Ознакомительная версия.
Резко повышает холестерин сваренный кофе (растворимый кофе этим недостатком не обладает), поскольку при кипячении происходит экстракция жиров из кофейных зерен. Полный отказ от натурального кофе позволяет снизить холестерин на 17 %.
В отличие от кофе, чай весьма благоприятен для сердечно-сосудистой системы благодаря содержащимся в нем флавонидам.
Хлеб грубого помола содержит нерастворимые растительные волокна, которые связывают холестерин в просвете кишечника. А вот сдобные продукты готовят на основе сливочного масла, молока и яиц, поэтому их потребление необходимо снижать.
Идеальный продукт с точки зрения концепции средиземноморской диеты и низкокалорийной диеты – оливковое масло (один из самых древних продуктов в истории нашей цивилизации). Оно усваивается организмом на 98 %, в то время как подсолнечное – на 65 %. Оливковое масло может служить заправкой для салатов, маринадом для мяса и рыбы, использоваться для жарки и запекания, стойко к воздействию высоких температур.
Избыточная масса тела – один из значительных факторов риска. Поэтому за ней следует следить и снижать, когда она превышает допустимый предел. Вычисляется этот предел так: массу тела делим на квадрат роста, взятого в сантиметрах. Если этот индекс превышает 25, требуется похудание, при котором, как правило, снижается уровень холестерина.
Снижение массы тела вряд ли достижимо только следованием диете. Необходимо достаточное движение. Достаточное – это такое, при котором вы совершаете не меньше 10 тысяч шагов в день. Можно, конечно, пользоваться шагомером. Но проще привыкнуть к определенным ежедневным маршрутам. Так, при росте 170 см это 7 км в день. Но надо уже следить, чтобы эти 7 км «наматывались» при любой погоде, независимо от настроения и занятости.
Косвенный показатель нормативной массы – объем живота. Замерьте окружность живота: если она превышает 102 см у мужчин и 88 см у женщин – есть проблема и ее нужно решать.
Если взяться за себя и с помощью разумной диеты и активного движения снизить массу тела на 10 кг, общий уровень холестерина снизится примерно на 10 %, а уровень «плохого» холестерина – на 15 %.
Зябкость ног
Пожилые люди часто жалуются: мерзнут ступни, зябнут пальцы ног, из-за чего ноги немеют и болят, становится трудно ходить, закладывает нос, наваливаются бронхиты, кашель, отеки, наросты в носоглотке.
Массаж подошв
В этом случае помогают массажи подошв. Простейшие можно делать «вручную»: костяшкой среднего пальца или закругленным концом деревянной палочки (на худой конец, сгодится пластмассовый футляр от градусника) в течение 5 минут массируют каждую подошву, смело надавливая в произвольные точки, – на ступнях биологически активных точек так много, что куда ни надави, какой-нибудь орган простимулируешь, все будет польза.
Очень хорошо походить по разогретой речной или морской гальке, разложенной на коврике. Нагревать нужно в духовке до разумной температуры, так чтобы терпела кожа. Вместо гальки можно нагреть гречневую или пшенную крупу, песок, морскую соль. Соль прямо в полиэтиленовом пакете, если только в нем нет дырок, можно положить в горячую воду, потом вынуть, закутать в полотенце и приложить к ногам. Хождение по разогретой гальке повторять через день или два, в зависимости от самочувствия.
И еще: по мнению монгольских целителей, если мерзнут конечности, стоит надеть варежки и носки красного цвета.
Ишемическая болезнь сердца
Китайцы, в отличие от нас, кладут подушку под голову, шею и плечевой пояс. Так и засыпать легче, и меньше вероятность получить гипертонию и ишемическую болезнь сердца.
Если возникла тупая боль в груди, следует немедленно прекратить всякую нагрузку, включая ходьбу, остановиться, сесть и принять таблетку нитроглицерина. Всякая тупая боль за грудиной – уже достаточный повод, чтобы принять таблетку нитроголицерина. И не надо идти в поликлинику, никуда вообще не надо ходить, тем более откладывать на завтра, доделывать какие-то дела. Туда, где остановились, и вызывайте «скорую помощь».
Если вы знаете, что у вас ишемическая болезнь, всякое изменение характера боли или ее расширение – серьезный повод для того, чтобы немедленно купировать эту боль и вызвать врача. У такого больного нитроглицерин всегда должен быть при себе. Причем не просто одна упаковка в одном кармане, а несколько таблеток следует разложить по всем карманам, чтобы в любой момент было достаточно одного движения руки в любой карман. Куда бы ни сунул руку, всюду найдет пластмассовый тюбик с нитроглицерином. Именно пластмассовый, непрозрачный, чтобы лекарство не теряло на свету своих качеств. И еще надо следить за тем, чтобы эти тюбики регулярно обновлялись. Потому что препарат быстро улетучивается, и если тюбик пролежал в кармане несколько месяцев, нет уверенности, что в нужный момент он окажется полным. Препарат это совсем дешевый – стоит всего несколько рублей, поэтому не стоит на нем экономить, лучше периодически старые тюбики выбрасывать, заменяя их новыми.
Если человек регулярно с известной частотой употребляет нитроглицерин, но вдруг стал замечать, что тюбики расходуются быстрее, ему их стало не хватать, это тоже повод, чтобы обратиться к врачу, в том числе вызвать «скорую помощь».
Нелекарственные средства при ишемической болезни сердца:
• При ишемической болезни сердца, гипо– и гипертонии применяют листья, ветки и сок облепихи. Сок принимают дробно: 1 г на 1 кг веса в день при гипертонии и 2 г при гипотонии.
• При ишемической болезни применяйте сбор для усиления седативного (успокаивающего) эффекта: корни валерианы лекарственной – 25 г, плоды пустырника – 25 г, плоды фенхеля – 25 г, плоды тмина – 25 г. Одну чайную ложку сбора залить 250 мл кипятка, настоять 45 минут. Принимать по xh стакана 2 раза в день за 30 минут до еды в течение 4–6 недель.
• При ишемической болезни сердца прекрасное средство – аналог нитроглицерина – шалфей. Его обычно используют для полоскания горла, однако это еще и эффективное обезболивающее средство при стенокардии, стимулятор кровообращения и успокоительное.
• При ишемической болезни сердца хорошо устраняют боли в области сердца ягоды брусники, клюквы болотной, черной смородины (достаточно разжевать 10 ягод – и через 15–20 минут боль отпустит), лимфодренажное действие оказывают листья бадана, черной смородины, толокнянки и отвар гвоздики.
Инсульт
Больного, перенесшего инсульт, следует поить настоем шалфея: 1 столовую ложку листьев залить стаканом кипятка, довести до кипения и настаивать полчаса. Каждые 2 часа давать по глотку в течение месяца 8—10 раз в день независимо от еды.
Самое главное в лечении инсульта – добиться рассасывания уплотнений и рубцов в мозговой ткани. Помогает в этом мумие, которое принимают 2 недели по 0,2 г 2 раза в день – до завтрака и на ночь. Следующие
2 недели лечатся 20 %-ной настойкой прополиса – по 30 капель в молоке
3 раза в день. Потом еще один курс лечения мумие и снова прополисом.
Инфаркт
Самым распространенным сердечно-сосудистым заболеванием остается ишемическая болезнь сердца. Она – основная причина смерти в большинстве стран мира, включая Россию. Поэтому для предупреждения прогрессирования атеросклероза коронарных артерий, профилактики инфарктов миокарда необходимы специальные лечебные и оздоровительные программы. Одна из главных проблем здоровья и долголетия – атеросклерозирование сосудов.
Нормальное кровообращение в большей степени зависит от работы капилляров, которые изменяются в течение дня. Утром они более сужены, чем вечером, поэтому в утренние часы общий обмен веществ понижен. В каждом органе есть открытые капилляры, по которым циркулирует кровь, и есть закрытые, в которых крови нет. Закрытые капилляры могут периодически открываться. После 40–45 лет резко уменьшается количество открытых капилляров, а к 60–70 годам оно становится в два раза меньше, чем в молодом возрасте, из-за чего возникает множество сосудистых заболеваний.
Одно из действенных средств профилактики инфаркта и реабилитации после перенесенного инфаркта – применение аспирина, способствующего разжижению крови. Оно показано тем, кто уже знаком с болями в области сердца, у кого часто повышается давление и кто генетически предрасположен к болезням сердца. Аспирин примерно на четверть снижает риск развития инфаркта миокарда, мозгового инсульта или смерти из-за сердечно-сосудистого заболевания. Особенно важно воздействие аспирина в периоды новолуний, полнолуний и геомагнитных бурь, когда сердечно-сосудистая система работает с неизбежными перегрузками, чреватыми срывами в болезнь для людей, относящихся к группе риска. Аспирин принимают накануне, во время ново-, полнолуния и дней геомагнитных бурь, а также в последующий за каждым таким событием день. таблетки аспирина вечером, после еды разжевывают и проглатывают, запивая не менее чем 100 мл воды. Однако этого не следует делать тем, кто перенес воспалительный процесс в желудочно-кишечном тракте, страдает эрозией или язвой. Для них лечащий врач подберет более подходящие методы профилактики инфаркта.
Ознакомительная версия.
