае не должен рассматриваться как аномалия, отклонение от нормы. Ни о каких лекарствах против бессонницы, как уже отметалось, не может быть и речи, ведь происходит естественное чередование сна и бодрствования. И задача во время бодрствования ночью та же, что и днем: обеспечить функционирование механизма стрессовой реакции посредством использования прежде всего рыдающего дыхания и импульсного самомассажа.
Чтобы понять необходимость пробуждений в процессе ночного отдыха, следует иметь в виду следующее. Во время сна питательные вещества более или менее равномерно поступают во все органы и мышцы – однако потребность в них со стороны разных органов далеко не равномерная. Особое внимание центральная нервная система уделяет снабжению питанием прежде всего важнейших органов: сердца, мозга, а также больных органов. Следовательно, в процессе сна время от времени возникает необходимость существенной корректировки в плане доставки дополнительных питательных веществ – и головной мозг начинает посылать импульсы на вброс питания в те или иные органы. В результате человек просыпается, так как только он сам может осуществить такой массаж, а следовательно, направить питание в те органы, которые определяются головным мозгом. Осуществив импульсный самомассаж в сочетании с правильным рыдающим дыханием, человек способствует полной реализации происходящей в организме стрессовой реакции, а значит, своему эффективному отдыху, и создает необходимые условия для продолжения сна.
Ознакомительная версия.
