Закаливание носоглотки проводят путем полоскания горла холодной водой и промывания (втягиванием по йоговской методике) холодной водой носа.
Закаливание рук проводят обычно при чрезмерной их зябкости контрастным методом: многократным попеременным опусканием рук по локоть в таз с холодной и горячей водой, постепенно увеличивая диапазон контрастности холодной и горячей воды.
Закаливание груди проводят путем обтираний и обливаний груди холодной водой. Обычно эта процедура служит промежуточным звеном «приучивания» тела к холодовым процедурам.
Целесообразно начинать с местного обливания частей тела и переходить, по мере привыкания, к полному кратковременному обливанию всего тела ледяной водой «по-суворовски». Процедуру можно разнообразить контрастным обливанием с постепенным увеличением диапазона контрастности холодной и горячей воды и времени воздействия этих факторов на тело (но не следует забывать об эффекте «холодового» удара как лечебного, тонизирующего, закаливающего и энергостимулирующего средства). При проведении холодных обливаний хорошо добавить в воду уксус из расчета 2 ст. ложки на ведро воды. Это укрепляет нервную систему.
Закаливание области глотки и носа проводят путем орошений или полосканий. Начальная температура воды для орошения – 40 °C, для полоскания – 38 °C; через каждые 3–6 дней ее снижают на 1 °C. Продолжительность процедуры – от 1 до 6 минут. Конечная температура – 15–16 °C. Орошение и полоскание можно проводить минеральной водой; в первой половине цикла вода без газа, во второй – с газом.
Процедуры закаливания ног и полости носа дают большой эффект при лечении хронических катаральных и субатрофических процессов верхних дыхательных путей.
Холодные и контрастные души
При этой форме закаливания к термовоздействию воды прибавляется термовоздействие воздушных потоков, увлекающих с кожного покрова молекулы воды и тем самым способствующих его дополнительному охлаждению. Поэтому следует помнить, что душ, по сравнению со сплошной струей, отбирает больше энергии у организма и при слабом организме для оздоровительных целей менее предпочтителен, чем сплошной поток воды.
Эта процедура не только обеспечивает термические нагрузки, но и прекрасно тренирует сосуды, способствует циркуляции крови и лимфы, улучшает кожное дыхание, оказывает массирующее влияние на кожу и ткани (особенно такие специфические виды душа, как душ Шарко и игольчатый душ). Закаливающий эффект душа может быть увеличен при проведении его контрастным методом с постепенным увеличением диапазона контрастности и времени воздействия.
Контрастные и морские холодные купания
Эти холодовые процедуры проводятся либо в искусственных емкостях (полуваннах, ваннах, бассейнах), либо в открытых водоемах. Как и в предыдущих процедурах, интенсивность холодовой нагрузки регулируется постепенным уменьшением температуры воды, ее контрастностью и длительностью пребывания в воде. При проведении контрастных купаний в ваннах для усиления эффекта применяют добавки «холодящих» и «согревающих» отваров трав. По совету В. А. Иванченко, более интенсивное охлаждение достигается при использовании отваров мяты или мелиссы (12 ст. ложек сухой травы на 3 л кипятка, настоять 1–2 часа, профильтровать), а для согревающих растворов необходимо брать тысячелистник, пижму, сосновые или еловые лапки (6 ст. ложек на 3 л кипятка, настаивать 1–2 часа, профильтровать).
Этот вид закаливания проводится при наличии в бане бассейна с холодной водой или при помощи обливания из тазов («по-суворовски»). После хорошего прогрева тела в потельне его обливают или погружают в холодную воду (зимой катаются в снегу или купаются в проруби).
В этом виде закаливания на обнаженное тело воздействуют влага воздуха, холод и ветер. Особую интенсивность такая закалка приобретает при метеоосадках (дожде, снеге, тумане), повышенной влажности воздуха и в морозную ветреную погоду – закалка влажным холодом. Такой закал-бег не только тренирует терморецепторы тела, но, что очень важно, наращивает в организме количество энергоклеток, которые в конечном счете и определяют энергоемкость всего организма. Регулярное применение закал-бега настолько насыщает организм праной воздуха и космической энергией, что ее с лихвой хватает и на избавление от всех неполадок в организме, и на построение новых структур тканей с более высокой энергетикой и жизнеспособностью.
Проводится в зимний период времени как в пресных, так и в морских водоемах. Последние из-за более
низкой температуры воды и раздражающего действия солей более интенсивны. На начальных стадиях «моржевания» до и после купания рекомендуется хороший внутренний разогрев тела циклическими физическими упражнениями и растирающим массажем. При сильной дрожи можно также выпить горячий чай. По мере натренированности организма к ледяной воде и холодному воздуху можно и даже биологически предпочтительнее не вытираться после купания, а высыхать на открытом воздухе. К более мягким формам «моржевания» можно отнести «моржевание снегом», т. е. обтирание тела свежевыпавшим (не колючим) снегом.
Экстремальные виды закаливания
К таким видам закаливания относятся следующие процедуры: длительное нахождение в ледяной воде (в т. ч. марафонские заплывы в холодной воде), обливание ледяной водой на сильном морозе, укутывание мокрой простыней на морозе с последующим нахождением в ней до ее полного просыхания, долгое лежание в снегу или ледяном коробе и некоторые другие экзотические методы.
Лечение минеральной водой
Минеральные воды и критерии их оценки
Минеральные воды – это подземные воды, характеризующиеся повышенным содержанием минеральных или органических компонентов и обладающие специфическими физико-химическими свойствами, на чем основано их действие на организм человека и лечебное применение. В формировании подземных минеральных вод участвуют процессы инфильтрации поверхностных вод, вулканические процессы. Газовый и ионно-солевой состав воды, ее газонасыщенность и минерализация складываются в ходе выщелачивания растворов солей, катионного обмена, восстановления сульфатов. В верхней зоне земной коры, где преобладают окислительные процессы, минеральные воды содержат газы атмосферного происхождения – азот, кислород, углекислый газ, а в более глубоких недрах Земли образуются сероводород и углеводородные газы. На поверхность Земли минеральные воды выходят в виде источников, а также выводятся из недр буровыми скважинами.
Минеральные воды в широком понимании слова – это подземные и поверхностные природные воды с общей минерализацией свыше 1 г/л, которые используются в лечебных и промышленных целях. Лечебными называются такие воды, которые вследствие своих физических и химических особенностей оказывают благотворное целебное воздействие на человеческий организм (например, углекислые, сероводородные и др.). К промышленно-ценным относятся воды, из которых могут быть извлечены компоненты, полезные в народном хозяйстве (поваренная соль, бром, йод, бор и др.).
Для отнесения природных вод к минеральным разработаны специальные критерии. При отборе критериев оценки минеральных вод из значительного количества данных, характеризующих их химические и физические свойства, были отобраны важнейшие, определяющие физиологическое (а следовательно – лечебное) действие вод, а также важные в отношении выявления их генетических типов.
К числу таких признаков были отнесены:
1) общее содержание растворенных в воде веществ – общая минерализация вод;
2) ионный состав минеральных вод;
3) газовый состав и газонасыщенность вод (растворенные и спонтанные);
4) содержание в водах фармакологических (терапевтических) активных микроэлементов (минеральных и органических);
5) радиоактивность вод;
6) активная реакция вод, характеризуемая величиной рН;
7) температура вод.
Наряду с обычными пресными водами, которые повсеместно используются как питьевые, хозяйственные, технические, в природе существуют такие разнообразные по своим свойствам природные воды, которые не всегда могут или совсем не могут быть использованы для указанных целей. Среди этих вод холодные и горячие воды лечебного, промышленного и теплоэнергетического значения. Такие воды называют минеральными, а все другие воды на Земле – неминеральными.
Минеральные воды не стоит путать с минерализованными. В широком смысле слова все воды в природе в той или иной мере минерализованы, начиная от снеговых и заканчивая рассолами. В узком смысле слова к минеральным относят воды с общей концентрацией солей свыше 1–2 г/л.
