Ознакомительная версия.
Добавляйте по пять к каждому упpажнению чеpез неделю, пока их не станет по тpидцать. Затем пpодолжайте делать по кpайней меpе пять набоpов в день для поддеpжания тонуса. Вы должны выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день.
Вы может выполнять упpажнения пpактически где угодно – во вpемя вождения машины, пpогулки, пpосмотpа телевизоpа, сидя за столом, лежа в кpовати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напpяженном состоянии во вpемя медленных сжатий. Возможно вы не сможете выполнять сокpащения достаточно быстpо или pитмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контpоль улучшается с пpактикой.
Если мышцы устали в сеpедине упpажнения, пеpедохните несколько секунд и пpодолжайте.
Для того, чтобы ощутить интимные мышцы и пpовеpить их увеличение, женщина во вpемя упpажнения может ввести один или два смазанных пальца во влагалище.
Для усиления эффекта, во вpемя упpажнений, можно во влагалище деpжать какой-нибудь пpедмет. Кpоме пальцев можно использовать вибpатоp имеющий фоpму пениса
Эротические якоря.
Помните собаку Павлова? Каждый раз, когда собаке Павлова давали еду, звенел колокольчик. Собака подсознательно связывала звон колокольчика с кормлением, и в конце концов как только он начинал звенеть, у нее выделялась слюна. Звон колокольчика стал для собаки Павлова подсознательным «якорем», связанным с кормлением. Такие же реакции существуют и у человека. Что вы чувствуете, когда слышите звук бормашины? Напряжение? Дискомфорт? Это то же самое – мы связываем звук бормашины с болью, дискомфортом и напряжением.
Какие же "якоря" можно бросить в сексуальном море?
Открывается дверь. Вы встречаете своего мужчину с улыбкой; оп! – первый сигнал подан. "Дорогой, – читает он ваши мысли, – я тебе очень рада, я строю на этот вечер большие планы". Предположим, вы заранее продумали свой внешний вид и конечно же не пошли открывать дверь с косметической маской цвета хаки на лице.
На вас легкая туника или умопомрачительный пеньюар, чулки с кружевными подвязками… Зрительным "якорем" может стать даже какая-то одна деталь внешнего вида, которая с определенного момента будет восприниматься вашим партнером как сигнал желания. Кстати, многих представителей сильного пола возбуждает вид хрупкой девушки, разгуливающей по квартире в мужском безразмерном свитере. Разумеется, в том случае, если под свитером ничего нет…
В ваших силах создать условный рефлекс даже на цвет постельного белья. Например, на каждый день оставлять вот эту "заводь с кувшинками", а в особых случаях доставать из шкафа прохладное шелковое белье цвета морского залива.
Некоторые компоненты легкого ужина перед ночью любви тоже могут превратиться в эротические "якоря". Для этого припомните, с каким, например, вином связаны ваши самые лучшие переживания. Пусть именно эта марка время от времени украшает ваш обеденный стол. А может быть, ваша история начиналась с невинной дегустации фруктов?..
Освежи в памяти, при каких обстоятельствах вы кинулись в объятия друг друга, сжигаемые неистовым желанием. Ведь именно романтические детали первых встреч оказываются самыми нужными для формирования "сексуального рефлекса"! А дальше – выдумывайте и пробуйте, благо поле для вашей фантазии открывается бескрайнее: благоухающие белые пионы, клубника со сливками, ночник с разноцветными лампочками…
"Условным сигналом" может стать поистине что угодно, главное – правильно обыграть ситуацию!
Во время же собственно сексуального круиза используйте только определенные духи (или любрикант с запоминающимся ароматом): пусть для вашего мужчины этот запах ассоциируется с неземным наслаждением.
Тактильные "якоря" также могут порадовать вас своим разнообразием. К каким прикосновениям наиболее восприимчив ваш партнер? "Впечатайте" в его память это нежное поглаживание (а может, напротив, легкий щипок или покусывание) в момент оргазма. Острота переживаний для него отныне будет прочно связана с этим тактильным ощущением.
Подготовка ротового аппарата.
Языковое «кунг-фу»
Для того, чтобы максимально доставить вашему партнёру удовольствие во время оральных ласк, необходимо уметь хорошо владеть своей челюстью, губами и конечно же языком. В этой главе вы найдёте упражнения, которые помогут вам это сделать.
Упражнения для развития правильного дыхания:
1). Выберите удобную позу (лежа, сидя, стоя), положите одну руку на живот, другую – сбоку на нижнюю часть грудной клетки. Сделайте глубокий вдох через нос (при этом живот выпячивается вперёд и расширяется нижняя часть грудной клетки, что контролируется той и другой рукой). После вдоха сразу произведите свободный, плавный выдох (живот и нижняя часть грудной клетки принимает прежнее положение).
2). Произведите короткий, спокойный вдох через нос, задержите на 2-3 секунды воздух в лёгких, затем произведите протяжный, плавный выдох через рот.
3). Сделайте короткий вдох при открытом рте и на плавном, протяжном выдохе произнесите один из гласных звуков (а, о, у, и, э, ы).
4). Произнесите плавно на одном дыхании несколько звуков:
Ааааааааа
Ааааааааооооооооооо
Ааааааууууууууууу
5). Произнесите счёт на одном выдохе до 3-5 (один, два, три…), стараясь постепенно увеличить счёт до 10-15. Следите за плавностью выдоха. Произведите обратный счёт (десять, девять, восемь…).
6). Расслабляем челюстной зажим.
– Наклоняем голову, открываем рот, рукой обхватываем челюсть с боков и потряхиваем головой в стороны, при этом ваша нижняя челюсть должна быть расслаблена. Фактически у вас получается, что нижняя челюсть удерживается рукой а трусится голова и верхняя челюсть.
7). Работа с мышцами рта.
– Стараться максимально раскрыть рот (до ощущения боли в мышцах). Рекомендую использовать зеркало для отслеживания результата.
– Открыть рот, представляя, что пытаетесь взять в рот большой грейпфрут.
8). Гимнастика для губ.
– Сомкните губы в «пучок» и тяните их вверх, вниз, вправо, влево.
–Растяните губы в улыбке без обнажения зубов.
– Растяните губы в улыбке с обнажением зубов при закрытом рте.
–Плотно сомкнутые губы вытяните вперёд (как при свисте).
– Вытяните губы вперёд в форме трубочки.
–Попеременно чередуйте вытягивание губ в трубочку с растягивание их в улыбке.
– Поднимите верхнюю губу, обнажив нижние зубы.
9). Гимнастика для языка. Язык должен быть сильным и ловким.
– Язык выдвигаем прямо и вперёд. Как можно дальше.
– Пытаемся тянутся языком вверх до носа, потом вниз до подбородка.
–Делаем круговые движения языком по губам. По– и против часовой стрелки.
– «Трепещущий язык». Теребим вытянутым языком в разные стороны.
– Резко выталкиваем язык вперёд и чувствуем работу мышц.
Тактика орального секса
Тактика орального секса поможет вам отточить ваши движения, что будет доставлять вашему партнёру ещё больше удовольствия.
Основные правила:
– При оральных ласках быстрые движения должны плавно переходить в медленные, и, наоборот; пальцы также должны участвовать – то плотно прижимая пенис, то расслабляться.
– При оральных ласках руководствуйтесь напряжением пениса и звуками мужчины, так как именно этими сигналами идёт ответ – на правильном пути вы находитесь или нет.
– Умейте менять позы во время секса – это приведёт ещё к большей чувствительности и яркому оргазму.
Оральная прелюдия – ласки языком
Оральная прелюдия помогает мужчине завестись до боевой готовности, получить продолжительное удовольствие от разнообразных приятных ощущений оральных ласк. Женщине она позволяет подготовиться для вагинального секса, если, например, нужно немного подождать, чтобы выработалась смазка.
Неожиданное касание.
Используйте эффект неожиданности. Сначала дайте ему почувствовать только тепло ваших влажных губ. Через несколько секунд неожиданно коснитесь напряженным кончиком языка головки его члена, но не увлекайтесь слишком! Продолжайте нежно ласкать член губами, заставив его напряженно ждать следующего прикосновения языком.
Поцелуй.
Нежно целуйте головку члена, слегка обхватив его губами. Делайте это так, словно вы целуете вашего партнёра в губы.
Эскимо.
Высунутым языком, будто облизывая мороженое, от основания члена широким движением проводим до самого верха. Как и с эскимо, не торопясь, полизываем только вокруг головки, спускаясь круговыми движениями вниз. Вновь поднимаясь губами к голове, мягко захватываем кончик, чуть всасывая его – как если бы вбирали в рот растущую пенку на кончике эскимо. Сложив губы в трубочку, резко и глубоко втяните в себя воздух – поток воздуха создаст потрясающий эффект контраста между теплом и холодом.
Ознакомительная версия.
