Фактор № 3. Снижение иммунитета
Более 1 20 лет назад в мире впервые появились научные данные, подтвердившие, что в организме человека существует уникальная защитная система, способная самостоятельно уничтожать бактерии, вирусы, грибковые инфекции. Так зародилась наука иммунология, основоположником которой заслуженно считается великий французский ученый-микробиолог, химик Луи Пастер.
Для поддержания иммунитета в хорошем состоянии необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться, стараться избегать стрессов.
В первую очередь, у детей и молодых людей огромный вклад в укрепление иммунной системы вносит вилочковая железа (тимус), расположенная в грудной клетке. Но по какой-то причине именно тимус начинает атрофироваться и терять свои свойства в очень раннем возрасте. Вилочковая железа достигает пика своего развития к 20 годам. Пройдя этот пик, железа начинает регрессировать, запускается процесс ее атрофии и снижения функции, что, соответственно, постепенно приводит к иммунодефициту. Чем старше становится человек, тем больше у него риск заболеть, так как к 60 годам работа тимуса сводится к минимуму. Именно по этой причине даже от простой гриппозной инфекции, по статистике, чаще всего погибают именно пожилые люди, старше 65 лет.
На общее снижение иммунитета также влияют заболевания щитовидной железы, анемия (снижение гемоглобина), обильные менструации, длительное переутомление, стрессы, работа в ночные часы, частые перелеты на самолетах со сменой климата, чрезмерный загар, в том числе в солярии. Все эти факторы, по возможности, необходимо исключить из своей жизни для поддержания собственного иммунитета в хорошем состоянии. В противном случае вашими постоянными спутниками могут стать бактериальные или вирусные конъюнктивиты, блефариты и другие, более сложные заболевания органов зрения.
Фактор № 4. Длительная работа за компьютером
Наша современная жизнь не обходится без ежедневного «дружественного» общения с компьютером. Хотим мы того или нет, но без использования этого электронного средства в мире начнется застой. Часто программисты, больше всех проводящие время за компьютером в силу своей профессии, обращаются к офтальмологу с жалобами на снижение зрения. У них также часто возникает «сухой конъюнктивит», который требует большого внимания и длительного лечения.
Существуют определенные противопоказания к работе за компьютером. Так, например, работа с ним должна быть ограничена у гипертоников, так как при длительном зрительном напряжении может повышаться артериальное давление. Также компьютер нежелателен в жизни людей, имеющих близорукость высокой степени, так как может провоцировать усиливающееся снижение зрения. Работа с компьютером должна быть резко ограничена у людей, имеющих глаукому, т. е. глазное заболевание, сопровождающееся повышением внутриглазного давления. В любом случае те, кто продолжительное время работает за компьютером, должны знать о правильном использовании компьютера без вреда для органа зрения. Для этого существуют определенные методики, о которых подробно будет рассказано в главе 8 «Глаза и компьютер. Как сохранить зрение».
Давно известно, что стрессы укорачивают жизнь. Происходит это потому, что каждая стрессовая ситуация отрицательно влияет на иммунную систему человека, в первую очередь на вилочковую железу, укорачивая процесс ее нормального функционирования в организме. Именно поэтому иммунитет у нервных людей часто дает сбои, и они больше подвержены любым заболеваниям, в том числе и глазным, по сравнению с людьми, ведущими спокойный, размеренный образ жизни.
К хроническим затяжным стрессам часто приводит не только нервная обстановка на работе или дома, но и длительное переутомление, при котором люди начинают воспринимать минимальную эмоциональную нагрузку как сильный стресс.
Стрессам и сильному напряжению нервной системы подвержены также люди, длительно работающие за компьютером, — в первую очередь те из них, кто имеет проблемы со зрением, так как при имеющихся миопии, гиперметропии или астигматизме зрительная нагрузка значительно увеличивается. Если прибавить и хроническое недосыпание, жизнь в большом городе, то получаем массу источников тяжелого стресса, приводящего к проблемам со здоровьем, в том числе со зрением.
Растущая близорукость, астигматизм, спазм аккомодации характерны в основном для городских жителей и в сельской местности встречаются значительно реже. Именно поэтому большое значение имеют методики, позволяющие расслаблять нервную систему даже в рабочее время. Они снимают усталость, повышают настроение, улучшают остроту зрения.
При длительной зрительной нагрузке для снятия стресса прекрасно подходят «Воображаемая гимнастика» и «Гимнастика с постером». Подробно об этих методиках будет рассказано далее.
«Воображаемая гимнастика» (см. с. 227) находится как бы в вашем сознании. Закрыв глаза руками, максимально расслабьтесь и начинайте представлять любое место на земле, которое действительно существует и которое вам очень нравится. Или вообразите то место, которое вы хотели бы обязательно посетить, если бы была возможность, — например планету Марс. Но обязательное условие — это место должно вызывать у вас только положительные эмоции, определенную внутреннюю радость. Еще одно условие — воображаемый пейзаж должен быть многоплановым, чтобы рассматривать его ближние и дальние объекты, как бы тренируя внутреннее зрение. Примерно 3 минуты внутреннего созерцания пейзажа вызовут у вас массу положительных эмоций, снимут накопившийся стресс, а когда вы, закончив гимнастику, откроете глаза, то будете приятно удивлены значительным улучшением зрения.
Также полезна для снятия стресса «Гимнастика с постером». Для этого на противоположной от рабочего стола стене повесьте постер — четкую студийную фотографию большого размера, изображающую красивый пейзаж с дальним планом. Лучше всего, если это будет морской пейзаж, здесь важно выбрать именно тот, который вам больше по душе. Не рекомендуется вешать всякие ненужные картинки на стенах в рабочем кабинете, например кошек и собак, особенно если вы работаете в коллективе, так как такие картинки могут вызывать раздражение, а соответственно, и усиление внутреннего стресса у тех, кто с вами работает.
Если стресс сопровождается депрессией, нарушением сна, снижением работоспособности, преходящими нарушениями зрения, то необходимо обязательно обратиться за помощью к психотерапевту для устранения основных жалоб.
Фактор № 6. Курение, избыточное употребление алкоголя, прием наркотиков
Никотин, любые наркотические средства, избыток алкоголя являются мощными токсическими факторами, вызывающими тяжелую интоксикацию организма и в первую очередь нервных клеток. К ним относятся все клетки головного мозга, сетчатки, зрительного нерва, а также клетки всех остальных отделов нервной системы человеческого организма.
Пребывание нервных клеток в состоянии частого отравления вызывает замедление протекающих в них обменных процессов с появлением постепенно прогрессирующей атрофии (отмирания) нервных волокон. Опьянение при приеме алкоголя, галлюцинация при приеме наркотиков являются проявлением интоксикации.
Никотин также вызывает отравление, но для него характерен выраженный спазм в мелких сосудах, питающих сетчатку и зрительный нерв. В итоге курильщики намного раньше и в большем количестве становятся пациентами врача-офтальмолога, чем их некурящие сверстники.
У курящих людей чаще развивается необратимое рубцевание сетчатки (дистрофия сетчатки), у них чаще встречается и тяжелее протекает глаукома, возникают тромбозы центральной вены сетчатки, приводящие к почти полной потере зрения в течение нескольких часов.
Также именно курильщики чаще страдают хроническими аллергическими конъюнктивитами, так как табачный дым является мощным аллергеном, раздражающим нежную конъюнктиву глаз.
Никотин отрицательно влияет на белки хрусталика, вызывая их разрушение, что приводит к быстрому появлению катаракты (помутнению хрусталика), иногда даже в молодом возрасте. Представьте себе, что происходит, например, с глазами человека, если он много курит, часто выпивает, периодически употребляет наркотики? Именно поэтому необходим полный отказ от использования веществ, вызывающих повреждающее воздействие на клетки организма.
Если хотите долго жить, иметь хорошее зрение, то необходимо отказаться от вредных и опасных для здоровья привычек.
