Вечером, умываясь теплой водой и мягким мылом, массируйте шею не очень твердой волосяной щеточкой круговыми движениями от основания шеи вверх к подбородку и ушам. После массажа обильно смачивайте шею водой. При сухой и нормальной коже на нчь применяйте увлажняющий крем, при жирной - вбивайте огуречный сок. Утром ополаскивайте шею очень холодной водой без мыла.
Д в а р а з а в н е д е л ю делайте попеременно то горячий, то холодный компресс. В качестве горячих компрессов можно употребить отвары тонизирующих трав (розмарин, шалфей).
О д и н р а з в н е д е л ю делайте питательную яичную маску (смешать желток с ложкой меда). Ее хватает на лицо и шею. Наложив маску, подремлите полчаса.
П р и п е р в о й в о з м о ж н о с т и делайте след. Упражнения: Очень медленно наклоните голову вперед, после чего энергичным движением откиньте ее как можно дальше назад; по несколько раз в день делайте круговые движения головой; по крайней мере 5 мин. В день ходите с толстой книгой на голове; никогда не спите на высоко положенной подушке; очень полезно ежедневно похлопывать подбородок тыльной частью лодоней попеременно, лучше всего после умывания, пока кожа влажная.
О ч к и
светлая прозрачная оправа не идет к седым волосам и бледному лицу. Не должна она быть и слишком темной. Очень идут к голубоватой седине оправы перламутрового и коричневого цвета.Оправа не должна сидеть свободно. Сползающие очки старят даже молодых. При угловатом лице оправа должна быть слегка закругленной. При слишком широком - глризонтальную ось стекол надо сократить, а при вытянутом - наоборот. При коротком лице с маленьким носом так называемое "седло" очков должно находиться высоко, почти между бровями, а при длинном носе-наоборот. Нижний край оправы не должен упираться в щеки, о чем надо помнить при очень крупных чертах лица. При слишком близко поставленных глазах нужна оправа с крылышками, которая как бы увеличивает расстояние между висками. При мелких чертах лица и маленьком лице нельзя носить оправу чересчур большую и слишком декоративную. Но с другой стороны именно такие оправы придают индивидуальность бесцветным лицам.
В н е ш н и й в и д
внешний вид зависит от состояния здоровья. Не безразлично и то, как давно вы порвали с гимнастикой, перестали следить за тем, чтобы плечи были широко развернуты, голова слегка вскинута, а живот подтянут. Так называемое дыхание полной грудью увеличивает об'ем легких. Гимнастика способствует сохранению эластичности и гибкости мышц, укрепляет сердце. Рекомендуется сухой массаж (всегда в сторону сердца) который надо делать чистой щеткой средней жесткости. Нельзя делать массаж при варикозных узлах.
П р е д у п р е ж д е н и е г н о й н и ч к о в ы х з а б о л е в а н и й в ю н о с т и.
М а с к и т р а в я н ы е : Применяются 2 раза в неделю из смеси трав (зверобой, ромашка мать-и-мачеха, календула).
О т в а р ы т р а в я н ы е : Заваривать полевой хвощ, ромашку, череду. Вместо травяного чая можно сварить питье из мяты.
П и т а н и е : Помногу есть творога,овощей, фруктов, пить молоко а также кефир. Зимой пить томатный и апельсиновый соки.Исключить мучные и мясные продукты, шоколад.
Ш в е д с к а я д и е т а : Входят главным образом продукты: Молоко, фрукты овощи (включая лук) крупнозернистая каша, темный хлеб, шпинат, цветная и савойская капуста, морковь и картофель в мундире. Ограничить сохар, соль, яйца, мясо.
К а к о ч и с т и т ь к о ж у
наиболее эффективное действие оказывает травяная маска из бодяги, которая предварительно заливается кипятком. Чтобы травяная кашица на поверхности лица не остыла надо приготовить "одеяльце" из толстого слоя фланели, подбитой фольгой, с отверстием для рта. Маску держать 30-40 мин. Вместо маски можно приготовить легкую паровую ванночку (щепотку ромашки на 1 л. Воды), умытое лицо держать над паром, накрыв голову полотенцем, 15 мин.. Процедуру очищения кожы лучше проводить вечером. Удалив травяную кашицу или конденсат пара ватным томпоном, надо обмотать указательные пальцы обеих рук чистыми, прокипячеными лоскутами полотна и приступить к очищению пор кожи. После процедуры надо, во-первых, дезинфицировать все лицо, во-вторых, тщательно протереть кожу ватным тампоном, смоченным в огуречном лосьоне, после чего наложить слой белковой маски. Через 20 мин. Снять ее увлажненным тампоном. Кожу надо чистить еженедельно. Полезно мыть лицо отваром овсяных хлопьев. Рекомендуется также раз в неделю применять дрожжевую маску, разведенную 3% раствором перекиси водорода.
З е л е н а я э н ц и к л о п е д и я к р а с о т ы
а и р применяют как средство от перхоти и выпадения волос в виде отвара: 4 Ст. Ложки корня аира надо залить 1 л. Воды и 5 мин. Кипятить.
А н ю т и н ы г л а з к и. Чай из них пьют перед сном при себорее и угрях а из настоя делают компрессы на угревые инфильтраты.
Б у з и н а. Отвар из бузины действует как легкое слабительное, устраняя склонность к запорам, отрицательно влияющим на цвет лица.
В а л е р ь я н а л е к а р с т в е н н а я. Применяется при нервном возбуждении и в виде отвара для промывания уставших век.
З в е р о б о й. Чай из зверобоя улучшает обмен веществ. Трава очень светочувствительна.
К р а п и в а. Применяют против перхоти и выпадения волос в виде отвара (2 ст. Ложки травы залить 1 стаканом кипятка, на 15 мин. Накрыть полотенцем, затем процедить).
Л е н. Является лечебным средством при запорах. Лечат отмороженные и обваренные кипятком места.
Л и п а. Приостанавливает выпадение волос (8 ст. Ложек липового цвета заливают 0.5 Л. Воды и 20 мин. Кипятят).
Л о п у х. Регулирует обмен веществ. Применяется для промывания гнойничковых элементов на лице, против перхоти и выпадении волос.
Р о м а ш к а. Наружно применяется в виде компрессов на отмороженные и ошпаренные места, для промывания восполенных век,для полоскания рта, для мытья головы. Летом для снятия усталости ног надо делать ван- ночку из отвара ромашки с добавлением щепотки соли.
Т ы с я ч е л и с т н и к. Оказывает успокаивающее и антисептическое действие. Делают маски для пористой кожи. Кашица из нарубленного тысячел. И чайной ложки овсяных хлопьев наносится на вымытое лицо.
Х в о щ. (2 Ложки травы на 2 стакана воды, кипятить полчаса). Хорошее успокоительное средство, снимает усталость глаз. Рекомендуется хвощовый отвар для полоскания волос при появлении перхоти.
Ч е р н и к а. В виде отвара применяется для полоскания рта во время воспаления десен.
Ч и с т о т е л. Лечит бородавки на руках.
Ш а л ф е й. Помогает лечить волосы, применяют при потливости рук. Очень теплую ванночку для рук рекомендуется делать 2-3 раза в неделю перед сном.
Ч т о н а д о д е л а т ь, ч т о б ы и з б е ж а т ь в е с е н н е й у с т а л о с т и
1). Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время, но не позднее 23 часов, тогда вы будете быстро засыпать; 2). Перед сном пейте горячее молоко, безвредное эффективное снотворное; 3). Больше дышите свежим воздухом, воскресное утро, независимо от погоды, посвящайте прогулке; 4). Ежедневно натощак пейте "весенний укрепляющий нектар": Полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжата половина лимона и подмешана ложка меда; 5). Пересмотрите расписание своего дня таким образом, чтобы хоть 2 раза в неделю выкроить на часок больше для сна или отдыха с книгой.
О д и е т е б е з ч у д е с
это неправда, что за едой нельзя пить воду. Важно, чтобы устанновленная дневная норма твердой пищи и жидкости не превышала оптимальной калорийности. Это неправда, что надо совершенно отказаться от соли. Солите пищу умеренно - и только. Это неправда, что в промежутках между принятием пищи нельзя выпить горячего кофе или чая. Разумеется, эти напитки почти или полностью не должны содержать сахара. Это неправда, что закусывая между приемами пищи можно значительно уменьшить вес. Это неправда, что перед каждым приемом пищи для уменьшения об'ема желудка надо выпить большой стакан воды. Это неправда, что вместо свежих мучных изделий надо есть черствые или сухари. Это неправда, что более показан вегетарианский стол. Если вы никогда не бы- ли вегетарианцем, полная перестройка типа питания добром не кончится.
С а м о е г л а в н о е - с ч и т а т ь к а л о р и и!
Дневная норма потребления калорий при средних трудовых затратах не должна превышать:
Количество килокалорий для женщин в возрасте, лет
2200 . . . . . . . 25 - 40
2100 . . . . . . . 40 - 65
2000 . . . . . . . Старше 65
2800 . . . . . . . Беременным
ч т о б ы п о х у д е т ь, н а д о :
- Через день взвешиваться и начертить диаграмму веса; - свою дневную порцию масла всегда держать на отдельном блюдце; - перед тем как готовить себе еду, взвешивать продукты; - если есть возможность выбора, отдавать предпочтение продуктам с наименьшим количеством калорий, например: Вместо жирного творога - обезжиренный сырок, вместо смальца - оливковое масло, вместо свиной колбасы говяжья; - овощи: Шпинат, капуста, морковь - не заправлять, есть их надо в натуральном виде, предварительно вымыв.
