Ирина Ткаченко - Пятиминутка: снимаем усталость с лица и глаз

Ознакомительная версия.

Во все времена представительницы прекрасного пола стремились быть обаятельными и привлекательными. Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что основной элемент красоты – здоровая и красивая кожа. В наше время производство средств по уходу за кожей лица превратилось в целую индустрию. Надеемся, что эта книга станет вашим путеводителем в мире как профессиональной косметики, так и природной. Блистайте всегда и везде!

Женщины подвержены влиянию негативных факторов намного сильней, чем мужчины. Многочисленные стрессы, неблагоприятные климатические условия в первую очередь отражаются на самом чутком индикаторе здоровья – на нашей коже.

Стрессы и способы снижения их негативного воздействия

Все мы подвержены в той или иной степени воздействия стресса. Часто употребляя это слово, люди желают сказать, что они чувствуют себя слишком раздражительными или переутомленными. Все это обычно связывается с непосильными требованиями на работе, нездоровыми отношениями в семье или в коллективе, болезнью родного или близкого человека. Если подобное состояние у человека держится длительное время, то у него могут возникнуть тяжелые заболевания, такие как гипертония, ишемическая болезнь сердца, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, диабет, бронхиальная астма и еще много недугов, связанных с патологией иммунной системы. О психических расстройствах, таких как различные формы неврозов вплоть до шизофрении, и говорить не приходится. Именно стрессы являются, как правило, причиной этих психических заболеваний. Хотим мы того или нет, но условия современной жизни буквально каждого из нас подвергают все возрастающему числу самых разнообразных стрессов. Современная медицина предлагает ряд довольно эффективных методов по предупреждению и лечению стрессовых состояний, приводящих к вышеперечисленным патологиям. Однако что расстраивает девушек и женщин даже больше, чем основная причина стресса, так это ухудшение внешности, сухость кожи лица, темные круги под глазами, морщины, другие неприятности, портящие вид не только непосредственно из-за нервного перенапряжения, но и вторично возникающие на почве уже развивающихся заболеваний внутренних органов. А всему причиной такие привычные стрессы!

Характер питания может оказывать определенное влияние на стрессовую реакцию, поэтому выработаны рекомендации по диетотерапии стрессовых состояний.

Питание должно быть сбалансированным. Хорошо сбалансированное питание играет важную роль для сохранения как физического, так и психического здоровья человека. Выработка серьезного отношения к своему питанию занимает важное место в системе обучения человека эффективному противодействию стрессам. Поскольку чрезмерное нервное возбуждение является фактором, провоцирующим развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, особо важное значение имеют диетологические рекомендации, направленные на профилактику именно таких недугов. К числу профилактических мероприятий относятся: борьба с избыточным весом, ограничение потребления сахара, насыщенных жиров и соли. Соблюдение рекомендаций может оказать положительный эффект в определенных состояниях, характеризующихся беспредметной тревогой, раздражительностью и повышенной утомляемостью, связанных отчасти с характером питания и усиливающихся в стрессовых ситуациях.

Важно соблюдать регулярность приема пищи. Нерегулярное питание способствует возникновению физического и нервного истощения, головных болей, нарушению пищеварения и усвоения пищи, снижению работоспособности. Это, в свою очередь, не может не сказаться на состоянии глаз и кожи лица. Принято считать, что взрослому человеку достаточно принимать пищу 3 раза в день. В некоторых случаях питание может быть 4-разовым, а для детей, молодежи и людей после болезни показано даже 5 раз в сутки подкрепляться питательными веществами.

Не меньшую роль в подержании хорошего внешнего вида играет и сохранение кислотно-щелочного равновесия. Следует так строить свое меню, чтобы в рационе не было избытка продуктов с кислотообразующими свойствами. Фрукты, овощи и молоко – щелочеобразующая пища, а мясо, рыба, яйца и продукты переработки зерновых – кислотообразующая. Повышение кислотности увеличивает чувствительность кожи к раздражениям, а соответствующая диета ее уменьшает. Склонность к воспалительным заболеваниям увеличивается при избытке ионов натрия и калия в тканях и уменьшается при повышении содержания кальция и магния. Последствия нерационального питания не возникают внезапно, а постепенно накапливаются в течение многих месяцев. Спортивные перегрузки, тяжелый физический труд, период полового созревания, беременность могут ускорить их появление.

Косметическими проявлениями нерационального питания являются, например, тусклые волосы без блеска, истончение и поредение волос, повышение секреции кожного сала в области крыльев носа, покраснение в уголках глаз и губ, сухость кожи, излишнее ороговение устьев волосяных луковиц, небольшие подкожные кровоизлияния, очаговое шелушение кожи, отеки подкожной клетчатки и т. д.

В большинстве перечисленные выше неприятные симптомы обычно вызываются недостатком витаминов С, А, Р и витаминов группы В.

Витамин С, большое количество которого содержится в плодах шиповника, зелени петрушки, черной смородины, лимонах, усиливает сопротивляемость организма инфекционных болезням, укрепляет стенки кровеносных сосудов, оказывает противоаллергическим действие. Именно поэтому его назначают при воспалительных процессах, обморожениях, кровоточивости, угревой сыпи и т. д. Дефицит витамина С вызывает побледнение кожи, способствует появлению ощущения усталости и утомляемости. Недостаточностью этого витамина часто страдают курильщики, так как никотин способствует его разрушению в организме.

Витамин А оказывает положительное действие при сухости кожи, регулирует деятельность сальных желез и поэтому необходим при себорее, выпадении волос и т. д. Он содержится в молоке, масле, яичном желтке, а также моркови, зеленом салате и плодах шиповника.

Дефицит витаминов группы В вызывает многие расстройства. Так например, недостаточность витамина В2 вызывает болезненные трещины в уголках губ, воспаление слизистых оболочек, головокружение, состояние апатии. При хронической недостаточности витамина В2 кожа теряет эластичность и приобретает старческий вид. Витамины группы В показаны при различных инфекционных заболеваниях, диатезах, себорее, угревых высыпаниях и т. д. Не хватает часто этих витаминов людям, злоупотребляющим алкоголем. Эти столь необходимые полезные вещества содержатся в дрожжах, яичных желтках, молоке и т. д.

Как правило, витамины группы В рассматриваются совместно с витамином РР, который обнаруживается в дрожжах, мясе, потрохах, орехах и в ржаном хлебе. Витамины РР рекомендуется при обычных розовых угрях, при обморожениях. Помимо этого, данный витамин оказывает десенсибилизирующее действие и благотворно влияет при зуде, снижая его интенсивность.

Важную роль в человеческом организме играет витамин Е, который способствует регенерации поверхностных слоев кожи и увеличению упругости мимических мышц. Он оказывает также противоокислительное действие, благодаря чему как бы охраняет от разрушения витамины А и С. Больше всего витамина Е содержится в ростках пшеницы, яичных желтках, мучных изделиях из ржаной муки и зеленом горошке.

Лица, питающиеся неправильно, часто страдают недостаточностью витаминов из-за плохого их усвоения. Поэтому бесконтрольное употребление витаминных препаратов без консультации врача может не принести желаемых результатов, а в некоторых случаях даже ухудшить существующее состояние.

Витамины следует принимать в небольших количествах, но систематически. Употребление их большими дозами нецелесообразно (за исключением тех случаев, когда это рекомендует врач), так как при приеме различных витаминов должны сохраняться определенные соотношения.

Правильное питание в большей мере влияет на функционирование пищеварительных органов. Нарушение пищеварения отражается негативно на внешнем виде человека (например, покраснением носа, высыпаниями на коже, бледностью и т. д.). Для хорошего пищеварения необходимы овощи и фрукты, которые содержат большое количество клетчатки, усиливающей перистальтику кишечника. Это особенно важно для лиц, страдающих запорами. Таким пациентам необходимо ужинать раньше, а перед сном выпивать стакан кислого молока или кефира, съедать блюдечко тертой моркови, нашинкованной свежей капусты или 6 – 7 штук чернослива, которые заранее замачивают в холодной воде, наливая воду так, чтобы она покрывала плоды. Съев чернослив, можно выпить воду, в которой его замачивали. При необходимости рекомендуется съедать такую же порцию чернослива и по утрам. Полезно раз в неделю пить отвары трав, способствующих улучшению пищеварения (листьев сены, синего василька, мяты перечной, цветков черной бузины, одуванчика лекарственного и т. д.).

Ознакомительная версия.