В работе с Т-прикосновениями очень важно следить за тем, чтобы ваши круги были по-настоящему круглыми и чтобы они представляли собой как бы одно плавное перетекающее движение.
Если при первых круговых движениях ваша лошадь начинает беспокойно двигаться, старайтесь делать их довольно быстро, примерно по одной секунде на одно круговое движение. Когда ваша лошадь привыкнет к этому и ей это понравится, и когда вы почувствуете, что она входит в состояние телесного «ответа», замедлите крути и делайте один круг за три секунды. По завершении круга не отрывайте пальцы сразу на отметке 8 часов, а сделайте паузу и позвольте вашим пальцам постепенно отдалиться, как если бы какая-то губка медленно отталкивала их вверх от тела. Затем передвиньте пальцы скользящим движением к следующему кругу.
Первые, более быстрые круги пробуждают тело. Вторые, более медленные — снимают напряжение мыши, усиливают и углубляют дыхание и дают вам ключ к глубинной коммуникации.
Один из самых частых вопросов, которые мне задают про Т-Тач. не устаю ли я, когда проделываю эти манипуляции.
Нет, отвечаю я, если ваша рука устает и ваша лошадь продолжает нервничать, то это означает, что вам нужно поработать над техникой исполнения. Эффективность давления связана не с мускульной силой, а с тем, как вы держите руки, и с тем, насколько легко и свободно вы дышите.
Цель нашей работы методом Т-Тач — в первую очередь разбудить клетки. Вам не нужно быть силачом для того, чтобы оказывать правильное давление. Однако иногда бывает нужно делать более глубоко проникающие прикосновения (например, когда вы работаете с очень замкнутой лошадью).
В Т-Тач используется шкала давления от 1 до 10. Чтобы понять уровень давления на каждой из отметок, начните с номера 1. Для этого поднимите правую руку к лицу, удерживая согнутый локоть левой рукой у своего тела (если вы левша, то делайте все наоборот).
Затем обопритесь большим пальцем о щеку, а подушечкой среднего пальца очень легко сдвигайте по кругу кожу на вашем веке. Будьте осторожны, если вы носите контактные линзы. Уберите пальцы и снова повторите это движение, чтобы почувствовать самое легкое из Т-прикосновений.
Затем сделайте круговое движение на мышце вашего левого предплечья с таким же давлением, как и на веке. Понаблюдайте, насколько ваши пальцы погружаются в кожу. Итак, самое легкое давление при круговом движении — это уровень 1.
Чтобы определить давление уровня 3, повторите это движение. На этот раз давите на кожу века сильнее, но так, чтобы не возникало неприятных ощущений. Затем, сохраняя память этого уровня давления, снова сделайте такое же движение на вашем предплечье и посмотрите, насколько глубоко ваши пальцы проникают в кожу на этот раз. Теперь на предплечье сделайте круг с давлением 1 и сравните это с давлением уровня 3. Запомните различие в ощущениях и глубину проникновения в кожу.
Давление в 2 раза сильнее — это уровень 6, а давление в 3 раза сильнее — это уровень 9 или 10. Если оказывать давление выше уровня 7 подушечками пальцев, это может вызвать напряженность и дискомфорт как для человека, так и для лошади. Но если вы будете держать свои пальцы под углом 90° к телу лошади, то сможете давить ногтями и проникать глубоко в мышцы, не ощущая и не причиняя дискомфорта (см. ниже «Прикосновение медведя»).
Поэкспериментируйте с разными уровнями давления, пока сами не обнаружите подходящий уровень для лошади, с которой вы работаете в данный момент. Лошади с развитой мускулатурой лучше реагируют на более глубокое давление. Если же у них есть очаги боли или воспаления, то вам нужно будет работать с давлением от 2 до 4.
Хотя сначала эти основы могут показаться сложными, их очень легко освоить на практике. После небольшой практики вы обнаружите, что используете Т-прикосновения естественно, интуитивно и, что не менее важно, с удовольствием.
Когда делать
Основное Т-прикосновение — это «облачный леопард». Слово «облачный» говорит о легкости, с которой рука касается тела (легко, как облачко), слово «леопард» обозначает уровень давления пальцев. Леопард может ступать очень легко, как прикосновение уровня 1, 2 или 3, но может ступать и очень сильно, как прикосновение уровня от 6 до 9 на нашей шкале. Чем сильнее Т-прикосновение леопарда, тем больше оно подходит лошадям с развитой мускулатурой или лошадям, у которых потеряна чувствительность мыши.
Как делать
Держите руку слегка согнутой и подушечками пальцев делайте круги, как это описано в предыдущем разделе.
Когда делать
Это Т-прикосновение подходит для особо чувствительных лошадей, когда «облачный леопард» может оказаться слишком раздражающим. Это прикосновение также хорошо снимает боль и воспаление при травмах.
Как делать
При этом Т-прикосновении леопард ложится, то есть рука слегка выпрямляется и площадь контакта увеличивается. Помните о том. чтобы держать пальцы слегка округлыми. Это поможет вам сохранить мягкость в руке, предплечье и плече. Не забывайте продолжать спокойно и ритмично дышать.
Если лошадь нервничает или не хочет, чтобы вы к ней прикасались, делайте более быстрые круги и замедлите движения тогда, когда она расслабится. Когда вы замедляете темп движения, следите за тем, чтобы делать круги по-настоящему круглыми и чувствовать кожу лошади под своими пальцами.
Сравните ощущения на вашем предплечье от прикосновения «лежащего» и «облачного леопарда» — почувствуйте разницу, чтобы лучше понять, когда использовать каждое из этих прикосновений.
Я часто использую Т-прикосновение «лежащего леопарда» для того, чтобы уменьшить боль и вероятность появления отеков при свежих травмах. Если какая-то часть тела очень сильно болит или травмирована, то держите вашу руку над раной выгнутой, как чашку, и осторожно двигайте кожу вокруг нее по кругу с давлением уровня 2.
Попробуйте это на себе — у вас должно возникать ощущение зашиты. Если область слишком болезненна, чтобы с ней работать, то сначала сделайте очень мягкие, медленные маленькие круги вокруг нее, и только потом подержите руку над ней. Иногда, чтобы внушить доверие, необходимо сделать Т-прикосновения на симметричном участке другой стороны тела. Если вы имеете дело с открытой раной и у вас под рукой есть набор для оказания скорой помощи, то сначала накройте рану стерильным материалом и только потом работайте с ней.
Когда делать
«Т-прикосновение енота» называется так по крошечным, деликатным движениям этого животного, когда он моет свою пищу. Оно используется для деликатной работы на маленьких участках, для ускорения заживления ран и для уменьшения отеков, не вызывая при этом боли, а также для активизации кровообращения и нервных импульсов в нижней части ног.
Как делать
Прикасайтесь кончиками пальцев сразу возле ногтей, спользуя самое легкое давление.
Когда делать
«Т-прикосновение медведя» позволяет пальцам проникать глубоко в области больших мышц, не вызывая дискомфорта для человека или лошади.
Как делать
Ваши ногти должны быть средней длины (около 3 мм), чтобы при давлении пальцами ваша лошадь могла ощущать скорее ногти, чем подушки пальцев. Делайте полные круги, поддерживая ваши пальцы в положении «прямо вниз». В области больших мышц это Т-прикосновение должно ощущаться так, как будто вы отделяете один слой мышц от другого, а не так, как будто вы «копаете» саму мышцу.
Когда делать
Это Т-прикосновение полезно, когда вы работаете с лошадью, которая боится контакта. Мы также используем его для лошадей, принимающих участие в соревнованиях, когда делаем им Т-прикосновения перед выступлением. После успокаивающего воздействия Т-прикосновений «взмах медвежьей лапы» пробуждает тело и внимание лошади, не создавая у нее нервозности. Если вы не сделаете это упражнение в конце сеанса Т-прикосновений, то ваша лошадь будет слишком расслабленной для того, чтобы хорошо выступить на соревнованиях.
Как делать
Это Т-прикосновение представляет собой длинное стряхивающее поглаживание от верха шеи по плечам, спине, пояснице и крупу. Это движение напоминает мне охоту медведя на лосося или на то, как человек стряхивает пушинки с одежды. Уровень давления при этом прикосновении зависит от лошади. Некоторым лошадям нравится сильное движение и контакт, а другие предпочитают очень легкое Т-прикосновение, как будто вы проводите по их телу пером. Держите запястье расслабленным,
