Здоровье и молодость – твои по праву. Теперь важно не разрушить созданного упорным трудом.
Победив свои недуги, проблемы, страхи, ты поверил в себя. Ты закалил свою волю и дух, пройдя через многие препятствия: непривычность формы изложения, возможно, насмешки окружающих… Ты преодолел лень и инертность, которые нашептывали тебе: «оставь на потом», «сделаешь завтра». Ты – Воин на пути постижения духа, на пути здоровья и долголетия.
Поверив в себя, испытав свои силы в тренировках, ты понял, сколь велики твои возможности. Ты обрел очень много, ты обрел новое видение мира, своего места в нем. Ты взглянул по-новому на старые проблемы. Ты сумел разрешить их, обладая новым знанием, новой ценностной шкалой.
До встречи, читатель, на новых поворотах пути Сам Чон До!
Вот и все на сегодня, книга наша закончена. Читатель, мы так азартно с тобой обучались новым навыкам и осваивали методики, что, не заметив того, добежали до конца книжки. Мы снова расстаемся. Ненадолго, читатель, уверяю тебя. Ведь за страницами этой книжки остались еще неведомые тебе методики, и вскоре, обещаю, мы вернемся к ним.
Нам больше не страшны стрессы и депрессии, свои и чужие. Мы знаем, как с ними бороться!
Мы узнали новые упражнения, дополняющие уникальные методики Норбекова и школы Сам Чон До. Мы научились лечить себя с помощью звука. Мы узнали об усилителях этих упражнений, уникальном массаже – постукивании, и многом другом.
Читатель, методики эти не особенно сложны, но и требуют точного и регулярного выполнения. Помни об этом, читатель! Не дай лени, раздражительности, инертности и гневу возобладать над тобой. Ты помни, каким молодым и полным сил ты ощущал себя еще совсем недавно, работая в поле настроя Норбекова?
Да, читатель, еще не ушло из памяти это ощущение легкости и свободы, здоровья и молодости! Ты можешь и добьешься поставленной цели непременно! Это «могу» все поет в тебе. Словно бы некая сила движет тобой и несет вперед. И все в мире – настроение, успех и удача, здоровье и прекрасный вид – зависит только от тебя!
А на прощание – еще одна притча. В старину к одному знаменитому восточному учителю приходило так много учеников, что помещение его школы оказалось переполнено и понадобилось новое. Прослышав об этом, явился к нему богатый купец, который решил пожертвовать 500 кусков золота на строительство школы. Он рассудил так: «Если сделаю такое щедрое пожертвование, мое имя будут передавать из уст в уста. У этого наставника много учеников, и когда он поклонится мне в благодарность перед толпой, слава обо мне разнесется повсюду и покупателей у меня станет больше».
Купец пришел к храму и принес мешок с золотом. Но Учитель принял его один, взял пожертвование молча и без всяких поклонов. «В этой сумке 500 кусков золота», – как бы невзначай сказал купец учителю.
«Ты мне уже сказал», – кивнул Учитель.
«Хоть я и не богач, а все-таки для меня это большие деньги, – снова заговорил купец. – На них можно многое приобрести».
«Я вижу, тебе надо кое-что понять», – сказал на это Учитель и повел купца за собой в помещение, где ждала его толпа учеников. Купец прослушал всю проповедь и все гадал, зачем же его сюда позвали.
Когда урок был окончен, учитель низко поклонился ученикам.
«Ты понял? – сказал он погодя купцу. – Это дающий должен благодарить за то, что дар его принят».
СПАСИБО ТЕБЕ, ЧИТАТЕЛЬ И УЧЕНИК!
ПРИЛОЖЕНИЯ
МАССАЖ ТАЙ-ЧИ. ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Этот комплекс мы предлагаем читателю неспроста. Это, как и тибетский комплекс, который можно выполнять в постели, один из лучших способов взбодриться, то есть это – замечательный вариант утренней гимнастики. Этот комплекс подарит бодрость и уверенность в своих силах. Он активизирует важнейшие системы жизнеобеспечения организма, стимулирует их все без исключения.
Например, первое, дыхательное, упражнение". Кроме собственно массирующего эффекта, оно поможет тем, кто еще не умеет дышать правильно. Оно знакомит вас с глубоким брюшным дыханием. То есть с самого начала это упражнение настраивает вас на нужный тон.
Далее мы работаем с ушными раковинами, которые, как уже неоднократно упоминалось, просто кладезь всевозможных биоактивных точек. Они оказывают влияние на разнообразные органы и части тела. Например, выполняя простейший массаж ушных раковин, приведенный ниже, мы стимулируем деятельность надпочечников. Кроме того, массируя ушные раковины, мы благотворно воздействуем на слизистые носоглотки, а это – побежденные и простуда, и ангина, и насморк, и даже аллергия.
Движения языка, массирующие десны, помогают профилактике заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваний почек и мочевого пузыря, устранению застойных явлений в печени и желчном пузыре. Той же цели послужат надувания щек, – как просто! – массаж носа и бровей, массаж живота, упражнения для корпуса и брюшной полости и т.п. Вы также найдете здесь упражнения для профилактики нарушений слуха и зрения.
Растирание ладоней, которым начинается каждое упражнение, использующее массаж, может победить вспыльчивость, например. Известно, что кончики пальцев рук напрямую связаны с головным мозгом. То есть растирание рук способствует психической уравновешенности. Эта особенность массажа пальцев на Востоке издревле использовалась купцами. Такое упражнение часто применялось ими, оно помогало сохранить спокойствие и уравновешенность, общаясь с особенно капризным покупателем. Поэтому купец, потирающий руки, – отнюдь не спекулянт, предвкушающий наживу. Это человек, приводящий свою психику в порядок. Активное воздействие массажа на кисти рук, ладони и, в особенности, на кончики пальцев благоприятствует психоэмоциональному и физическому здоровью.
Комплекс упражнений рекомендуется как взрослым, так и детям. Он достаточно динамичен, хотя, выполняя его, вам и не придется делать резких движений.
Основной комплекс массажа по системе тайчи
Выполняем упражнения сидя, кроме последнего упражнения. Перед началом массажа активизируем руки. Растираем ладони так, чтобы они стали горячими.
Практикуя комплекс, важно сосредоточиться на выполнении упражнений. Перед началом посидим с полуопущенными веками, думая о чем-нибудь приятном.
Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним 15-20 глубоких вдохов и выдохов. На вдохе – округляем, выпячиваем живот, на выдохе – живот втягиваем. Массируем таким образом брюшную полость.
Большим и указательным пальцами рук растираем уши. Не менее 20 растираний для каждого уха.
Затем воздействуем на ушные раковины ладонями. Ладони двигаются вверх и вниз. Движение ладоней вниз сгибает вниз и ушные раковины, движение вверх – возвращает их в обычное положение. Выполняем не менее 20 растираний каждого уха.
Сожмем зубы не менее 20-30 раз. Теперь выполним 30-40 постукиваний зубами.
Пишем букву «о» языком, массируя переднюю сторону верхних и нижних десен, за губами. Начнем выполнение этого элемента с 3 раз, постепенно доведя до 20 раз.
Во время работы языка выделяется слюна, накопи ее. И по окончании массажа проглоти ее.
В среднем темпе надуваем щеки, массируя воздухом щеки. Выполним упражнение не менее 30-40 раз.
Массируем нос. На боковые стороны носа поместим тыльной стороной 2 фаланги больших пальцев рук. Массируем нос, перемещая фаланги пальцев вниз, к углам рта, и вверх. Начинаем движение от переносицы. Работаем в среднем темпе с легким нажимом. Выполняем не менее 15-20 проходов вниз и вверх.
Массируем брови. Глаза закрыты. Работаем тыльными сторонами 2 фаланг больших пальцев рук. Массируем от переносицы к вискам и обратно. Выполняем массаж с небольшим нажимом. Выполняем по 20-30 проходов от переносицы к вискам и обратно.
Массируем поглаживанием волосистую часть головы. Левой или правой ладонью ведем ото лба к затылку и обратно, 10-15 раз. Затем воздействуем на точку соединения головы и шейного позвонка. Работаем вибрирующим движением в течение 15-20 секунд.
Массируем глаза. Работаем глазными яблоками под закрытыми веками. Совершаем кругообразные движения по часовой стрелке. Движения медленные. Затем совершаем те же движения против часовой стрелки. Совершаем не менее 10 движений в каждую сторону. Разотрем руки и теплыми ладонями или пальцами слегка потрем – помассируем закрытые глаза. Теперь откроем веки. Несколько раз быстро смыкаем веки – мигаем.
Продолжаем массаж глаз. Глаза открыты. Работаем глазными яблоками, движем ими вправо-влево. Теперь вытянем правую руку в сторону, на уровне плеча. Голова неподвижна, глаза скошены вправо. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев правой руки. Движем руку в горизонтальной плоскости, справа налево, к левому плечу. Затем возвращаем руку в исходное положение. Глазные яблоки движутся, вслед за рукой, не выпуская из поля зрения кончики пальцев. Движение руки справа налево и обратно примем за 1 цикл. Выполним не менее 5 циклов.
