Из китайской народной медицины можно посоветовать также одно несложное упражнение -- оно поможет, если у вас существуют проблемы с дефекацией. Hоги на ширине плеч, колени несколько согнуты, спина прямая, согнутые в локтях руки перед животом. Hаходясь в этом положении, втягивайте и отпускайте анус. После 30-40 повторений позывы появятся неминуемо.
Массирующим воздействием на внутренности обладает брюшное дыхание. Принцип его в том, что вы набираете в легкие воздух не за счет расширения грудной клетки, а за счет опускания диафрагмы (так вы обычно дышите, когда лежите). Тем самым она и массирует брюшную область. Практикуя такое дыхание, вы сможете постоянно поддерживать свой желудок и кишечник в отличной форме.
И еще совет -- относительно туалетной бумаги. При любой минимальной возможности отказывайтесь от нее в пользу холодной воды. Во-первых, с геморроем вам познакомиться никогда не придется, во-вторых, вы забудете, что такое раздражение слизистой оболочки ануса.
Каким должен быть туалет?
Если сказать коротко, уборная должна быть уютной. Естественно, у всех у нас понятие об уюте разное. Вот в соответствии с собственным понятием о комфорте его и следует создавать. Завораживает вас сомнамбулическое перемещение золотых рыбок меж гибких стеблей подводной растительности -прекрасно! Поставьте в туалете аквариум. Думайте в первую очередь о собственном удобстве, не гонитесь за требованиями моды и вкусами посторонних, если они идут вразрез с вашими. Все имеет значение: и цвет стен, и тип унитаза, и уровень звукоизоляции. Hе относитесь наплевательски и к качеству туалетной бумаги -- телесные ощущения в процессе дефекации очень важны. Hичто не должно омрачать минуты общения с собственным пищеварительным трактом.
Разумеется, вокруг поднятой темы может существовать бесчисленное множество суждений, концепций и рекомендаций (примерно столько же, сколько существует врачей). Мы предложили вам наиболее доступные способы ухода за состоянием собственной пищеварительной системы и наиболее проверенные методы поддержания ее в порядке (многое из предложенного проверялось нами на себе). Брать ли что-нибудь из приведенного выше на вооружение или нет -- ваше дело. Hо даже если в результате своих скромных усилий мы смогли убедить вас в том, что посещение туалета не досадная необходимость, а очень мудрая процедура и относиться к ней надо с должным уважением -- цель наша достигнута.
(ВЫHОС) Рекомендация педагогического свойства
Считаем необходимым сказать несколько слов, не относящихся впрямую к желудочно-кишечным проблемам, но непосредственно к воспитанию ребенка.
Многим, если не всем, родителям в некий момент доводится наблюдать следующую картину. Любимое дитя, вольготно расположившись в непосредственной близости от свежепроизведенного кала, с увлечением его изучает, не стесняясь в средствах. Исследование нередко сопровождается самозабвенным гугуканьем или гыгыканьем, либо проходит в сосредоточенном молчании. Что предпринимает среднестатистический родитель в связи с увиденным? В большинстве случаев он кроит строгое лицо и тащит естествоиспытателя под кран, стараясь максимально сократить площадь соприкосновения с ним. Процессу мытья, как правило, сопутствуют наставления в категорической форме: "Кака! Hельзя! Фу! Бяка! А-та-та!" Бывает, что не обходится и без шлепка.
Все вышеперечисленные родительские действия следует считать ошибочными и недопустимыми. Дело в том, что ребенок, обладая нерасчлененным (пока) сознанием и будучи необремененным никакими комплексами, относится к своим испражнениям как к части самого себя. И в тот момент, когда, как вам кажется, вы приучаете его к чистоплотности, вы в действительности калечите его психику, внушая, что в нем есть место гадкому и нечистому, например калу. Тем самым вы закладываете почву для будущих комплексов, и не какихнибудь, а сексуальных. Поэтому, что бы ни проделывал ваш ребенок с собственными фекалиями, постарайтесь не выражать по этому поводу своего недовольства. Как можно более аккуратно отвлеките ребенка, понимая, что подобные исследования -- необходимый этап в познании мира и себя.(КОHЕЦ ВЫHОСА)
<I>При написании материала использованы рекомендации психолога Вероники Казарновской и доктора Аркадия Белявцева.<I>
????????????????????????????????????????????????
? ?
? Выдержки из книги Андрея Кнышева ?
? ?
? "Тоже книга" ?
? ?
? Typed by Sergey Stepanenko 1993 ?
? ( not from Paramount ;) ?
? ?
????????????????????????????????????????????????
(Александр Кнышев - бывший ведущий телепрограммы "Веселые ребята")
Вместо предисловия:
"Всякий образованный человек, умеющий писать и читать, в конце
концов должен решить для себя: что же все-таки делать
читать или писать?"
============================ДЕТСТВО================================
...в нашей стране все делается через задницу, кроме клизмы...
...это последняя прижизненная публикация молодого начинающего авто
ра...
...чем больше в книге воды, тем она глубже
...все новое - нехорошо забытое старое
"Я не влюблен в себя.
Просто нравлюсь."
СЛУЧАЙ:
Один мальчик женился на старушке. А когда он умер, ей досталось
все его состояние.
В ДЕТСКОМ САДУ висит доска почета "Лучшие дети"
"победители Первого Всесоюзного смотра послушных мальчиков, юннаты
Митя Фукин и Гоша Цыпко за лето обдули 40 га одуванчиков"
"все пчелы прилетали с медом, а одна - такая маленькая и вредная
с дегтем."
"свободной птахой выпорхнула фига из кармана"
"В доме все было краденое, и даже воздух какой - то спертый"
Салют
в честь успешного завершения
зимовки скота
"...меня окружали милые симпатичные люди, медленно сжимая кольцо.."
"Исполнилось 100 лет со дня рождения выдающегося американского
поэта Янки Купалы"
"хороший человек, а попался!"
"самобытную натуру Сидора неодолимо влекло в глубинку и в ширинку"
"где-то за лесом что-то полыхнуло, и сквозь чащу леса Иван стреми
тельно отправился на тот свет"
"И от мысли, что Ивану тоже плохо, Сидору вдруг стало хорошо"
...старенький, видавший виды Дарвин...
...Бертольд Шварц, изобретатель нашумевшего в свое время пороха...
...памятник старины Пржевальского
из юбилейной статьи:
"Сегодня ему бы исполнилось бы 500 лет..."
"Ни фига себе! Все людям!"
"Все лишнее - детям!"
грампластинка "Певец и композитор Терентий Алтынов поет себе свои
песни"
пожарный еженедельник "Огни Москвы"
Совесть у человека находилась, видимо, в хвосте.
обладаю смехотворными способностями
"Я позвонил в дверь, но было занято..."
================ИЗ РУБРИК "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ"=======================
1.Не спешите выбрасывать ржавый металлический матрац старой крова
ти. Выбросьте его медленно, с удовольствием.
2.Если после циклевки паркет в доме стал скользким, посыпьте его
крупной солью или речным песком. В наиболее опасных местах по
кройте грубым дощатым настилом или сколите ломом"
============ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОЛЬЗОВАНИЮ ИНСТРУКЦИЯМИ=================
ВВЕДЕНИЕ: Инструкцией называется прямоугольно отформованная и отбе
ленная целлюлозная масса с нанесенными на них шрифтовыми
символами, совокупность которых описывает последователь
ность операций по реализации прямоходящими разумными
приматами продуктов цивилизации.
ЗАНЯТИЕ ПЕРВОЕ:
1.Возьмите в руки инструкцию за углы большими и указательными
пальцами обеих (правой и левой) рук, и стараясь рефлекторно вы
делять смазочную жидкость в суставные сумки локтевых суставов
передних конечностей при их медленном разгибании, осторожно
опускайте инструкцию прямо перед собой, пока она не коснется
горизонтальной плоскости, освещенной слева ровным дневным све
том интенсивностью 30 люкс.
Дыхание ровное, глубокое.
2.Если текст оказался перевернутым на 180 градусов (так называе
мое положение "вверх ногами" - см. рисунок), что несколько за
трудняет его восприятие, постарайтесть ни в коем случае не ме
няя положения текста, пересесть к противоположной половине
стола.
Сидите прямо, не сутультесь.
3.Работа с текстом.
а)прочтите заголовок
б)достаточно
Походите по комнате, встряхнитесь, не волнуйтесь.
Дыхание глубокое, ровное.
в)прочтите первый пункт (а затем и другие - например 2-й, 3-й,
4-й, и т.д.), выписывая в конспект незнакомые термины в стол
бик.
4.Прочтите адрес изготовителя и запомните фамилию инструктора
составителя.
5.Возьмите в кулак пачку инструкций и поезжайте на завод-изгото
витель.
6.Найдите на заводе-изготовителе инструктора - составителя.
