Ярко представляйте те места, через которые проходите, расправляя, разглаживая кожу и мышцы и все остальное, старайтесь не забыть похвалить себя за такую прекрасную работу, искренне полюбоваться ею, посмотрев как бы со стороны.
Дополнительное упражнение: приемы шиацу для работы с глазамиВ дополнение к этим упражнениям, чтобы сделать глаза красивее, сохранить их чистыми, светлыми, быстро снять усталость, красноту глаз и чувство тяжести или давления в голове, которое возникает при длительном чтении или просмотре телепередач, примените несколько приемов шиацу.
Для этого тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы примерно по 5 секунд, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя давление вверх.
Так же воздействуйте на нижний край глазницы, направляя давление вниз. Затем подушечками больших пальцев давите на веки примерно в течение 10 секунд.
Все упражнения следует делать дома в спокойной обстановке, желательно с закрытыми глазами, в состоянии медитации на образ молодости. Лучше включить их в комплекс других упражнений, но можно делать и самостоятельно, оптимальное время для этого — утро или вечер.
✓ Начинать эти упражнения надо всегда с ощущения Т, чтобы лучше подготовить кожу лица, слегка ее промассировать.
✓ При выполнении упражнений можно Т сочетать с П, затем X с П. Прогревать лицо можно глубоко, мысленно не сдерживая силу ощущений. Нос желательно прогреть особенно тщательно, до носоглотки, тем более, если у вас часто бывают простудные заболевания, насморк, тонзиллит. Когда вы будете работать с шеей, не забудьте, что там кожа толще, сосудов меньше, чем на лице, поэтому ощущения можно представлять еще сильнее, чем при работе на лице, не сдерживаясь.
Работая на лице и шее, постарайтесь мысленно разгладить, расправить каждую складку, каждую морщинку. Представьте, что при этом приятно начинает гореть кожа лица и шеи, как на чистейшем морозном воздухе, или как после бани, или как в сауне.
Ощутите, как появляется приятное чувство чистоты, свежести, как дышит буквально каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится бархатистой, эластичной, как появляется естественный приятный оттенок, именно тот, о котором вы мечтали и которого добивались прежде с помощью косметики… Ощутите, представьте, что вы начинаете выглядеть именно так, как всегда хотели выглядеть.
При этом не забудьте себя похвалить за такую прекрасную работу, за то, что наконец нашли время уделить себе внимание, за то, что делаете это с любовью к себе, ведь никто не сможет это сделать лучше вас, да никому это и не нужно, кроме вас.
Ощутите ярко, какой блаженный покой разливается по всему телу, какое появляется прекрасное настроение, сама собой расцветает улыбка, как будто улыбка — это ваше естественное состояние, улыбка — это вы. Вы ощутили это? Прекрасно.
Естественно, у вас возникает вопрос: как часто, как долго следует делать эти упражнения для лица? Делайте их тогда, когда вы почувствуете в них необходимость. Когда вы хорошо их освоите (а мы рекомендуемпотратить на это два дня), вам будет достаточно 15–20 минут на веськомплекс.
И последнее. Упражнения для лица и шеи можно делать, используя образ «третьей руки» и одновременно с ощущениями Т + П и X + П — примерно по 2 минуты с каждым из них.
XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж
А сейчас продолжим наш разговор о любви, о той любви, «что движет солнце и светила», как сказал Данте, и о человеческой, земной. Давайте начнем с нас самих и нашей любви. Знаете ли вы, что такое сексуальное здоровье? Как вы это понимаете? Подумайте.
Всемирная организация здравоохранения в своем докладе, изданном на русском языке в 1972 году, так определяет сексуальное здоровье: это «комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих коммуникабельность человека и его способность к любви».
По мнению видных авторитетов, сексуальное здоровье также предполагает «свободу от страха», чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, нарушающих сексуальные взаимоотношения. И эта цитата взята из того же доклада ВОЗ. Там же делается вывод, что самый действенный путь к достижению сексуального здоровья — рост сексологической культуры.
Да, все это действительно так. Вы, видимо, и сами прочувствовали на себе «заботу» о вашем уровне сексуальной культуры. Раньше в течение многих десятилетий считалось, что у нас таких проблем не существует, причем это была и общегосударственная точка зрения, если хотите, и политика.
Теперь же не знаешь, куда бежать от этой «заботы» — на каждом углу любой желающий, начиная с самого нежного возраста, может получить любую интересующую его информацию, в любом виде — печатном, словесном, видео и, конечно, любые практические навыки.
Но прибавляет ли такая вседозволенность счастья? Укрепляет ли она семейные, интимные отношения? Делает ли людей способными к любви?
Вряд ли. Оглянитесь вокруг. Посмотрите, как в наше время говорят об этом. Не хочется повторять, вы и сами это наверняка прекрасно знаете.
Когда нет эмоциональной надстройки над половым актом, он имеет жалкий вид. Это и есть секс в чистом виде, которого «у нас нет».
К сожалению, в основном только он и есть. Ведь слово «секс» многие понимают явно неточно, приписывая сюда что-то недозволенное, грязное — порнографию, извращения и вообще все, что можно отнести к понятию «разврат». Но слово «секс» дословно переводится как «пол» — мужской или женский, все, что присуще проявлению пола, — сексуальные проявления.
Самый прочный, врожденный инстинкт — половой, если бы он не был так прочен от природы, это было бы страшно, вид, род мог бы оказаться под угрозой вымирания. К счастью, у людей он выражен, но нередко упрощен или извращен, или не воспитан, не развит, не окультурен.
Тогда он и проявляется так, что человек идет на поводу лишь мощного врожденного инстинкта, и все сводится к его физическому удовлетворению.
Справедливо говорят: каков человек, такова и его любовь, она — как его тень; и еще справедливо утверждение, что мужчина познается по отношению к женщине. Действительно, это так. Ведь природой мужчине в любви предназначена активная роль или, вернее, более активная, чем женщине.
Но в наше время, когда многое перевернулось с ног на голову, там, где женщины — равноправны с мужчинами, эмансипированы, «свободны», они и в любви проявляют не свойственную им от природы активность при полной пассивности мужчин. Печально, всем от этого плохо, но, к сожалению, часто это бывает именно так.
Так может быть, стоит и здесь начать изменять себя, чтобы почувствовать, что изменяется и что-то вокруг, изменяется к лучшему.
Нам не хотелось бы здесь говорить об известном, о том, что вы можете при желании прочитать в других наших книгах или книгах других авторов.
Мы хотим только напомнить вам о важности этой стороны нашей жизни. Все в ваших руках. Будьте красивыми, молодыми и счастливыми, если очень хотите, конечно.
Вам только-только дан старт на молодость, вам теперь необходимо еще продвинуться вперед и поддерживать ее всю жизнь. Вспомните заповеди в начале книги, прочтите их снова.
Помните: время тренировки не должно превышать 30–40 минут, тренироваться можно только один раз в день, в неделю не более 3–4 раз. При этом надо делать один двухдневный перерыв (например, в субботу и воскресенье). Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все ваши усилия!
Перед тем как перейти к самостоятельной работе, поговорим немного о том, как работать со своим комплексом неполноценности, чтобы помочь формированию собственного идеального образа.
Как преодолеть неуверенность в себе
Для успешной, осознанной и целенаправленной работы над своим идеальным образом, над формированием и коррекцией своего «Я» нужно устранить все признаки комплекса неполноценности: чувство неуверенности в себе, страха, тревоги, замкнутости и т. д.
Так мы устраняем причину наших страданий, ибо «люди страдают не от того, что происходит, а от отношения к этому» (Монтень).
Мы с вами говорили о том, что вы должны создать свой любимый, неповторимый, идеальный образ. Теперь этот образ должен подсказать вам, помочь по-новому строить отношения с людьми.
Внимательно прочитайте приведенные ниже советы, как преодолеть страх, неуверенность в себе, то есть комплекс неполноценности, из книги Э. Солтера. «Условно-рефлекторная терапия».[6]
