Кредо китайской медицины: лечить причину, а не следствие. Потому-то врачи считают бесполезным, малоэффективным лечить диабет с помощью инсулина. Только не воспринимайте эту рекомендацию буквально, прекратив назначенное эндокринологом лечение. Всему свое время.
Использование цигун-терапии очищает организм, восстанавливает гормональный процесс.
В результате деятельность системы, дававшая сбой, нормализуется. Содержание сахара в крови уже не угрожает организму. Цигун устраняет причину болезни. Нет причины – нет болезни.
«Разведение воды»
Встаньте прямо. Руки перед собой на уровне плеч. Большие пальцы опустите вниз. Ладони направьте вперед. Пальцы правой и левой руки почти касаются друг друга.
Разведите руки в стороны, ладони держите обязательно на уровне плеч. Вдохните через нос. Поднимая грудь высоко (как сможете), ярко представьте, что энергия космоса входит в вас, питая и усиливая грудь. Задержите дыхание на 1–2 секунды. Медленно выдохните через рот. Повторите упражнение 10 раз. В дальнейшем доведите число повторений до 20.
Круговой поток ци в движении
Встаньте прямо. Руки опустите вдоль туловища, ноги на ширине плеч.
Начните вращать бедрами 20–30 раз в одну сторону, затем – в другую столько же. Вы почувствуете, как что-то изменилось в восприятии окружающего мира. Появилась легкость, вам кажется, что фигура стала более совершенной.
Закрыв глаза и стоя неподвижно, думайте о потоке энергии, которая возникла вокруг талии.
От этих мыслей возникает потребность в продолжении упражнения. Двигайтесь плавно и непринужденно. Голова ясная. Через минуту-другую остановите движение. Вы не должны думать о времени. Просто дайте мысленно сигнал и прекратите упражнение.
«Дерево»
Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, стопы слегка расходятся, ноги чуть согнуты в коленях. Поднимите руки на уровень глаз. Плечи и локти расслаблены. Голова прямо, смотрите перед собой. Кисти разверните и представьте, что вы обхватываете дерево.
Вдох – энергия входит в вас. Выдох – энергию направьте в поджелудочную железу. (Те, у кого есть проблемы с другими органами, последовательно, но не одновременно, направляйте энергию в больной орган.) Вообразите, что в орган поступает животворящая сила. Продолжительность упражнения в начальной стадии 3–5 минут. В дальнейшем время выполнения этого упражнения доведите до 15–20 минут.
Упражнение «дерево», как и другие упражнения цигун, базируются на умении направлять энергию (ци) в больной орган.
Выполнение упражнений «подъем неба», «вытягивание луны», «разведение воды», «круговой поток ци в движении» и «дерево» помогут не только устранить жировые отложения в области талии, которые, как известно, являются сигналом о неполадках в эндокринной системе и свидетельствуют о серьезных сбоях в работе всего организма, но и восстановить гармональный процесс, а значит привести в норму содержание сахара в крови.
Часть третья
Душевное равновесие
Почему же все-таки возникает дефицит инсулина в организме? Ведь его производство запрограммировано генетически. К сожалению, любые программы, а не только компьютерные, подвержены разрушению.
Безусловно, и нерациональное питание, и гиподинамия играют одну из первых ролей в возникновении диабета. Но неправильное питание и малая физическая активность живут не сами по себе. Они сопровождаются стрессами, которых даже с улучшением условий жизни становится не меньше, а больше. Организм, а значит и нервная система, вкупе с эндокринной, не справляется с порученной ему работой.
Академик Н. М. Амосов писал: «Я почти уверен, что основные причины диабета – переедание, отсутствие физических нагрузок, неприятности дома и на работе. Не могут так просто ломаться генетически заложенные регуляторы обмена веществ и, в частности, обмена углеводов, потом жиров, а в конце белков».
Именно в этом состоит суть диабета.
Современная медицина считает, что 50–80 % болезней происходит от расстройства нервной системы. Значит, на нее надо обратить внимание.
Психика сигнализирует как об улучшении, так и об ухудшении нашего физического состояния. В последнем случае появляются раздражительность, подозрительность, недоверие, беспокойство, тревожность, забывчивость.
Эндокринная система принимает основной удар, когда депрессия, уныние поселяются в нашем организме.
В ответ на негативные эмоции надпочечники выделяют гормоны стресса – адреналин и норадреналин, действующие разрушительно на организм, когда их количество начинает систематически превышать норму.
Эмоции, возникающие при гневе, страхе, испуге, возбуждают нервные импульсы. В результате темп дыхания и сердечные сокращения возрастают, усиливая кровообращение.
Но эта защитная реакция организма не может быть вечной.
Пребывание в состоянии гнева, ужаса вызывает сужение кровеносных сосудов, а значит, дефицит кровоснабжения.
В этом случае свертываемость крови, а значит, и возможность появления тромбов увеличивается, повышается уровень сахара в крови, активизируется синтез холестерина.
Такое состояние организма – прямой путь к возникновению серьезных заболеваний, прежде всего, сердечно-сосудистых и диабета.
Каждый раз, сталкиваясь с очередным недугом, посетившим нас, мы пытаемся ответить на вопрос: «Что делать?» и в который раз убеждаемся, что организм сверхсложная кибернетическая система. Возникающие в ее работе проблемы можно положительно решить, обратив внимание на все потоки информации и их носители, которые функционируют в системе. Иными словами, только комплексный подход к организации жизни поможет выбраться из вязких и крепко держащих тенет болезни, имя которой диабет.
О необходимости здорового питания, физической активности, лекарственных средствах написано много книг. И эта работа тоже посвящена части этих вопросов.
Теперь, согласно рекомендациям больших ученых и квалифицированных практикующих врачей, а также на основании личного опыта попытаюсь рассказать о других видах терапии (психотерапии, музыкальной терапии), их инструментах и способах, которые помогают победить диабет.
При возникновении любых препятствий, негативных явлений в жизни не забывайте слова Н. Рериха: «Будьте благословенны препятствия. Ими мы растем».
Мне не чужда мысль, что избавляться от отрицательных воздействий окружающего мира, закрепить удачу, вернуть здоровье, быть счастливым возможно – просто падая, надо подниматься столько раз, сколько упал.
Вера, Родные, Природа, Наука – вот помощники, о которых никогда не следует забывать. А к стрессам надо относиться, памятуя слова мудрого Соломона: «Пройдет все».
11.1. Фиксируйтесь на положительном, чаще расслабляйтесь
Психотерапия располагает большим количеством методов, позволяющих если не избавиться от стресса и его последствий, то в определенной мере смягчить их.
Техника фиксации на символах
Подберите символы, которые вызывают позитивные эмоции.
Например, можно, закрыв глаза, представить закат / восход / теплую воду / красивые морские волны. Иными словами, вспомнить знакомое с детства: «Солнце, воздух и вода – наши верные друзья» и ощутить их положительное влияние.
Дышать надо по строгой методике. Вдох на 4 счета, выдох на 8.
Упражнение следует выполнять по 20 минут, когда вы чувствуете, что настроение портится или уже испортилось.
Шавасана
Уникально для целей релаксации упражнение йогов «Шавасана» («Поза трупа»).
Исходное положение: лежа.
Постелите на пол коврик или сложенное в 2 раза покрывало. Нужно лечь на спину. Руки вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. Ноги прямые, пятки рядом, носки чуть разведены. Голова лежит прямо (подушка не нужна).
Постарайтесь отключиться от посторонних мыслей. Сосредоточтесь по очереди на своем лице, руках, туловище, ногах. Почувствуйте, как они расслабляются. Морщины разглаживаются, руки и ноги тяжелеют. Вы ощущаете полный покой и расслабление.
Выполнять это упражнение следует по 10–15 минут каждый день.
Состояние намного улучшается. Вы уже не будете фиксироваться на неприятностях на работе, и расстраиваться от грубости людей в автобусе. Регулярное выполнение этого упражнения длительное время избавит вас и от более крупных стрессовых ситуаций.
Чтобы негативные эмоции не действовали на ваше сознание, надо «поселить» в него положительные эмоции: спокойствие, радость, смех. Конечно, легко говорить, но очень трудно выполнить. Впрочем, используя специальные методики, сделать это гораздо легче.
