– у тебя болезненные ощущения в области яичников, потому что сейчас овуляция;
– сегодня плохое настроение, это только потому, что произошло овуляторное гормональное «западание», уровень эстрогена резко снизился, а прогестерон не успел еще вырасти, и нет тех гормонов, которые поддерживают твое эмоциональное состояние;
– сегодня у тебя игривое настроение и хочется со всеми кокетничать и флиртовать, значит, скоро будет овуляция.
Успехов тебе в изучении себя, радости и здоровья. Я уверена, что эта книга тебе серьезно поможет изменить жизнь и улучшить состояние здоровья. Я надеюсь, что ты теперь понимаешь, как важно полностью изучить СТМРП с консультантом, особенно если твоей целью является отложить зачатие. Если ты не хочешь пока иметь малыша, то здесь ошибки не должно быть. Ты же понимаешь, что в любой ситуации человек берет то, что может принять, исходя из своего опыта, умений и навыков. Во время изучения метода консультант должен убедиться, что ты правильно поняла, как вычислять плодное окно и сделать отношения с супругом и самой собой более гармоничными. Для этого будут даваться задания на занятиях, выполняя которые ты сможешь шаг за шагом постичь все правила и законы СТМРП.
Как без УЗИ и анализов определить реальную картину здоровья
Из предыдущих глав тебе уже стало понятно, что с помощью наблюдений за собой, используя инструменты СТМРП, можно выяснить много интересного о состоянии собственного здоровья.
Я уверена, что ты уже отправилась в это удивительное путешествие исследования себя и уже наблюдаешь базальную температуру тела, исследуешь шеечную слизь и другие признаки плодности. А может быть, ты уже нашла своего консультанта по СТМРП?
Какой же должна быть картина на карте наблюдения для здоровой женщины? Это все зависит от того, в каком периоде плодности она находится. Если ты молодая девушка, у которой еще только начались первые менструации, то первые 2–4 года строго себя оценивать не нужно. В этом случае читать эту главу не спеши.
Далее продолжу по пунктам.
Первое, что можно оценить, достаточной ли величины весь менструальный цикл. У здоровой женщины норма 25–32 дня. Некоторые специалисты считают нормой 21–36 дней.
По количеству дней менструации можно заподозрить наличие новообразований. В норме со всеми кровомазаниями кровянистые выделения не должны длиться более 7 дней.
Скудность выделений может быть причиной снижения выработки половых гормонов. Слишком обильные менструальные выделения могут свидетельствовать о наличии новообразований.
Была ли овуляция? Оценивать этот факт тебя научит твой консультант по СТМРП. В норме у здоровой женщины овуляция может отсутствовать два раза в год. Но если ановуляторных циклов больше чем два в год, то нужно искать причину, почему это происходит. Овуляция может не наступать, если гормона эстрогена или фолликулостимулирующего гормона вырабатывается недостаточно. Как правило, это бывает при использовании гормональной контрацепции, при нарушении режима сна и бодрствования, при хронических стрессах, при расстройстве работы щитовидной железы, при нарушении обмена веществ, при недостатке определенных витаминов и микроэлементов. Но самая серьезная ситуация, когда есть патологии гипофиза или гипоталамуса.
Достаточна ли вторая фаза цикла? У здоровой женщины вторая фаза: 12–14 дней, но нормой считается 10–16 дней. И если вторая фаза цикла меньше 10 дней или больше 16, то, скорее всего, есть гормональные нарушения.
Если температура во второй фазе цикла растет медленно, с трудом поднимается на 0,2 градуса, то можно говорить о слабом желтом теле, развивающемся воспалительном процессе или последствиях использования гормональной контрацепции. Но выяснить это точно можно только при посещении врача-гинеколога.
Если температурные графики постоянно выглядят как «пила», то это может быть связано с гормональным нарушением (скорее всего, это хронический стресс).
Беременная женщина может понять развитие патологии беременности. Если температура упала на тот же уровень, на котором она была в первой фазе цикла, то срочно нужно обратиться к гинекологу, который ведет твою беременность. Эти нюансы, весьма значительные, разъяснит твой консультант по СТМРП.
После родов базальная температура тела должна опуститься, но если она не падает за несколько дней, то есть вероятность развития воспаления и нужно срочно обратиться к врачу.
Если, наблюдая за собой несколько месяцев, ты так и не обнаружила плодной слизи, то это должно натолкнуть на размышления: все ли в порядке с продуцированием половых гормонов?
Для женщины в среднем возрасте (40 и выше) полезно будет наблюдать за длиной второй фазы, наличием овуляции и плодной слизи. И если появились серьезные изменения: слизи стало гораздо меньше, вторая фаза сократилась на 2–4 дня, овуляции стали реже, то это свидетельствует о приближении пременопаузы. Как я уже говорила, этот процесс можно затормозить, изменив образ жизни и питание.
Коррелируется ли наличие признаков плодности. Наличие плодной слизи, подъем БТТ, раскрытие шейки матки – это все признаки овуляции в женском организме. И так как это признаки одного процесса, то и начинаться и заканчиваться они должны приблизительно в одно и то же время, с разницей максимум в 2–3 дня. Продуцирование плодной слизи и открытие шейки матки должны начинаться за несколько дней до овуляции, а вот прекращение продуцирования плодной слизи и закрытие шейки матки должно происходить сразу после овуляции в течение нескольких дней. И если этот процесс нарушен, то это тоже может быть причиной сбоя в репродуктивной системе. Здесь может быть любая причина, от неполноценного питания до гормонального нарушения.
Теперь ты понимаешь, что в домашних условиях ты сама можешь очень много о себе узнать. На этих страницах я еще далеко не обо всем рассказала. Когда ты познакомишься со своим консультантом по СТМРП, то узнаешь еще массу интересного и познавательного. Уверена, что тебе понравится наблюдать за собой и понимать те процессы, которые происходят в твоем теле.
Примеры ведения графиков самонаблюдения
Обычно, когда перед нами возникает какая-то задача, которую необходимо разрешить, мы стараемся узнать о ней как можно больше. Выявив всю возможную информацию, легче найти корни проблемы. Если женщина находит истинную причину проблем со здоровьем, то, устранив эти причины, она восстанавливает здоровье намного быстрее.
Таблицы наблюдения здоровой женщины
Пример 1.
Анализируя этот график, можно сделать вывод, что женщина достаточно здорова. Вторая фаза идеальная – 14 дней и, несмотря на то, что на графике пропущенные дни, достаточно хорошо видна вся картина. Плодная слизь появилась за 4 дня до овуляции и продолжала вырабатываться до самой овуляции. Если учитывать еще и возраст, то можно дать рекомендацию такой женщине не откладывать зачатие.
Пример 1
Пример 2.
Тоже достаточно хороший график. Единственное, что бросается в глаза, – плодной слизи мало, при этом выделений вообще довольно много. Такой женщине можно посоветовать проверить ситуацию с микрофлорой (спросить, есть ли запах, неприятные ощущения, сделать анализ на флору). Также нужно выяснить, как дама питается, какое носит нижнее белье. Возможно, обильные выделения скрывают истинную картину с плодной слизью. Если такая ситуация с плодной слизью будет сохраняться и далее, то при желании зачать ребенка у пары могут возникнуть трудности. Девушке необходимо будет принять некоторые меры для увеличения плодной слизи. Если у женщины мало плодной слизи, то причиной этого может быть недостаточное количество эстрогенов. Как исправить эту ситуацию, я расскажу тебе в следующем разделе. Плюс еще затянутая менструация – девять дней. Какова причина, предстоит выяснить.
Пример 2
Этот график показывает, что если не удается постоянно наблюдаться за собой без нарушения правил, т. е. в жизни есть беспокойные ночи, стрессы, дорога, прием алкоголя (чего лучше не делать), то все равно такие наблюдения могут быть достаточно информативными. Главное, чтобы нарушений было не очень много, тогда анализ карты наблюдений сделать затруднительно.
Таблицы наблюдения женщины в стрессе
Пример 3.
Вторая фаза – всего 11 дней, что является нормой. Вызывает опасение пилообразный график в первой фазе цикла и полное отсутствие высокоплодной слизи. Такой женщине нужно срочно восстанавливать свое репродуктивное здоровье. Раскрою небольшой секрет – это график женщины, которая сделала три ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), последнее было два с половиной года назад. Так как результата после ЭКО не было, т. е. беременность не наступила, то женщина обратилась ко мне. Этой паре предлагали сделать четвертое ЭКО, но я не вижу такой возможности: глядя на этот график, вряд ли в таком состоянии произойдет зачатие. И для книги я постаралась выбрать самый лучший график этой женщины, остальные графики за полгода наблюдения были еще хуже. Первые три цикла мы надеялись, что наблюдения неточны, что нужно приспособиться к термометру, что необходимо подождать, когда будет более хорошее самочувствие и т. д. На пятом цикле стало понятно, что надо принять реальность и начинать работу над собой. С помощью приема витаминов, фитогормонов (травы, содержащие женские гормоны; эти назначения можно делать только с опытным гинекологом), изменения образа жизни и питания удалось увеличить вторую фазу цикла с 7–8 дней до 11. Но за четыре цикла восстановления пилообразный график все еще присутствовал, не удалось добиться того, чтобы БТТ опускалась перед началом менструации или в первые два дня кровотечения (что является нормой). Конечно, можно сослаться на возраст женщины, но возраст – это не причина иметь график наблюдения, который говорит о серьезном нарушении в работе репродуктивной системы. При обследовании у гинеколога выясняется, что воспаления нет, спать ложится тоже вовремя. Женщина согласна с тем, что после трех попыток ЭКО яичники истощены. При психотерапевтической работе выясняется, что женщина боится не оправдать надежды мужа на рождения наследника и испытывает стресс, так как живет в чужой стране и на самом деле по-настоящему близких людей, которые могли бы ей помочь в трудную минуту, у нее здесь нет. В этом случае предстоит долгое восстановление женского здоровья.
