Возьмите за правило проходить в день 3 км пешком от или до работы или же круга три-четыре вокруг дома. Если уж так тянет пожевать под просмотр любимого фильма, пусть это будут сухофрукты или зимние сорта яблок, кусочки репы или моркови, орехи.
Не забывайте поддерживать иммунитет, но помните, что иммунотерапию адаптогенами нужно проводить курсами и делать достаточные перерывы, чтобы организм начал вырабатывать собственную защиту и смог в случае необходимости защитить себя.
Очищение желудка по методике О. И. Елисеевой
Московский врач Ольга Ивановна Елисеева многие годы занимается практикой оздоровления. Ею разработаны несколько вариантов проведения очищения как всего организма в целом, так и отдельных органов и систем. Елисеева предлагает следующую схему очищения желудка, рассчитанную на 4—5 дней. Эта методика не требует приложения особых усилий. Очищение происходит за счет рационального питания. Кроме собственно очистительного эффекта эта методика позволяет избавиться от многих заболеваний желудочно-кишечного тракта.
За день до начала очистки необходимо последний раз поесть не позднее 16 часов. Через два часа выпить стакан теплого отвара смеси лечебных трав. Можно взять в равных пропорциях, например, траву аира, зверобоя, подорожника и семена льна. Все тщательно перемешать и 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка. Настаивать в течение часа, затем процедить и, разбавив как минимум в 6 литрах воды, перед сном сделать клизму. Дальнейшая последовательность действий такая.
1-й день. Рано утром, в 6 часов, выпить полстакана бульона из картофеля и капусты. Овощи варить как обычно, но без соли. Готовый бульон процедить. Это будет вся пища на этот день.
В 18 часов развести 2 мл но-шпы в 30 мл отвара трав и выпить.
В 20 часов выпить 50 мл оливкового масла и запить его 1 ст. ложкой лимонного сока. После этого к правому боку привязать грелку с температурой воды 37—39 °С, подогнуть ноги к животу и полежать так 2 часа. Затем снять грелку и лечь спать.
2-й день. С раннего утра сделать клизму с большим, не менее 6 л, количеством воды. В 7 часов утра выпить полстакана теплого отвара смеси трав и затем пить его в таком же количестве в 10 и 13 часов.
В 9 часов утра приготовить и выпить полстакана картофельного сока.
В 14 часов выпить полстакана отвара картофеля и капусты.
В 17 часов приготовить смесь но-шпы и отвара трав так же, как в первый день, и выпить.
В 20 часов выпить 50 мл растительного масла и запить его 1 ст. ложкой лимонного сока. После этого, также как и в первый день, к правому боку привязать грелку с температурой воды 37—39 °С, подогнуть ноги к животу и полежать так 2 часа.
В 21 час выпить 30 мл растительного масла и запить 1 ст. ложкой лимонного сока. Обновить воду в грелке и лежать еще 2 часа. Затем снять грелку, лечь спать.
3-й и 4-й день. С раннего утра сделать клизму. В течение дня через каждые 2 часа пить по полстакана сока картофеля или картофельно-капустного отвара. Между их приемами выпивать по четверти стакана отвара трав. В 4-й день можно в течение дня есть вареные овощи.
5-й день. Начать выходить из очищения. В первую неделю стараться соблюдать вегетарианскую диету с малым количеством соли и пить свежевыжатые овощные соки. Можно есть фрукты, зелень и орехи.
Осенью, как и весной, обостряются болезни желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты.
Гастрит – термин, обозначающий не одно, а целую группу гастроэнтерологических заболеваний, связанных с воспалением внутренней слизистой оболочки стенки желудка. Как правило, подобное воспаление вызвано той же инфекцией, что является причиной большинства язв желудка. К развитию гастрита могут привести и другие факторы – неправильное питание, травмы и повреждения, регулярное употребление определенных обезболивающих средств. Иногда гастрит может перейти в язву и увеличить вероятность заболевания раком желудка. К счастью, в большинстве случаев эта болезнь не представляет особой опасности для здоровья и легко поддается лечению.
Несмотря на разнообразие расстройств, сопровождающих гастрит, симптомы этого заболевания сходны. Наиболее распространены признаки и симптомы гастрита, которые часто появляются на короткое время и в легкой форме. К ним относятся:
• ноющая или острая жгучая боль (несварение желудка) в верхней части живота, которая обостряется или исчезает в процессе приема пищи;
• тошнота и рвота;
• отсутствие аппетита, потеря веса;
• отрыжка или вспучивание живота;
• ощущение переполненности в верхней части живота (эпигастральной области) после еды.
Гастрит может протекать в острой или хронической форме. Острый гастрит возникает внезапно и бурно протекает. Как правило, он проявляется сочетанием тошноты и жгучей боли или дискомфорта в эпигастральной области.
Хронический гастрит развивается постепенно и протекает с частыми рецидивами. Эта форма гастрита чаще сопровождается ноющей болью и ощущением переполненности желудка или потерей аппетита еще в начале приема пищи. У многих людей хронический гастрит не вызывает абсолютно никаких проблем.
Вне зависимости от формы гастрита лечение начинается с диеты. Самое действенное лечение при остром гастрите – голодание в течение 1—2 дней. Это время лучше всего провести в постели. В течение дня следует пить теплый несладкий чай (не менее 6 раз в день).
На второй день можно принимать обволакивающий рисовый отвар, слегка подсоленный (5 раз в день). Если приступ сопровождался рвотой или поносом, необходимо восстановить водный баланс в организме, употребляя большое количество жидкости и поваренной соли. Хорошим признаком считается появление чувства голода. Теперь можно расширить ассортимент блюд, например съесть отваренный в воде и подсоленный рис.
На третий день, в зависимости от состояния, можно принять легкоусвояемую щадящую пищу.
При хроническом гастрите с повышенным выделением желудочного сока рекомендуется соответствующая диета, исключающая грубую пищу. Можно есть вареные овощи и фрукты, отварное мясо, сливки, жирный творог, паровые котлеты.
Следует исключить продукты, возбуждающие секреторную деятельность желудка: алкоголь, соленое, пряности, какао, крепкий чай и кофе, газированные напитки.
Пища не должна быть слишком горячей или холодной. Блюда желательно использовать в жидком или кашеобразном состоянии. Есть нужно 5—6 раз в день.
При гастрите с пониженной секрецией в рацион включают мясные, рыбные и овощные отвары, кефир. Не рекомендуется использовать жирные сорта мяса и рыбы, острые и соленые блюда, холодные напитки, мороженое.
Частые приемы пищи (5—6 раз в день) способствуют связыванию соляной кислоты в желудке и тем самым предотвращают возникновение болей и изжоги, а также возникновение запоров.
* Принимать сок алоэ по 1—2 ч. ложки 2 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения гастрита 1—2 месяца.
* До полного излечения 3 раза в день перед едой принимать по 1 ч. ложке масло облепихи крушиновидной.
* Промыть семена горчицы и принимать каждое утро 1 ст. ложке (не жуя). Курс лечения – 1 месяц.
* Взять 1 ст. ложку сухих листьев крапивы двудомной, залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут на слабом огне. Остудить, процедить. Пить по 1 ст. ложке 4—5 раз в день.
* Взять 2 ч. ложки цветков календулы, залить 2 стаканами кипятка, настоять 15 минут, процедить и выпить в течение дня.
* При острых и хронических гастритах плоды фенхеля, корень алтея, ромашка аптечная, корневище пырея, корень солодки берутся поровну. Смесь нужно хорошо измельчить. Залить 1 cт. ложку смеси стаканом воды. Кипятить 10 минут, настоять, укутав, 3 часа, процедить. Принимать на ночь по 1 стакану настоя.
* Очень хорошие результаты дает применение следующего сбора: календула, ромашка аптечная и тысячелистник в равных частях. Взять 2 ст. ложки смеси, залить 0,5 л кипятка, настоять ночь и пить по 3/4 стакана за 30 минут или за 1 час до еды. Принимать настой 3 раза в день в течение 40 дней. Затем сделать перерыв и повторить курс лечения.
* Для лечения гастрита с пониженной кислотностью рекомендуется есть свежие ягоды клюквы, которая усиливает выделение желудочного сока.
* При гастрите с пониженной кислотностью очень полезно пить сок белокочанной капусты – по 1/2 стакана в теплом виде 2—3 раза в день за час до еды.
При гастрите с повышенной кислотностью пить свежевыжатый сок картофеля – по 3/4 стакана натощак за 1 час до еды. Через каждые 10 дней делать перерыв.
* При запорах, гастритах и хронических колитах помогает сок расторопши. Сок отжать из 5 самых больших листьев, смешать его с 1 л молока и 3 ст. ложки 70%-ного спирта и принимать по 30 капель 3 раза в день перед едой.
