Если вы отдавали предпочтение вариантам ответов Б, то это может означать, что вы находитесь на правильном пути. Первый этап его положительный: вы уже наверняка поняли и осознали, что быть худощавым и подтянутым человеком, поддерживать спортивную форму просто необходимо для сохранения на должном уровне своих сексуальных возможностей. И, конечно же, вам неплохо бы выполнять и все прочие правила специальной программы по сохранению и улучшению своей сексуальной формы, которые изложены ниже (после этого теста).
Если вы отдавали предпочтение вариантам ответов В, то вам можно только посочувствовать – вы ленивы и обладаете волей и энергией малокровной улитки. Ваше сексуальное здоровье вас не заботит. Какое ваше самое энергичное движение за день – спустить ноги с кровати, причесаться?.. Наверняка вы слишком много едите и пьете! Похоже, вам пора уже остановиться и подвести итог! Будьте же благоразумны: вы являетесь единственным собственником своего здоровья, а ведь скоро вы можете растратить это столь необходимое каждому из нас состояние (если не растратили уже).
Подумайте же, стоит ли так рано расставаться с молодостью и радостями сексуальной жизни? Если вы не можете ничего изменить сами, то обратитесь за помощью к специалистам. Разработайте с ними вашу программу полноценного здоровья!
Правило № 4
Как сохранить и улучшить свою сексуальную форму
Если вы на самом деле желаете сохранить и улучшить свою сексуальную форму, вам стоит, мобилизовав свою волю, приступить, действуя постепенно, к выполнению предлагаемой здесь специальной программы, и вскоре вы наверняка станете удивляться, что могли обходиться без нее столько времени.
Вот она:
1. Употребляйте больше орехов, свежих фруктов и овощей. В вашем меню должно присутствовать достаточное количество ароматизированных трав.
2. Ежедневно в течение хотя бы 10–15 минут занимайтесь утренней гимнастикой (не забывая разминаться в течение дня еще несколько раз по 2–3 минуты).
3. Резко ограничьте себя в употреблении спиртных (конечно же, в первую очередь крепких) напитков.
4. Постарайтесь отказаться от курения.
5. Трудитесь настойчиво до тех пор, не отступая от этой взятой вами на вооружение программы, пока не обретете хорошую физическую форму.
6. Не забывайте еще и о том, что хорошее настроение – залог здоровья, причем не только физического, но и конкретно – сексуального. А потому старайтесь наполнять свою жизнь хотя бы маленькими радостями, гоните прочь пессимизм и уныние!
7. И еще, по возможности, овладевайте приемами психической саморегуляции (позитивный психологический тренинг, медитация, раджа-йога…).
Глава 2
И жить торопимся, и чувствовать спешим?
Чтобы дарить любимому мужчине удовольствие в постели и получать его, женщине необходимо обладать не только хорошей физической формой, но и развитой чувственностью.
Чувственность – это способность, умение адекватно воспринимать и переживать чувственные ощущения – прикосновения, ласки… Без чувственности просто невозможна сексуальность.
С помощью приведенного ниже специально разработанного теста вы сможете с достаточной степенью объективности разобраться и понять, насколько вам свойствен такой важный компонент сексуальности, как чувственность.
Тест № 3
Уровень вашей чувственности
1. Вы получаете удовольствие или даже наслаждение, если вас массируют?
Да – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
2. Вы любите обниматься и целоваться с друзьями?
Да – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
3. Знаете ли вы эрогенные зоны своего тела?
Да – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
4. Чувствуете ли вы себя неловко или неуютно, если партнер прикасается к вам или ласкает вас после вашего оргазма?
Да – 0 баллов.
Нет – 1 балл.
5. Считаете ли вы, что человек не должен показывать свое сексуальное влечение?
Да – 0 баллов.
Нет – 1 балл.
6. Проявляете ли вы физическое влечение к людям, которые вам нравятся, независимо от пола?
Да – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
7. Могут ли вам помочь избавиться от плохого настроения объятия любимого человека?
Да – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
8. Любите ли вы держать любимого человека за руку или брать его под руку, когда идете с ним рядом?
Да – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
9. Часто ли вы обнимаете или целуете любимого человека просто для того, чтобы продемонстрировать ему свою привязанность, а не только потому, что стремитесь к интимной близости?
Да – 0 балл.
Нет – 1 балл.
10. Способны ли объятия любимого человека в постели избавлять вас от бессонницы?
Да – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
11. Предпочитаете ли вы заниматься любовью, будучи обнаженной?
Да – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
12. Нравится ли вам ласкать партнера после интимной близости?
Да – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
13. Нравится ли вам спать с партнером в одной постели, независимо от того, была ли между вами интимная близость?
Да – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
Теперь, подсчитав сумму набранных баллов, определите свой уровень чувственности.
Высокий уровень. Если сумма баллов находится в пределах от 9 до 13, то это говорит о том, что вы весьма чувствительны к физической близости, а это является чрезвычайно важным фактором для успешного, полноценного интимного общения. Но вы никогда не должны забывать о разнообразии при сексуальном общении.
Средний уровень. Если вы набрали от 5 до 8 баллов, то это свидетельствует о том, что вы обладаете способностью наслаждаться физической близостью, но, вероятно, пока не развили ее (а особенно столь важный ее элемент, каковым является чувственность) в достаточной степени. И если ваша сексуальная жизнь не столь насыщенна, как вам хотелось бы, то стоит обратиться за рекомендациями к опытному сексологу.
Низкий уровень. Ну а если вы смогли набрать в сумме всего лишь от 0 до 4 баллов, то это может означать, что либо у вас резко ослаблено или же совсем отсутствует желание физической близости, что, вполне возможно, является проявлением эмоциональной холодности (и тогда вам необходима консультация сексопатолога), либо это – явление временное, вызванное какими-то депрессивными переживаниями или же астенией (и тогда вам лучше всего обратиться за помощью к терапевту или психотерапевту). Если же у вас по каким-то причинам нет такой возможности, то начните оказывать себе помощь, почерпнув соответствующие рекомендации из этой книги и используя такие средства, как ароматические сексуализирующие масла, любовную кулинарию, совместный просмотр эротических видеофильмов и т. д.
Правило № 5
Как оказаться в «чувственном окружении», или Три круга чувственности
Умение владеть языком любви начинается с овладения языком тела.
Следует помнить о том, что главным сексуальным неполовым органом человека является его кожа. И, для того чтобы достигать чувственной взаимности, партнерам необходимо научиться виртуозно исполнять «эротическую пьесу для двоих». А это значит, что необходимо, как азбуку, освоить основы ритма, направления и последовательности исполнения этой «пьесы».
1. Дальний круг
Этот круг чувственности начинается с головы и заканчивается пальцами ног. Он позволяет подготавливать партнера(шу) к интимному массажу, доставляя зачастую не меньшее наслаждение, чем воздействие на самые интимные эрогенные зоны.
Обрисовывая контур туловища и конечностей, исследуя все впадинки над и под ключицами, под коленями и на лодыжках, кончики указательного или среднего пальцев нежно касаются, ласкают все эти места, и заканчивается этот массаж ласками век и голеней. Кроме того, можно четырьмя сомкнутыми пальцами, будто бы мягкой кистью, выводить на коже мелкие пунктирные линии. Появление у партнера (партнерши) дрожи и мурашек являются сигналом того, что уже можно начать приближаться к следующему кругу чувственности.
2. Средний круг
А теперь можно, сужая круг, перейти к эротическим ласкам бедер, ягодиц, туловища и спины. Кроме мягких разглаживаний, здесь возможны и легкие шлепки. При этом легкие прикосновения кончиками четырех пальцев должны чередоваться с поглаживаниями всей ладонью и скольжением. Вибрация же пальцев и постукивания их подушечками будут усиливать дрожь и желания партнера (партнерши). Возможны также захваты кожи и мышц по типу лепки из глины или пластилина.
3. Универсальный круг
И вот вы приблизились к генитальным зонам, воздействие на которые вызывают особо сладострастные ощущения. Здесь уже ласки становятся непрерывными. В этом круге любое прикосновение должно вызвать острое наслаждение. И здесь вы уже можете проявить вовсю свою буйную фантазию и умение, с тем чтобы страстный порыв к слиянию стал желаемым прекрасным завершением чувственного массажа для обоих партнеров!
