Ознакомительная версия.
Стоит вам отреагировать неправильно, и ситуация превратится в катастрофу. Сомнения всплывут на поверхность, вы вновь задумаетесь о правильности своего решения и утратите веру в себя. Приготовьтесь к таким ситуациям заранее, чтобы сохранять спокойствие и думать не просто «Мне нельзя курить», а «Как здорово, что больше мне незачем курить, я свободен!»
Запомните: курильщики будут завидовать вам, потому что каждый из них наверняка захочет оказаться на вашем месте: ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ МЕРЗКОГО КОШМАРА.
Мысленные ассоциации между сигаретой и напитком, завершением обеда и т. д. могут существовать еще долго после прекращения физической абстиненции. Именно они сводят на нет попытки бросить курить волевым методом. Те, кто пользуются им, старательно настраивают себя против курения, решают стать некурящими, ухитряются достаточно долго продержаться без сигарет, и все-таки в определенных случаях внутренний голос продолжает нашептывать им: «Хочу курить». Это происходит потому, что они по-прежнему считают сигарету источником удовольствия и средством снятия напряжения.
Даже если вы больше не страдаете от иллюзии, будто бы вас в чем-то обделили, готовиться к подобным ситуациям необходимо заранее. Когда бы они ни возникали – утром после пробуждения, после возвращения в пустой дом, в компании курильщиков, – порадуйтесь тому, что теперь можете или наслаждаться этими моментами, или справляться с ними и не травить себя едким, смертоносным дымом. И если вы даже на минуту забыли, что больше не курите, это не тревожный симптом, а, напротив, очень благоприятный. Он доказывает, что вы возвращаетесь в нормальное состояние, в котором вы находились, пока вы не попались на крючок и когда все ваше существование еще не было подчинено курению.
Ожидайте подобных моментов, будьте готовы к ним, и они не застанут вас врасплох, ведь на вас окажется непроницаемая броня. Вам известно, что вы приняли верное решение, и никто на свете не заставит вас в этом усомниться. Вместо того чтобы стать причиной вашего поражения, такие моменты могут придать вам силу и уверенность, доставить ни с чем не сравнимое удовольствие и напомнить, как замечательно быть СВОБОДНЫМ.
• Избавьтесь от последствий промывания мозгов, и вы избавитесь от всех страхов, которые держали вас в ловушке.
• Сигарета вам не друг, а смертельный враг.
• Тяга к сигаретам имеет психологическую, а не физическую природу.
• Сохраняйте спокойствие, рассуждайте здраво и непредвзято, и вы обнаружите, что стать свободным легко.
• Приготовьтесь к провоцирующим ситуациям, и вы убедитесь, что оставаться свободным легко.
16. Взять жизнь в свои руки
В этой главе:
>> Освободитесь >> Все курильщики хотят бросить курить >> Надвигающийся ад >> Ваше физическое и психическое здоровье >> Русская рулетка >> Картины будущего >>
На протяжении всей жизни курильщики прекрасно осведомлены о существовании многих веских причин бросить курить. В большинстве случаев нам лишь по прошествии времени удается по достоинству оценить величайший из плюсов отказа от курения: выход из рабской зависимости.
Конечно, я понимал, что не контролирую процесс курения, и тем не менее отрицал свою беспомощность. Все прочие сферы своей жизни я держал под контролем, а вот сигаретам позволял управлять собою. Я был рабом того, что ненавидел и презирал. От этого я злился, потому и стремился бросить курить так отчаянно. Но я не осознавал, насколько бессильным стал за то время, пока курил. Это осознание пришло ко мне лишь через несколько месяцев после того, как я бросил курить.
Мы так упорно сопротивляемся всем попыткам близких людей убедить нас бросить курить, так старательно цепляемся за любой предлог, чтобы выкурить еще хотя бы одну сигарету, что отгоняем от себя мысли о том, как опасно быть курильщиком, и забываем о самой страшной из всех опасностей: о полном рабстве.
Угроза здоровью – самая распространенная причина, побуждающая курильщиков желать бросить курить. Тем не менее мы стараемся не думать о том, как вредим здоровью, и обманываем себя, уверяя, что с нами ничего плохого не случится.
Деньги – еще один распространенный повод бросить курить. Будучи заядлым курильщиком, я истратил на сигареты более 100 тысяч фунтов стерлингов. Курильщик, выкуривающий в среднем 20 сигарет в день, в Великобритании в наши дни тратит столько же за всю жизнь. Это огромная сумма, но, когда я бросил курить, подлинное чувство успеха во мне вызывали мысли не столько о здоровье и финансах, прекрасные сами по себе, сколько о том, что я уже не был рабом никотина.
Когда курильщиков спрашивают, почему они курят, они почти всегда начинают оправдываться и реагировать негативно. По-видимому, им не удается подобрать убедительные аргументы, и они пытаются найти оправдания, почему до сих пор не бросили курить.
«Я могу себе это позволить».
«До сих пор я не замечал никаких признаков ухудшения здоровья».
«Зато это единственный мой недостаток».
А теперь сравните эти ответы с ответами, которые слышишь, задавая людям вопрос, почему они играют в футбол, ходят в кино, посещают художественные галереи или слушают музыку. Когда что-либо доставляет нам подлинное удовольствие, мы с воодушевлением рассказываем об этом. Нам незачем придумывать себе оправдания и объяснять, почему мы до сих пор не прекратили это занятие.
Газета The Times писала: «Метод Аллена Карра последовательно разбивает все мифы и отговорки, с помощью которых курильщики пытаются оправдать свое пристрастие к курению». Это верно. Но в действительности в этом методе курильщикам помогает стать свободными осознание, что им незачем быть рабами сигарет: они не станут скучать по сигаретам, смогут больше радоваться жизни, лучше справляться со стрессом, им не понадобится переживать страшную травму, чтобы стать свободными.
ВСЕ КУРИЛЬЩИКИ ХОТЯТ БРОСИТЬ КУРИТЬС этим утверждением готовы спорить многие, как курильщики, так и некурящие. Интересно отметить, что во время широкомасштабных маркетинговых кампаний по продвижению никотиносодержащих продуктов, таких как пластыри и жвачки, оказалось, что попробовать их соблазнилось немало курильщиков. Откуда они все вдруг взялись? Если курильщики не хотят бросать курить, почему все эти пластыри, жвачки и таблетки вызывают такой живой интерес? Почему объем рынка средств помощи бросающим курить составляют миллиарды доллларов? Почему моя организация сумела приобрести популярность во всем мире безо всякой официальной рекламы только потому, что вести о ней передавались из уст в уста?
Причина в том, что все курильщики тайно или явно хотят бросить курить. Они ждут некой чудодейственной пилюли, которая позволит им стать свободными. И хотя никотиносодержащие продукты оказались вовсе не той панацеей, которую они ищут, многие курильщики согласились рискнуть сотнями фунтов на всякий случай, если эти средства вдруг помогут.
Опросы показали, что более 70 % курильщиков утверждают, что хотят бросить курить. Еще 30 % просто в этом не признаются. В конце концов, заявление «я курю, потому что я так хочу, и не собираюсь бросать» звучит не так жалко, как «я несчастный наркоман, я готов на все, чтобы бросить курить, но мне просто не хватает силы воли». Курящие родители категорически против курения детей. Почему? Потому что родители уже жалеют о том, что сами когда-то начали курить, а это значит, что при наличии выбора они скорее стали бы некурящими.
В своей первой книге «Легкий способ бросить курить» я предлагал так называемым убежденным курильщикам – тем, кто заявляет о своих намерениях и впредь продолжать курить, – бесплатно снабжать их сигаретами до конца их жизни, если они отдадут мне такую же сумму, которую потратили бы на сигареты всего за один год. Книга была распродана тиражом более 10 миллионов экземпляров, но никто не откликнулся на мое предложение, никто не был готов обречь себя на этот кошмар – жизнь курильщика до последних дней. Каждый курильщик открыто или тайно, осознанно или бессознательно хотел бы оказаться в том же положении, в котором окажетесь и вы, когда дочитаете эту книгу, – быть СВОБОДНЫМ.
“Легкий способ бросить курить” Аллена Карра! Если кто-то из ваших знакомых хочет бросить курить, купите ему эту книгу. Она помогла и мне, и еще 20 моим знакомым. Честное слово.
Джейсон Мраз, певец и автор песен
В настоящее время курение считают антисоциальной привычкой; изменилось не только отношение к нему и правила поведения, но и вся атрибутика. Золотые зажигалки уступили место одноразовым. Было время, когда стандартным подарком на восемнадцатилетие или двадцать первый день рождения становилась дорогая зажигалка или портсигар. В наше время редко делают такие подарки. Никто из курильщиков не намерен курить долго. Все они мечтают бросить.
Ознакомительная версия.
