Ознакомительная версия.
Чтобы помочь вашему творческому мышлению заработать, я предлагаю вам пробный список дел среднестатистической семьи. Откорректируйте его так, как считаете нужным.
♦ Выключите все электронные устройства: телевизор, DVD-плеер, игровую консоль и т. д.
♦ Включите посудомоечную машину (загружена сразу после ужина; спасибо вашему кухонному ритуалу!).
♦ Проверьте все двери и окна, чтобы убедиться, что они закрыты.
♦ Накройте стол для завтрака, чтобы сэкономить время следующим утром.
♦ Разработайте меню вечером предыдущего дня и не усложняйте его на рабочие дни недели. Вы же не хотите превратиться в повара, когда времени и так не хватает. Если ваши дети любят хлопья, храните их в таком месте, где они могут их достать и положить их себе сами.
♦ Приготовьте ланчи или по крайней мере выполните необходимую подготовительную работу, например нарежьте фрукты и овощи для перекусов. Питательная еда не обязательно должна быть сложной.
♦ Проверьте все детские рюкзаки. Поставьте их рядом с входной дверью, чтобы их можно было сразу оттуда забрать.
♦ Проверьте домашнюю работу своего ребенка и распишитесь во всех школьных бумагах.
♦ Поставьте дом на сигнализацию в целях безопасности. (Если у вас есть сигнализация, обязательно ею пользуйтесь!)
♦ Установите время на будильнике (на реальных часах или на одном из мобильных телефонов).
♦ Выберите себе одежду на завтрашний день. Да, даже дети должны это делать. Если возникнет какая-нибудь заминка (вы забыли, что что-то в стирке или химчистке, или на блузке оторвалась пуговица), у вас есть время выбрать что-то другое, что позволит вам избежать утренней катастрофы.
Как бы вы откорректировали мой список для создания ритуала отхода ко сну? Нет, вы не можете выполнить все пункты этого списка за восемь минут! Но вы можете делать это частями, каждая из которых длится восемь минут или меньше. Давайте посмотрим:
♦ Первые три задания вообще не должны занять у вас время, если, конечно, вы не живете в особняке и не должны обойти огромную территорию.
♦ Следующие четыре задания имеют отношение к еде. Если старшие дети вам помогут, вы сможете закончить все за восемь минут.
♦ Проверка рюкзаков превратится в ритуал по мере того, как будут идти школьные годы. Помните, что когда ваши дети станут старше, даже сама мысль о том, чтобы прикоснуться к их рюкзакам, будет недопустима. Получайте удовольствие, пока есть такая возможность!
♦ Выполнение школьных домашних заданий пущено на самотек, не так ли? Когда дети маленькие, проверка их уроков не составляет труда. Когда они становятся старше, им не нужно или они не хотят, чтобы вы смотрели на их задания. Годы в промежутке между этими двумя состояниями — это самый важный период учебы в школе, и даже вам приходится зубрить некоторые предметы, только чтобы проверить домашнюю работу своего ребенка.
♦ Я не могу даже сосчитать то количество моих клиентов и друзей, которые никогда не включают свою домашнюю сигнализацию. Возьмите за привычку делать это в последнюю очередь перед тем, как ляжете спать. Пусть все знают, когда это происходит: вы же не хотите, чтобы она случайно сработала. Нередко ложное сообщение о тревоге наказывается штрафом. Не забудьте также включить будильник.
♦ Теперь, когда у всех членов вашей семьи есть организованный шкаф, выбор одежды на следующий день должен занять примерно минуту — может быть, три минуты, если вы обнаружили, что какая-то вещь находится в стирке или химчистке. Старшие дети, несомненно, могут сами выбирать себе одежду.
Если ваш ритуал отхода ко сну начал занимать слишком много времени, попробуйте «украсть» восьмиминутные отрезки у других дел. Это может быть компьютер, телевизор, чтение, хобби и многое другое. Сначала вы можете почувствовать себя осиротевшей. Но телевизор и хобби ведь никуда не денутся. Школу ребенок тоже когда-нибудь закончит, и уже не за горами то время, ему станет не нужна ваша помощь.
Возможно, вашему ребенку тоже придется пожертвовать тем, чем он привык заниматься после школы, чтобы вечером раньше сесть за уроки. В наши дни мы стараемся, чтобы ребенок был все время чем-то занят, не понимая, что время для настоящего расслабления нашего тела и мозга столь же важно. Значит нужно найти компромисс.
Установите утренний ритуал
Утро пройдет гораздо спокойнее, если большая часть работы будет сделана накануне вечером. Я знаю, что только что это говорила, но повторю. Кому хочется проснуться и найти груду грязной посуды? Или понять, что вы не имеете не малейшего представления, что готовить на завтрак, или что ваш ребенок сделал домашнюю работу неправильно? Лучше встречаться с этими монстрами лицом к лицу в темноте, где их победить гораздо проще. Кроме того, если вы позаботитесь об этих деталях вечером, то это обеспечит вам запас времени на тот случай, если придется что-то переделывать.
Если все члены вашей семьи ранние пташки, я предлагаю вам спланировать завтрак, проверить наличие нужных продуктов и посмотреть, правильно ли сделано домашнее задание, до того как вы пойдете спать. Вам придется найти что-то еще на завтрак, если у вас нет того, что нужно, а у вашего ребенка должно быть время переделать домашнюю работу. Последняя минута утром — это не самое подходящее время для выяснения того, что сын даже не знает, какие сегодня уроки!
Я допускаю, что в семье именно мама заботится обо всех этих деталях, но если папа встает рано и умеет готовить лучше всех в семье, он должен отвечать за выполнение утреннего ритуала. Пол не определяет, кто выполняет какую-либо работу по дому: это зависит от навыка, интереса и целесообразности. Подходит ли представленный далее список вашей семье?
♦ Проснуться и принять душ; тот, кто встал рано, затем будит следующего члена семьи и т. д.
♦ Приготовить завтрак.
♦ Приготовить ланчи в школу (если это не сделано прошлым вечером).
♦ Поручить одному из членов семьи помыть посуду или ополоснуть ее и загрузить в посудомоечную машину.
♦ Одеться, даже если вы — мама, которая сидит дома. Хождение по дому в пижаме в полдень вызовет у вас депрессию.
♦ Если вы вышли на улицу, проверьте, выключен ли свет, закрыты и заперты ли окна и двери, взяли ли вы ключи и наполнили ли миски домашних животных свежей водой.
Поможет ли такой утренний распорядок вашей семье? Семьи бывают самых разных размеров и форм, и даже людям, которые живут одни, нужен утренний ритуал. А как выглядит ваш?
Вознаградите себя
Я оставила самое приятное на закуску. Когда вы сделаете то, что вам не нравится, или чего, как вам кажется, вы не умеете делать, вознаградите себя. Не придавайте слишком большого значения награде, и тогда вы не собьетесь с пути. Вы же не будете дарить себе выходные в спа-салоне только за то, что помыли посуду! Но вы можете отпраздновать тот факт, что в эти выходные вся семья помогала вам в работе, а дом никогда еще не сиял такой чистотой. Далее я привожу в произвольном порядке некоторые из моих любимых наград. Подумайте, что вы можете добавить к моему списку.
♦ Съешьте кусочек высококачественного шоколада.
♦ Насладитесь чашечкой кофе в своем любимом кафе.
♦ Купите книгу, которую хотели прочитать.
♦ Позвоните по телефону подруге или родственнице, которая живет далеко от вас.
♦ Понежьтесь подольше в пенистой ароматной ванне.
♦ Сходите в кино с подругой.
♦ Потанцуйте под музыку из нового альбома.
♦ Выйдите на улицу и поиграйте с собакой.
А что будет в вашем списке? Самое сложное заключается в том, что почти все мои клиенты фактически отказываются принимать концепцию вознаграждения. Я обычно слышу от них, что никого не нужно вознаграждать за то, что «я должен был сделать». Неужели? Никакой награды не полагается, зато наказание определяется без каких-либо раздумий? Разомкните этот порочный круг. Чувство вины ни к чему не приведет. Если раньше вы не были организованным человеком или не содержали свой дом в чистоте, вы можете начать все прямо сегодня. А вместо того чтобы культивировать в себе чувство вины, почему бы не взглянуть внимательно в прошлое и не выяснить, что же вас удерживает? Такой анализ провести не просто, но он подействует на вас вдохновляюще.
Вы, я думаю, слышали старую поговорку: «Лучше научить человека растить картошку, чем давать ему несколько картофелин каждый день». Эта глава должна вдохновить вас на «выращивание» собственных уникальных решений. Какие задания могут быть выполнены в определенной логической последовательности? Кому я могу перепоручить это дело? И какое свое занятие я могу исключить, чтобы иметь больше времени для того, что важно для меня? Благодаря времени, которое вы посвятите созданию нескольких коротких ритуалов, вы «соберете урожай» в виде семейной атмосферы, в которой будет больше покоя и гармонии.
Ознакомительная версия.
