Такой массаж не рекомендуется делать чаще одного раза в неделю.
Правильный водно-солевой баланс придает эластичность коже и снижает риск интоксикации. Для его восстановления рекомендуется витаминный чай.
15 г ивовой коры, 15 г березовых листьев, 10 г цветков бузины, 10 г травы тысячелистника, 10 г корня стальника, 5 г ягод можжевельника, 5 г корня солодки.
Залейте 2 чайные ложки сбора 1 стаканом кипятка, накройте и настаивайте 10 минут, затем процедите.
Этот чай стимулирует обмен веществ, выводит шлаки.
Массаж точек терморегуляции
На кистях и стопах находятся базовые точки терморегуляции, стимуляция которых способна оказывать гармонизирующее воздействие на весь организм. Охлаждающий точечный массаж особенно эффективен в восстановительный период после операций и тяжелых травм, а также для поднятия иммунитета и в качестве профилактики вирусных инфекций.
Между нашими мышцами и мозгом существует не только прямая, но и обратная связь. Если вы улыбаетесь – то потому, что мозг шлет команду мышцам. Значит, мышцы под действием освежающих ледяных массажных движений тоже могут вызвать в головном мозге реакцию, соответствующую бодрости и здоровью. На этом принципе и основан криомассаж точек терморегуляции.
В китайской медицине принято считать, что здоровье и хорошее самочувствие неотделимы от инь и ян. Нормальное развитие и функционирование организма возможны только при постоянном поддержании баланса. В стандартных системах соответствия ян-поверхность тела проецируется на тыльные поверхности кистей и стоп, а инь-поверхность тела проецируется на ладони и стопы.
По «королевским линиям» энергетических каналов струятся жизненные силы, силы духа, силы интеллекта и силы эмоций. Инь-линии проходят по внутренним поверхностям тела, инь-области обращены внутрь, а ян-линии – по наружным поверхностям тела, и ян-поверхности обращены наружу.
На коже расположено огромное количество рецепторов, которые активны и чувствительны только тогда, когда кожа разогрета. Поэтому перед применением айс-массажа нужно хорошо размять и растереть кисти рук и стопы.
Подберите текстильные аксессуары для массажа в радужной цветовой гамме. Для каждой базовой точки подготовьте отдельный кубик льда. Когда лед в процессе массажа начинает таять, температура воды постепенно повышается, ледяные кластеры начинают распадаться, их размеры уменьшаются. Тогда структура воды меняется, поэтому начинают меняться и свойства воды.
Чтобы было несложно растереть руки и быстро восстановить температурный баланс, на каждую точку отводите не более 10 секунд. Тело не успеет переохладиться, зато пробудится нервная система, включатся естественные терморегуляторы организма. Благодаря такой «тренировке» сосудов повышается местный и общий иммунитет, выравнивается кожа.
Прежде чем делать точечный массаж кубиком льда, обкатайте его в ладонях, чтобы не повредить кожу. Каждую точку массируйте тщательно и осторожно, мягкими, размеренными кругообразными движениями.
Криомассаж энергетических базовых точек начинают с инь-поверхностей кистей рук, стимулируя каждую точку попарно, на правой и левой кисти (рис. 18).
Рис. 18. Энергетические точки соответствия инь– и ян-поверхностей кисти
Точка 1 – в области кожной складки между средним и безымянным пальцами.
Точка 5 – у лучезапястного сустава в центре треугольника, образованного линиями ладони.
Точка 3 – на середине расстояния между точками 1 и 5.
Точка 2 – на расстоянии 1/3 от точки 1 в отрезке между точками 1 и 3.
Точка 4 – на расстоянии 1/3 от точки 5, в отрезке между точками 3 и 5.
Точка 7 – на середине кожной складки у основания большого пальца.
Точка 6 – на середине расстояния между точками 5 и 7.
Переходим к стимуляции энергетических точек ян-поверхностей кистей рук.
Точка 1 – середина первого сустава большого пальца.
Точка 3 – у основания первой пястной кости.
Точка 2 – на середине расстояния между точками 1 и 3.
Точка 4 – на середине лучезапястной складки.
Точка 6 – на кожной складке между третьим и четвертым пальцами.
Точка 5 – на середине расстояния между точками 4 и 6.
Это важно
«Верх и низ, право и лево, внутри и снаружи находятся в равновесии. Инь переходит в ян, ян переходит в инь». Выполнение правила баланса энергий позволяет избежать негативного воздействия при терморегуляционном массаже.
Теперь массируем кубиками льда энергетические точки инь-поверхностей стоп (рис. 19).
Рис. 19. Энергетические точки соответствия инь– и ян-поверхностей стопы
Точка 1 – на кожной складке между третьим и четвертым пальцами.
Точка 5 – ниже линии голеностопного сустава, в пяточной области.
Точка 3 – на середине расстояния между точками 1 и 5.
Точка 2 – на расстоянии 1/3 от точки 1, в отрезке между точками 1 и 3.
Точка 4 – на расстоянии 1/3 от точки 5, в отрезке между точками 3 и 5.
Точка 7 – на середине кожной складки у основания большого пальца, на середине расстояния между точками 6 и 8.
Точка 6 – у основания первой плюсневой кости, на середине расстояния между точками 5 и 7.
Точка 8 – на середине кожной складки у основания первого пальца стопы.
Переходим к стимуляции энергетических точек ян-поверхностей стоп.
Точка 1 – на середине первого сустава большого пальца.
Точка 3 – у основания первой плюсневой кости.
Точка 2 – на середине расстояния между точками 1 и 3.
Точка 4 – по центру стопы, чуть ниже голеностопного сустава.
Точка 6 – на кожной складке между третьим и четвертым пальцами.
Точка 5 – на середине расстояния между точками 4 и 6.
После ледяного массажа энергетическое очищение с использованием контрастного душа зарядит вас энергией. На пару минут встаньте под теплый душ, хорошо растирая ладони и стопы, затем в течение 5 минут обливайтесь холодной водой: вначале струю направьте на плечи, а закончите ступнями. Можно экспериментировать: теплый – прохладный – теплый – холодный душ, отводя на каждый этап по 2–5 секунд.
Согревающая разминка и теплая вода расслабляют – это проявление энергии инь. Холодный кубик льда и холодная вода стимулируют и укрепляют – это проявление энергии ян. Сочетание тепла и холода закаляет тело и способствует здоровью и бодрости – инь и ян уравновешены.
Хорошо согревает и восстанавливает теплообмен брусничный чай.
1 чайная ложка сухих брусничных листьев, 1 стакан кипятка.
Брусничные листья собирают в начале лета и сушат.
Для приготовления чая листья брусники залить кипятком, настаивать 15 минут.
Чай можно пить и горячим, и холодным, он регулирует обмен веществ, выводит жидкость из организма. Вместо сахарного песка лучше использовать мед.
У вас есть все, чтобы быть здоровыми и полными сил. Закон равновесия и гармонии таков, что вы принимаете от Природы тем больше энергии, чем больше вкладываете в стремление и желание получить что-то взамен. Бодрость духа, здоровье и любовь к жизни существуют внутри вас самих.
С момента рождения в вашем теле существует своеобразный резерв «адаптационного топлива», количество которого, конечно, не безгранично. И все-таки запасы этой энергии можно пополнять. Переутомление и душевная озабоченность накапливаются со временем, поэтому менять свое отношение к жизни и свой стиль поведения тоже лучше всего постепенно.
Все в ваших руках, надо лишь прислушиваться к себе, учиться доверять своей интуиции и умело обращаться с прогретыми камнями, душистыми травами и кубиками льда – утром отведите время для бодрящего ледяного умывания, а после насыщенного дня снимайте напряжение при помощи травяного массажа или устраивайте себе сеанс расслабления с разогретыми камнями.
Этот метод поддержания себя в форме обещает долговременный успех. Вы поймете, что от многого в этой жизни можно получать удовольствие. Вы не только забудете о мышечных зажимах, но и почувствуете, что ваша самооценка повышается. Научившись лучше чувствовать свое тело, вы будете легко справляться с жизненными трудностями.
