Это и вас касается. Вам может быть страшно. Вы не знаете, что приготовлено вам в будущем (особенно если больны). Завтра может случиться что угодно. Можно лечь в постель больным, а встать здоровым. И симптомы могут пропасть навсегда. Настроение может подняться, а где-то за углом закусочной «Старбакс» вас может ждать любовь всей жизни. Вам удастся совершить хорошую сделку, вы поселитесь в доме своей мечты, вам может позвонить Опра [3], и наконец, вы можете забеременеть. Возможно, даже внезапно появится мать, с которой вы не виделись сто лет, вы можете выиграть в лотерею или достигнуть просветления, и перед вами расступятся морские воды.
Если вы не больны и просто прошли все эти шаги для профилактики, слава вам и хвала! Аплодирую вам за вашу смелость и твердо верю, что вы продлили свою жизнь. Если вы проделали этот путь больным, то тем более слава вам и хвала! Ведь это ваша драгоценная жизнь. Так что наслаждайтесь ею. Ухватитесь за ручку карусели, прокатитесь на американских горках, покувыркайтесь всласть, раскройте душу, выказывайте свою любовь, прощайте охотнее, даруйте больше, добивайтесь воплощения мечты, высказывайте свои истинные взгляды, смейтесь над страхом, прыгайте в неизведанное, вершите прекрасные дела, чтите то, чего добиваетесь, испытывайте наслаждение, не бойтесь показаться чудаком, живите смело и будьте самим собой несмотря ни на что. Это и есть профилактическая медицина, и она может спасти вам жизнь.
Приложение А
Восемь подсказок, как остаться в своей телесной оболочке
Сосредоточьтесь на какой-то части тела. Обратите внимание на палец правой ноги, левое колено либо любую другую часть тела – что чувствуете? Вам больно? Холодно или тепло? Или откуда-то дует? Погладьте эту часть тела перышком или потрите о ковер. Что вы при этом ощущаете?
Опишите свои чувства. Слова идут от разума, но они могут соединить разум и тело, если назвать чувства. Какие именно слова вы выбираете – тело затекло, расслабилось; вам легко, тяжело, тепло; вы дрожите, вам холодно; вы онемели или чувствуете, что сильны; или у вас слабость, есть ли боль? Постарайтесь избегать слишком общих характеристик, не говорите «плохо» или «хорошо». Скажите, что вам тесно, просторно, тяжко или колко. Пусть описанные чувства будут как можно разнообразнее.
Двигайтесь. Танцы, йога, пешие прогулки, езда на велосипеде, катание на лыжах и другие виды физической активности помогут лучше почувствовать собственное тело: что болит и что нравится. Даже боль может стать наставником в познании тела. Не бойтесь постигать собственные чувства.
Используйте пол. Если у вас проблемы с пространственной ориентацией, то покатайтесь на ковре. Это позволит ощутить единство с телом.
Носите самую подходящую одежду. Если будете носить просторную одежду, которая колышется и касается кожи, то вам легче будет ощущать свое тело; если одежда облегающая, то тело ощущать труднее.
Станьте сексуальным. Нет ничего лучше хорошего секса, чтобы почувствовать собственное тело!
Пытаясь принять решение, посмотрите на реакцию тела. Как насчет того парня, что пригласил вас на свидание? Как ощущения в теле? Вам легко или тяжело? Предложили новую работу? Чувствуете, что заперты или свободны? Тело – ваш компас. Обращайте на него внимание.
Дышите. Когда обращаете внимание на свое дыхание, это помогает сосредоточиться на теле.
Приложение Б
Личная самоисцеляющая диагностика Лиссы
Вот те области моей жизни, в которых я диагностировала неполадки и несоответствие оптимальному здоровью, до того как начала пользоваться рецептом, составленным самостоятельно.
Вера
Я не верю, что могу исцелиться, потому что меня учили доверяться традиционной медицине и всегда полагаться на врачей.
Поддержка
Мне необходимо выйти за пределы традиционной медицины и искать людей, которые бы сели со мной рядом за «круглый стол исцеления».
Внутренний путеводный свет
Я столько раз надевала маски, чтобы меня приняли другие люди в свой круг, что теперь я уже не знаю, кто я на самом деле. Ощущение такое, будто мой внутренний путеводный свет почти потух, но я знаю, что он все еще там.
Я чувствую отрешенность от собственного тела. Хочу услышать его шепот, прежде чем тот перейдет в крик.
Взаимоотношения
Смерть отца причинила вред моему здоровью. Мне нужно скорбеть.
Иногда мне одиноко. Я окружена людьми, но впечатление такое, будто они меня реальную не видят или не знают.
Я люблю мужа, но мне хотелось бы быть к нему ближе, чтобы обезопасить себя от еще одного неудачного брака.
Я отдаюсь другим до опустошения.
Цель в работе и в жизни
Моя работа меня просто убьет.
Не имею ни малейшего представления о цели в жизни.
Творчество
Я просто пьянею от творчества и чувствую, что это жизненно важная часть целительного процесса. Пожалуйста, еще!
Мне нравится писать, но я мало этим занимаюсь. Полагаю, если писать больше, то это будет полезно для здоровья.
Духовность
Хотелось бы быть ближе к Богу. Это принесет пользу здоровью. Но религия, к которой я принадлежу с рождения, – это не я.
Я все еще молюсь и верю, что это поможет укрепить здоровье.
Сексуальность
Полагаю, что более удовлетворительный секс станет полезным для здоровья.
Деньги
Я хорошо зарабатываю. У меня прочное финансовое положение. Но какой ценой? Работа меня опустошает.
Если бросить работу, я разорюсь. И это невыносимый стресс.
Окружающая среда
Южная Калифорния стала такой оживленной и людной, что там, где я живу, у меня начинается стресс. Я живу так близко от соседей, что могу угощать их яйцами, прямо протянув руку через перила балкона.
Мне хотелось бы жить в более естественной, просторной и спокойной обстановке, на лоне природы. Хотелось бы переехать в Биг Сюр. Полагаю, это пойдет на пользу здоровью.
Психическое здоровье
У меня нет клинической депрессии, я склонна к оптимизму и радости. Но в глубине души притаилась печаль, от которой не избавиться. Возможно, она осталась от прошлых неудачных браков, от неприятных лет обучения медицине, от потерь самых близких людей. Думаю, если предпринять шаги, чтобы счастье стало более полным, то это принесет пользу здоровью.
Физическое здоровье
Дома я придерживаюсь хорошего рациона. Но вот на работе из-за занятости я питаюсь хуже.
Но и питание дома тоже можно улучшить. Я ем слишком много сыра.
Сейчас я не так интенсивно занимаюсь физическими упражнениями, как раньше. После беременности я очень раздалась в бедрах. Полагаю, мне необходимо больше упражнений.
Вероятно, стану здоровее, если похудею на 20 фунтов, которые прибавила за последние несколько лет.
Ненавижу принимать все эти лекарства от своих заболеваний, но предписанный режим лечения соблюдаю, и это хорошо для здоровья.
Приложение В
Личный рецепт Лиссы
Устранить ограничивающие убеждения, работая совместно с практикующими EFT-врачами Кейт Уинч и Ником Ортнером для применения метода эмоциональной свободы (акупрессуры).
Провести несколько сеансов терапии, сосредоточенной на теле, с участием Стива Сисголда, чтобы изменить убеждения.
Провести сеанс Psych-K c Ритой Соумен.
«Мой рецепт»:
Собрать за «круглым столом исцеления» практикующих специалистов разного профиля.
«Мой рецепт»:
Внутренний путеводный свет
Сорвать все маски и стать самой собой во всех аспектах жизни.
Запланировать время для работы в специальном центре уединения в Институте Эсален или в Крипалу.
Научиться входить в телесную оболочку с помощью метода Nia – практики Дебби Росас по сенсорному движению.
Получить астрологический прогноз с Офирой Эдут из «Астротвинз».
«Мой рецепт»:
Начать практиковать метод «Дары несовершенства», которому обучает Брене Браун в своих книгах и беседах TEDx и TED. Приготовиться быть уязвимой, выявлять свои недостатки, добиваться большей близости посредством связей с другими людьми. Это возможно только тогда, когда перестаешь стремиться к совершенству.
Прекратить спасать всех, кого люблю. Любить их безоговорочно такими, какие они есть. Не стараться переделать их на свой лад.
Излечиться от комплекса спасительницы. Сначала заботиться о себе, чтобы иметь возможность заботиться о других.
Составить список людей, которым нужно уделять ежедневное внимание, чтобы убедиться в том, что я поступаю как настоящий друг по отношению к людям, которых люблю. Положить его на алтарь и каждый день его просматривать.
Не ждать, что люди способны читать мои мысли, стараться изъясняться как можно понятнее, объяснять, что мне нужно во взаимоотношениях с другими. Попросить остальных тоже быть максимально искренними в том, чего они хотят от меня и в чем нуждаются.
