Упражнения для утренней зарядки должны выбираться каждым человеком индивидуально.
Однажды на дне рождения женщины-коллеги я пожелал ей желания, возможности и силы каждое утро делать зарядку. После моих слов было очень много сказано о красоте и физических достоинствах нашей коллеги другими гостями. Многое из сказанного не соответствовало действительности: красивые слова в торжественный момент. В последние месяцы наша коллега существенно прибавила в весе, что отрицательно проявилось в ее внешнем виде. Красивые слова, искажающие действительность, могут быть восприняты с искренней верой в их соответствие реальности. Это может побудить человека продолжить прежний не правильный образ жизни и питания. Много лет назад ко мне подошла одна из моих коллег и сказала: «Вы так хорошо танцуете, но в последнее время так располнели, что неприятно на вас смотреть». Тогда эти слова были мне неприятны, но как я сейчас благодарен этой женщине и очень часто с благодарностью вспоминаю ее.
Игра.
Игра – эмоциональное, приятное занятие, которое может быть физическим, интеллектуальным, а также сочетать в себе и то и другое. Самое главное – игра должна быть направлена на достижение радости, она должна приносить положительные эмоции и восторг. Такая игра способствует сохранению молодости и укреплению здоровья.
Ни в коем случае игра не должна вызывать чрезмерного нервного, эмоционального, психологического напряжения, поскольку это будет во вред молодости и здоровью. Если в игре кто-либо стремится к победе любой ценой, то это вносит дискомфорт и раздражает всех участников. Я прибегаю к любым средствам, включая проигрыш, с тем, чтобы избежать продолжения такой игры. Если игра ведется исключительно на выигрыш, причем любой ценой, и человек теряет самообладание, самоконтроль, то его лицо могут перекашивать жуткие морщины, что может усиливаться руками. Нервное напряжение может достигать состояния стресса. Любое перенапряжение, которое сопровождает почти все компьютерные игры, чреваты отрицательными последствиями на молодость и здоровье.
Однажды в школе я играл в какую-то игру с мячом в товарищеском матче с командой другой школы. Один игрок команды соперника, двигаясь за моей спиной и делая вид, что хочет выбить мяч из моих рук через мое плечо, на самом деле сильно ударил меня в подбородок. Это была последняя моя игра, когда я играл с напряжением и желанием, и вообще, если не считать нескольких игр, которые были в студенческие годы, последняя моя игра.
Всю свою жизнь, играя в коллективные игры, я играл не столько в игру, сколько наблюдал за игроками. Я старался установить, что они хотят получить от игры. Если им нужно было получить удовольствие от игры, то это была моя игра. Если кому-либо нужна была победа любой ценой, моя игра на этом заканчивалась. По этой причине мне трудно вспомнить такие случаи в моей жизни, чтобы я играл на каких-либо соревнованиях и вообще я потерял интерес к любому соревнованию в той школьной игре, о которой привел пример ранее. Многие из моих коллег пытались со мной соревноваться и даже заявляли мне об этом, но я никогда ни с кем в моей жизни ни в чем не соревновался. Если и были в моей жизни успехи, если когда-либо и что-нибудь я делал лучше других, то только потому, что я это хотел сделать ни с кем не соревнуясь.
Игра психологическая.
Игры могут быть разные:
– человек для себя: по отношению к другим людям; по отношению к объектам природы; по отношению к чувствам; по отношению к окружающей среде в населенном пункте;
– человек по отношению к другим людям: искажения; шутка; обман; коварство; магия; фокусы;
– общество, группа людей на человека: общественное мнение; общие установки; правила поведения; правила общежития; мода;
– искусство на человека: сериалы (непрерывное напряжение, ни одного слова в спокойном тоне); юмор (измена, любовники, жена и муж, зять и теща);
– дети: игры в дом, школу, больницу и т.п.;
– ассоциации: реклама; название товаров и продуктов; жевательная резинка в виде зажженной сигареты.
Чер ез игру может происходить программирование сознания человека по отношению к будущим ожиданиям и мотивам поведения. Происходит это по схеме: игра – подсознание – сознание – осознание возможности в жизни других людей – реальность в окружающем мире – возможность для себя – неизбежная реальность – желаемая реальность – действие, как жизнь в предложенной игре.
Любое неудовлетворение процессом общения не следует оставлять без внимания. Анализ недоразумений, дискуссии, ссор, тем более конфликтов необходимо провести для того, чтобы установить возможные причины: усталость, дефицит времени, противоречие интересов, несовпадения темперамента и др. Много раз в моей жизни были недоразумения в общении с другими людьми. В таких случаях, особенно если это повторяющаяся проблема с одним и тем же человеком, я провожу заочное тестирование моего оппонента, например по стилю общения или принятия решения. Я принимаю решение, чаще всего, основываясь на интуиции, что по времени и некоторым другим особенностям существенно отличается от принятия методического, аналитического решения, или решения основанного на фактах. Установив причину, мешающую моему гармоничному общению с конкретным человеком, я мысленно провожу ролевую психологическую игру перед каждой встречей с этим человеком. В этом случае, для формирования чувства удовлетворенности от перехода на новый стиль общения, могут быть использованы различные приемы, включая юмор, что я использовал несколько раз, например, когда это делал по отношению к теще. Такой подход позволяет соотнести образ конкретного человека со стилем его общения, что помогает устранить многие, на первый взгляд сложнейшие проблемы в общении.
Активность недостаточная.
Очевидно, человек, у которого больные ноги, или его близкий родственник, или человек с болезненным сочувствием предложил, а больные на голову люди согласились проводить день медлительности. Если кто-то стал старым или больным вполне возможно потому, что жил неправильно, любил вредные продукты, увлекался экстремальной активностью и т.п., то почему я и другие люди должны изображать то же самое в знак соболезнования этому инвалиду? Почему я должен тащиться 150 метров целых полтора часа, если за это время я должен пройти минимум десять километров? Почему, начав изображать из себя инвалида, я постепенно да еще добровольно должен превратиться в него? Для того чтобы все люди были молоды и здоровы, все дни в году должны быть посвящены индивидуальности человека. При этом не должны ущемляться права, интересы, достоинство какого-либо человека или какой-либо группы людей.
При недостаточной активности обеспечить ее разнообразие очень сложно, поскольку все сводится к различным вариантам расслабления, итогом чего может быть только вялость.
При недостаточной активности снижается интенсивность сердечной деятельности, что приводит к ухудшению обеспечения всех органов человека полезными веществами и кислородом, поскольку замедляется кровоснабжение. Органы человека начинают функционировать в замедленном режиме и их деятельность постепенно «атрофируется», т.е. сводится к достаточной для низкого уровня активности. Постепенно человек теряет способность самообслуживать себя.
Замедленное кровоснабжение не обеспечивает необходимого и своевременного удаления вредных веществ и продуктов жизнедеятельности организма. Ухудшается самоочищение организма. Состав клеток меняется. В клетках всех органов увеличивается количество неорганических и вредных веществ. Вредные вещества и продукты жизнедеятельности организма во все большем объеме поглощаются жировыми клетками, что обусловливает увеличение веса. Жизнедеятельность отдельных органов и всего организма затухает. Процесс старения человека ускоряется, обостряются болезненные процессы.
Ограничения.
Ограничения в активности у людей могут появляться под влиянием различных причин: болезнь, недомогание, травма, несчастные случаи, аварии. При появлении каких-либо затруднений в активности, люди часто воспринимают их как возрастные изменения. Причем на это люди зачастую не обращают внимания, если нет существенных осложнений в поведении для нормальных условий жизнедеятельности, для самообслуживания.
На любые даже совсем незначительные и временные ограничения в активности необходимо обращать самое серьезное внимание. Их влияние не должно осложнять последующих условий жизни человека. Необходимо приложить усилия и постепенно в меру возможности восстановить частично или полностью утраченные какие-либо способности, соответствующие нормальной активности человека с учетом его индивидуальных особенностей.
Человек часто смиряется с новыми еще большими ограничениями своей активности и доволен тем, что может хотя бы что-то еще делать.
