— Спокойно воспринимайте те эмоциональные и физические перемены, которые происходят в вашей подруге во время беременности. Ищите возможность оказать ей свою поддержку.
— Подумайте, к чьей помощи вы могли бы прибегнуть в том случае, если вам самому придется испытать сильные перегрузки или упадок сил.
Рекомендации матери
— По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше.
— Каждый день записывайте в дневник свои ощущения.
— На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие вашего малыша. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.
— Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку.
— Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну или душ.
— Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией, распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием вашего сознания. Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.
— Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов, ароматов, вкусов и текстур. Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы раз в неделю принимайте пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание.
— Дважды в день занимайтесь медитацией по 20–30 минут.290
— В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия.
— Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу.
— Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно больше естественных способов исцеления своего организма.
— В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др.
— Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства.
— Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении.
— Испытывая эмоциональное возбуждение, практикуйте предложенные нами семь шагов к эмоциональному просветлению. Заметьте, сколько сил и уверенности придает вам умение брать на себя ответственность за собственное эмоциональное состояние.
— Всякий раз, затрудняясь сообщить мужу или партнеру о своих чувствах, создавайте такие условия, в которых вы могли бы совместно развивать свое умение сознательно слушать друг друга.
— Ознакомьтесь с этапами и фазами родовой деятельности и родоразрешения. Когда знаешь маршрут, легче добраться до намеченной цели.
— Выполняйте дыхательные упражнения, чтобы в течение родов вы могли пользоваться широким набором приемов, возвращающих вам внутреннее равновесие.
— Вместе с вашим партнером, который будет помогать вам в процессе родов, изучите различные приемы массажа, акупрессуры, а также дыхательные практики, чтобы вы были уверены, что ваш партнер сможет оказать вам необходимую поддержку.
— Примите решение ни о чем не волноваться в первые недели после родов. Своей главной задачей считайте укрепление взаимного контакта между вами и вашим ребенком.
— Позаботьтесь о здоровом состоянии промежности и тазового дна, практикуя зитц-ванны и компрессы на основе трав, чтобы уменьшить припухлость и ощущение дискомфорта.
— Используйте свои пять чувств, чтобы установить контакт с малышом и создать благоприятную обстановку для вас обоих.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Каждое рождение — это попытка исцелить мир
В этой книге мы предложили вашему вниманию некоторые практические рекомендации, касающиеся сознательного воспитания жизненных сил вашего организма с момента зачатия. Мы очень надеемся, что вы примените эти методики с пользой для себя, а ваша обновленная семья станет очагом мира, гармонии и любви, вдохновляя всех, кто вас окружает.
Хочется отметить, что для нас самих эта книга имеет особенно глубокое значение и цель. Десятки лет своей жизни мы посвятили изучению древнейших мудрых традиций человечества, и, пожалуй, самое значительное влияние оказали на нас великие целительские традиции Аюрведы. Это — взгляд на человека как на творческое самовыражение Вселенной в процессе ее эволюционного развития. Мы с вами — тот инструмент, при помощи которого Вселенная осознает саму себя. В этом смысле рождение каждого младенца есть проявление желания Вселенной посмотреть на себя «свежим взглядом». Возможно, вы полагаете, что глядите на этот мир собственными глазами и воспринимаете его своим разумом? Однако другой, более глубокий уровень этой реальности состоит в том, что каждый из нас — лишь крупица вселенского разума, обозревающего себя с помощью наших органов чувств.
В Упанишадах сказано: «Ятха пинде, татха брахманде», что означает:
Если существует атом, значит, существует и Вселенная,
Если есть микрокосм — есть и макрокосм.
Если существует человеческое тело — существует и тело космическое.
Есть человеческий разум — значит, есть и вселенский.
Нам выпало жить в критический период эволюционного развития. В нас по-прежнему живет и нередко доминирует хищнический инстинкт. Однако в то же время глубинные творческие импульсы стимулируют нас к осознанному, гармоничному взаимодействию с космическими силами, вдохновляя нас на новый виток эволюции. Выбор за нами. Как хищники, мы опустошаем планету, способствуя исчезновению многих разновидностей существ, чьи жизни переплетаются с нашей. Как созидатели, мы участвуем в эволюционном развитии космического разума.
Мир, на который мы смотрим якобы «со стороны», — на самом деле наше собственное творенье. Войны возникают потому, что мы соглашаемся прибегнуть к насилию как к средству решения проблем. Гибель окружающей среды, преступность, экономическое неравенство, жестокость и насилие во всех его проявлениях — все это последствия наших решений. Семена разрушительных импульсов зреют в каждом из нас, принимая порой коллективные формы и глобальные масштабы в виде актов массового террора и загрязнения окружающей среды.
Но мы не должны забывать, что каждый отъявленный тиран или губитель природы был когда-то ребенком, а каждый ребенок — это подарок Вселенной. Мудрая Веданта говорит, что смерть и рождение — взаимосвязанные творческие деяния души. Рано или поздно физическое тело доходит до некой конечной точки, в которой оно не способно более выражать врожденную мудрость души. Тогда душа переходит в стадию инкубации, продолжая свое существование в нелокальной сфере вне времени и пространства. И наконец, она совершает новый квантовый скачек, решая родиться снова, чтобы проявить скрытый творческий потенциал, накопленный за бесконечное множество лет. "
Все, что нужно для расцвета новой души, — это любовь. Душа, взлелеянная нежной любовью, находит для себя достойное творческое выражение. Когда же принцип воспитания любовью грубо нарушается, неравенство творческих сил и звериной инерции может привести к травмированию личности и причинить вред планете. Мы надеемся, что, усвоив изложенные в этой книге идеи, вы укрепитесь в собственной решимости беречь гармонию своей жизни, создавая атмосферу любви в своей семье.
Мы надеемся также, что вы чувствуете ту глубокую взаимосвязь, которая существует между вашим семейством, человечеством и планетой в целом. Будущее Земли зависит от того, какими вырастут наши дети, и мы должны разделить с ними свое осознание мудрости вселенского разума, который является основой всего живого. В своей книге «Пророк» Ха-лиль Джебран говорит:
Ваши дети — это не ваши дети. Они сыны и дочери страстной жажды Жизни к себе самой…
Души наших детей — завтрашний день нашего мира. Наша земля — не просто причудливая аномалия в огромном космическом океане, это проявление божественного разума. И этот разум будет проявляться вновь и вновь, скачками воображения создавая все новую и новую реальность. Как родители, мы должны не мешать этому творческому процессу, а идти в ногу с ним, воспитывая тело, ум и душу своих детей. Великий индийский поэт Рабиндранат Тагор однажды сказал: «Каждый ребенок приходит в мир с вестью о том, что Бог еще не разочаровался в людях». Мы приглашаем вас вместе творить мир, гармонию, радость и любовь — все то, чего достойны наши любимые дети.
