Балерины совершенствуют координацию и пластику движений. Впервые пробуя идеомоторные приемы, балерины свидетельствуют, что эта легкость движений им хорошо знакома, но она открывалась у них раньше только на волне эмоционального подъема в лучшие моменты «вработанности» в танец. Теперь они могут легче находить в себе это чувство «полета».
Беременные женщины пользуются Ключом для защиты от стресса, нормального вынашивания и рождения здорового ребенка.
Наркоманы, желающие порвать с пагубной привычкой, используют Ключ для стимуляции выработки эндорфина и применяют «нирваническое» состояние саморегуляции для отвыкания от наркотика.
Врачи с помощью Ключа овладевают способностью исполнять древнейшую медицинскую заповедь «Врач, исцелись сам!» и обучают навыкам саморегуляции своих пациентов. При этом повышается эффективность используемых ими методов лечения, сокращается прием пациентами лекарств и снижаются побочные эффекты.
Естественно, что организм, получающий время от времени стимулирующий импульс к активизации саморегуляции, может легче и лучше справляться с различными проблемами, в том числе и с умственными и физическими перегрузками, нарушениями питания и сна.
Профессиональный бегун-марафонец рассказывал, что в марафоне главное — войти в бег. Это значит — найти такой ритм, при котором бег идет легко. Этому он учился несколько лет. Если сразу найти такой ритм, то можно бежать без усталости бесконечно. Этот мастер сказал, что его обрадовали молодые бегуны, которые после тренировки с Ключом обрели способность сразу находить «свой бег»...
Я со студенческих лет занимался акупунктурой. Существуют строгие правила, как держать иглу. В Китае даже есть поговорка, что к игле надо подходить так же осторожно, как к тигру. Мне показывали, что иглу надо держать за ручку так, чтобы большой, указательный и средний палец лежали на ручке перпендикулярно стержню. Мне это было неудобно и я держал пальцы наискосок. Учитель настаивал на своих рекомендациях. Мои коллеги старательно учились держать ее по этим правилам. Через несколько лет я видел, как они держат иглу: кому как удобнее. Для того чтобы прийти к себе, им потребовалось несколько лет. Теперь, обучая кого-либо акупунктуре, я даю ему правила и вместе с этим — Ключ, который помогает ученику быстрее найти себя...
Ключ действует и при обучении музыке, вождению автомобиля...
Когда я писал книгу, то каждый раз под влиянием новых мыслей или впечатлений дня писал ее по-новому. Создав около десятка версий, я, наконец, приходил к той единственной, которая меня устраивала.
Уже через несколько дней использования Ключа вы сможете добавить к моим и свои личные примеры и наблюдения.
Навык саморегуляции формируется игрой-тренировкой в три стадии, одна за другой в течение примерно тридцати минут (каждый подбирает время индивидуально).
1-я стадия — «Поиск Ключа» (10 минут).
2-я стадия — «Согласующий биоритм» (10 минут).
3-я стадия — «Завершение. Момент истины» (10 минут).
Первые пять дней можно играть каждый день или через день. Потом эти приемы уже не нужны; появляется способность свободно управлять своим состоянием.
Вам легче будет представить себе эту игру, если посмотреть на нее со стороны, например, как на картинку на экране компьютера.
Первая стадия — человечек делает особые идеомоторные движения из комплекса «Звезда саморегуляции» и этим самым находит по известному ему Правилу свой Ключ.
На картинке пока не видно, что это за особые «идеомоторные» движения и что это за Правило.
Вторая стадия — человечек стоит и гармонично покачивается, легко и красиво, словно под музыку, как водоросль в воде, как цветок на ветру, как березка в роще... На картинке пока не видно его работы над собой: лечится ли он в это время, тренируется, обучается, развивает интуицию или способность решать стрессовые проблемы.
Третья стадия — человечек сел и отдыхает после этой «работы». На картинке пока не видно, что при этом происходит. Но встает он обновленный и с радостной улыбкой, потому что он теперь знает, что и как ему делать.
Это — момент «сбора урожая» — изумительное ощущение того, что организм и интуиция подсказывают, как нужно поступать. Существует множество самых разных проблем, и каждая требует своего решения. Но есть одно универсальное средство для решения самых разных проблем — это свежая голова!
Чем раньше вы научитесь самостоятельно избавляться от стресса, быстрее сосредоточиваться, легче переключаться и восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии сэкономите на созидательные цели. Эти качества — настоящие инструменты жизни: обучения, общения, любой деятельности. Если их не получить раньше, то все равно приходиться приобретать, но только в течение всей жизни.
Любому человеку, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь хотя бы пять минут в день побыть наедине с собой. Освободиться от суеты и внешних впечатлений, унять тревоги и заботы дня, побыть в тишине, почувствовать свою природу, понять себя, посмотреть на себя и обстоятельства со стороны, отделить собственные мысли от чужих.
Как хорошо среди какофонии внешнего мирового оркестра уметь слышать свою собственную внутреннюю музыку!
Человеку по природе свойственно задумываться. Время от времени, хотя бы на мгновение, необходимо отречься от мира и погрузиться в себя. Чем бы человек не был занят, в какие-то секунды, мгновения, часто даже не замечая этого, он обязательно остается наедине с собой. Кто-то — реже, кто-то — чаще.
Тревожно-мнительные люди постоянно прислушиваются к себе, отыскивая неполадки. Когда мы вглядываемся в себя с чувством тревоги, это каждый раз — дополнительные отрицательные самовнушения.
Прислушиваться к себе — свойство человека. Точно так же и компьютер при включении сканирует сам себя, проверяя исправность внутренних систем. И поэтому, каждый раз вглядываясь в себя, человек этим самым уже саморегулируется, «подтягивает» свои внутренние системы.
После уроков с Ключом ваша жизнь радикально изменится. Теперь, каждый раз прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно, вы будете искать в себе не только «поломки», но и испытанное при поиске Ключа необыкновенно прекрасное целебное состояние внутренней легкости. Свойство самопроверки превращается в свойство самоулучшения. Это новое качество жизни, постоянно и незаметно улучшающее самочувствие.
Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что они получили чувство внутренней защиты. Их способности расширились. Если раньше стресс мог довлеть над ними, то после работы с Ключом они сами становились и участниками событий, и его свидетелями одновременно.
Вы сможете контролировать страх и боль, ускорять заживление порезов, ран или ожогов, эффективнее работать. Вам понадобится меньше времени для сна, потому что организм начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.
У вас откроется новая способность — тонкое чувство внутреннего равновесия: вы сможете чувствовать, когда и как теряется работоспособность и быстро ее восстановить.
Вы станете лучше понимать себя и других. Придет мудрость, рассудительность, требовательность к себе и терпимость к другим.
Вы станете легче ориентироваться в сложных ситуациях, учиться, свободнее адаптироваться к новому и быстрее излечиваться от болезней. Появятся интуиция и вдохновение. Жизнь будет заполненной, быстрее сбудутся мечты. У вас изменится даже походка: станет легкой, свободной. Мускулы — упругими, глаза — ясными и лучистыми.
Умея владеть собой, вы сможете легко помогать другим.
Я показывал приемы Ключа известному каратисту, о бесстрашии которого ходили легенды. И когда вдруг его собственная рука стала неожиданно для него «всплывать», он стал бледнеть, на лбу выступили капли пота. На лицо были признаки начинающегося обморока.
По легкости реакции руки я видел, что у него очень высокая способность к саморегуляции. И поэтому я стал расспрашивать его о том, как он пользуется этим качеством в своей жизни. Он ответил мне, что давно заметил за собой нечто пока для него необъяснимое. Например, он может внутренне собраться так, что мир становится «иным». В этот момент, сказал спортсмен, у него исчезает страх, в бою появляется смелость, исчезает ощущение боли от ударов.
Я попросил его продемонстрировать то, что он называет «собраться». Он как-то очень сосредоточенно посмотрел на меня, и я увидел характерные признаки состояния саморегуляции: ровный, как бы отсутствующий и в то же время внимательный взгляд, свободные мышцы бесстрастного лица.
