Мантэк Чиа - Даосские практики улучшения зрения

Попробуйте постоять в одной позе на протяжении долгого времени. Ходить гораздо легче и к тому же полезнее для мышц и нервной системы, поскольку при ходьбе вы постоянно чередуете напряжение задействуемых мышц.

Во время чтения или выполнения работы на близком расстоянии перемещайте фокус на удаленные объекты каждые несколько минут. Этим вы расслабите короткие мышцы, которые регулируют размер зрачка».

Росс и Ренер тоже подчеркивают необходимость периодически переводить взгляд на удаленные объекты во время длительной зрительной работы на близком расстоянии для того, чтобы предотвратить перенапряжение глазных мышц:

«Отрывайте глаза от работы каждые пять минут, каким бы интересным и важным ни было ваше чтение, черчение или шитье, и смотрите вдаль в течение двух секунд. Это несложно, но очень важно.

Когда мышцы глаз долгое время находятся в сокращенном состоянии, они в конце концов спазмируются в таком положении и отказываются должным образом функционировать, когда мы наконец переводим взгляд на удаленные объекты. Это особенно касается мышц, отвечающих за аккомодацию глаз.

Если вы когда-нибудь несли тяжелый чемодан в течение долгого времени без отдыха, то, вероятно, заметили, что затем требуется какое-то время, чтобы полностью разогнуть пальцы. Так происходит потому, что мышцы-сгибатели имеют тенденцию фиксироваться в сокращенном положении. То же может случиться и с аккомодационными мышцами глаз, если они длительное время пребывают в сокращенном состоянии.

Когда мы периодически и достаточно часто отрываем взгляд от нашего занятия, мы тем самым предотвращаем мышечное спазмирование, которое приводит к тому, что глаза фиксируются на близком расстоянии и не способны переместить фокус взгляда на дальние объекты».

В 1940 году доктор Гарольд Пеппард написал книгу «Зрение без очков». В ней после предостережения, что «если держать книгу слишком близко к глазам, может развиться близорукость», рассказывается о том, как нужно читать, чтобы не напрягать и не портить глаза:

♦ Сядьте ровно — не вытягивайте голову вперед, пусть макушка находится на одной оси с позвоночником.

♦ Поместите книгу на уровне глаз, не нужно класть ее на колени. Тридцать пять или сорок сантиметров — оптимальное расстояние от книги до глаз.

♦ Позаботьтесь о правильном освещении. Пусть ваше рабочее место будет хорошо освещено, при этом не должно возникать отраженного слепящего эффекта.

♦ Читайте не спеша, вдумчиво, слово за словом. Не прыгайте со строки на строку. Действуя таким образом, вы адаптируете глаза к чтению, что позволяет вам избежать неестественного напряжения глаз.

♦ Не читайте, если вы плохо себя чувствуете. Когда вы нездоровы или утомлены, ваши глаза тоже нездоровы и утомлены, и вам нужно их пожалеть.

♦ Не читайте во время и после еды. После приема пищи должен пройти как минимум один час.

Чтобы повысить фокусирующую способность глаз, оптометристы Росс и Ренер советуют выполнять упражнения на укрепление глазных мышц:

«Глазные мышцы, на которые возложена колоссальная ответственность за фокусирование глаз, ничем не отличаются от остальных мышц тела. Неиспользование или недоиспользование атрофирует их и снижает качество зрения, в то время как полноценное и правильное использование их укрепляет. Для того чтобы быть в тонусе, мышцам глаз необходимо постоянно выполнять разнообразные действия. Однообразные действия или ограниченное задействование ослабляют их фокусирующую способность.

Только когда мышцы глаз задействуются на сто процентов, они, своим надлежащим воздействием на глазные яблоки, обеспечивают исправное исполнение главной функции глаз — фокусирования солнечных лучей строго на сетчатке… Кроме того, необходимо делать массаж век, чтобы стимулировать кровообращение в глазах и вокруг них».

Практикуйте упражнения из этой книги для повышения фокусирующей способности своих глаз.

Все животные инстинктивно чувствуют, какое воздействие оказывает на их организм выдох. Вы наверняка слышали, как лошадь громко выдыхает через ноздри или как собака фыркает и энергично чихает. Профессор Годфри Родригес в своей книге «Ключ к жизни» пишет:

«Какое животное способно тягаться с быком? Выдыхая через ноздри, он фонтанирует силой и мощью. Бык знает, что чем сильнее он выдыхает, тем сильнее становится. Чем сильнее он выдыхает, тем больше и мощнее становится его грудь, тем уже его талия и тем больше ядовитых испарений выходит из его легких».

Техника Выдыхающего Быка — поистине чудодейственное упражнение, предложенное Джорджем Клементсом, специалистом в области естественного оздоровления и автором многих книг о здоровье:

1. Выдохните весь воздух из легких (выдыхайте долго и равномерно).

2. В конце выдоха хорошенько прокашляйтесь, а затем на несколько секунд задержите дыхание. Это создаст в легких вакуумный эффект, который позволит вывести больше токсинов из тела.

3. В завершение, выдавите последнюю каплю воздуха из легких. Удаляя из легких застоявшийся воздух, мы освобождаем место для свежего воздуха. После такого выдоха дышится легко и свободно.

Застарелый воздух гасит нашу жизненную силу, в то время как свежий воздух наполняет нас энергией.

Вы заметите, что после выполнения этого упражнения ваше зрение станет более четким и острым. Это послужит вам стимулом для ежедневной практики. В итоге вы придете к выводу, что техника Выдыхающего Быка очень эффективна для расслабления и восстановления глаз, легких и всего тела.

Регулярная практика с тренажером для глаз тренирует все глазные мышцы. Поместите рисунок на расстоянии двенадцати сантиметров от своего носа (или отксерьте его и повесьте на стену). Кончик вашего носа должен смотреть строго в центр круга.

Рис. Тренажер для глаз

1. Держа голову неподвижно, передвигайте глаза по стрелке «вверх» и «вниз» (четырнадцать раз).

2. Затем перемещайте взгляд по стрелке «влево» и «вправо» (четырнадцать раз).

3. Проделайте то же движение по стрелкам «правая диагональ» и «левая диагональ» (четырнадцать раз).

4. Теперь сделайте глазами полный круг по часовой стрелке, по пути фиксируя взгляд на каждой цифре (четырнадцать раз).

5. Повторите эту же процедуру против часовой стрелки (четырнадцать раз).

Выполняйте это упражнение два — три раза в неделю.

Микио Куши, ведущему мировому специалисту по макробиотике, основателю фонда «Запад-Восток» и Института Куши, есть что сказать по поводу здоровья и моргания. По его мнению, «нормальная скорость моргания составляет три раза в минуту или один раз каждые двадцать секунд. Чем реже вы моргаете, тем лучше. Частое моргание свидетельствует о переизбытке инь (и, соответственно, воды) в теле.

Глаза здорового человека спокойно могут обойтись без моргания несколько минут. Младенцы вообще редко моргают. Если вы моргаете в пределах нормы, это говорит о том, что в данный момент вы находитесь в хорошей форме, как физической, так и психологической.

У человека, который моргает чаще трех раз в минуту, очевидно, наличествуют какие-то проблемы со здоровьем, предположительно из-за чрезмерного употребления жидкостей, фруктов и сахара.

Моргание сверх нормы также сигнализирует о нервных расстройствах, повышенной нервной возбудимости, тревожности и гиперчувствительности. Если мы начинаем моргать все чаще и чаще, это заканчивается тем, что мы закрываем глаза навсегда».

«Человек рождается здоровым, если у него было полноценное питание во внутриутробном периоде. У младенцев чистые внутренние органы. Вы замечали, что в бодрствующем состоянии они очень редко моргают? Радужная оболочка занимает большую видимую часть их глаз. Почему? Потому что клетки, ткани, нервная система и мозг младенцев еще не затронуты повышенным употреблением иньских воды, сахара, фруктов, кока-колы, сахарозы, кофе, алкоголя и тому подобного.