Не поддавайтесь – и спустя год вам точно понравится. Возможно, и раньше.
В дальнейшем стоит увеличить практику до трех раз в неделю и, если есть такая возможность, ввести ее в домашнее пространство, ну хотя бы комплекс Сурья намаскар («Приветствие Солнцу»).
Пишу, а ведь сам пока ну никак не могу встроить регулярные занятия в домашнюю практику. Ну, может, у вас получится раньше меня!
Все студии содержат весь необходимый инвентарь, и если вы не брезгливы, то можете даже коврик не покупать, для вас его уже купили.
Я лишь после начала занятий по Аштанге задумался о своем собственном ковре, потому что для этого вида йоги нужно хорошее сцепление, и есть специальные ковры, чтобы не скользить.
Может получиться так, что в вашем классе будет один мужчина – и это будете вы. Ну что ж, не самое страшное испытание, я думаю.
Как правило, метод Айенгара в силу своей популярности и известности в нашей стране более востребован и посещаем. Аштангу выдерживают не все. Если имеются проблемы со спиной, она не подойдет. Однако те, кто не бросит эту практику в первые месяцы, как правило, потом в ней остаются навсегда.
Обычно при всех студиях проходят семинары, и они дают очень большой толчок в практике. Ведь это общение с единомышленниками, это погружение в процесс на несколько дней. Это детальное прорабатывание асан и возможность получить ответы на свои вопросы. Поэтому старайтесь их посещать по мере возможности и продвижения на своем пути йога.
Ну а теперь о плюсах и благах, которые на вас просто начинают сыпаться как из рога изобилия, если вы связываете свою жизнь с йогой.
Ну, во-первых, вы становитесь уравновешеннее, спокойнее и терпеливее.
Вы учите себя, свое тело и свой ум расслабляться. И вдруг однажды вы обнаруживаете, что подрезавший вас водитель совсем не «гад», и вообще он вас не беспокоит. Вы просто желаете ему добра и счастья и едете дальше.
Вы ощущаете себя более гармоничным человеком, ваша жизнь перестает зависеть от внешних обстоятельств. Вы становитесь творцом своей жизни и своего счастья. Вы черпаете из безграничного внутреннего источника понимание, терпение и принятие себя и мира таким, какой он есть в данный момент.
Все происходит именно так, как должно быть, перемены происходят в лучшую для вас сторону.
Во-вторых, вы нарабатываете такие навыки, как самоорганизованность и дисциплина. Это какой необходимо обладать целеустремленностью, чтобы три раза в неделю, добровольно, приводить себя на коврик в любую погоду и в любом настроении? Это делаете вы сами, и эти навыки пригодятся вам в любой сфере вашей многогранной жизни.
Дальше больше. Вы ощущаете изменения своего здоровья.
Вы практически не болеете в межсезонье, насморк перестает быть вашим спутником. Иммунитет больше не зависит от рекламного кефирного напитка, теперь йога – ваш естественный помощник.
Ваши мышцы, кости и суставы говорят вам спасибо, а не скрипят при каждом движении. Ваше тело подтянуто, ваша грудная клетка раскрыта и наполнена кислородом, а также уверенностью в себе и в своих силах.
При этом ваше мужское здоровье шлет вам привет с высоты птичьего полета, оставаясь на этой высоте долгие годы.
Вашей спине со временем не нужна стена, чтобы быть прямой. Стены выравниваются по вашей спине.
Настолько это становится естественным – ходить и сидеть прямо и вырастать во весь свой позвоночник, что вы становитесь выше на несколько сантиметров.
Люди вокруг замечают ряд перемен в вашем облике, вашем взгляде, видят вашу искреннюю улыбку. Вы светитесь изнутри, позитив и доброта, исходящие от вас, привлекают к вам нужных людей и нужные обстоятельства.
Со временем, возможно, вы приходите к тому, что перестаете есть мясо, и тогда становитесь еще здоровее и гибче. При этом каждый день вы сохраняете чью-то жизнь и от этого наполняетесь чувством уважения к себе и своей силе воли.
Приходит время, и каждая новая проблема становится для вас задачей, которая вам под силу. Вы точно знаете, что глубокое дыхание от низа живота до верха груди на вдохе и такой же глубокий выдох с верха вниз наполняет вас праной – энергией, и со временем есть хочется все меньше, зависимость от еды сглаживается.
Постепенно телевизор покидает ваш дом как ненужный запылившийся предмет, вам хочется быть все чаще на свежем воздухе и проводить время с семьей.
И это лишь начало… ну так как, сказать вам ближайший адрес йоги-холла?
Часто возникает такой вопрос – а есть или не есть мясо? Особенно если заниматься йогой. Есть такое мнение, что уж мужчине без мяса не обойтись.
Не верьте! Обратитесь к историческим фактам и найдете массу примеров спортсменов, актеров, общественных деятелей и ученых, которые мясо не ели, при этом и детей имели, и достигали побед на своем профессиональном поприще.
Даже если перейти к физиологии, то животное ест мясо, потому что оно быстро выводится из его организма. При этом заметьте, животное (к примеру, лев) мясо не перчит, не солит, кетчупом не поливает и вилку с ножом не просит. Плотоядный зверь просто перегрызает клыками кусок кровавого мяса.
Представьте себя догоняющим газель и на ходу отгрызающим у нее кусочек с самого лакомого места. Вряд ли у вас это получится!
Наш кишечник в разы длиннее. И пока все мясо у вас там переварится, оно столько вам «добра» оставит, что потом его долго придется выводить.
Я не ем мясо (исключение пока рыба и морепродукты) уже порядка семи лет, и за это время у меня родился второй ребенок, я веду активный образ жизни, плаваю в бассейне и занимаюсь йогой, причем Аштангой, и забыл вообще, что такое таблетки. Аптека для меня давно не является супермаркетом.
И когда меня спрашивают, почему я не ем мясо, то я отвечаю, что благодаря этому я сохраняю жизнь животных, помогаю своему здоровью и очищаю себя для духовного развития. Для меня большей мотивации и не надо!
При этом я абсолютно не навязываю свой выбор ни вам, осознанные отцы, ни своей семье. Моя жена после первых родов и до зачатия второго ребенка какое-то время не ела мясо, потом начала снова. И сейчас опять прекратила его есть. Мои дети едят мясо. Я считаю, что вегетарианство – это выбор каждого. Просто мои дети видят, что мы питаемся с женой правильными и полезными для здоровья продуктами, поэтому предпочитают есть вместе с нами много фруктов и овощей, любят брокколи, морковку и мед, едят по утрам овсянку, много орехов и сухофруктов, морской капусты, а также рыбы. Ну и иногда с удвольствием уплетают шашлык. И это нормально. Я не знаю, будут они есть мясо когда вырастут или нет. Однако я знаю точно, что питаться правильно собственным примером мы их научили.
В жизни каждого есть только один человек, который знает, что вам подойдет лучше всего, – и это вы сами. Доверяйте себе всегда, и тогда конечный результат всегда будет вашим вдохновением.
Кстати, занимаясь йогой, возможно, со временем вы поймаете себя на мысли, что хотите сделать что-то хорошее для окружающих вас людей и всего мира в целом.
Вам будет настолько хорошо от той гармонии, которой вы будете наполняться в классах йоги, что захочется ее перенести на всю жизнь.
Есть такая поговорка: «Хочешь изменить мир, начни с себя!» Поэтому начните сегодня меняться сами, и очень скоро вы заметите, как меняется ваш мир и окружение.
А чтобы порыв сделать что-то хорошее не улетучился, словно утренний туман, пригласите в свою жизнь благотворительность. Ведь это так важно – делать что-то хорошее для другого человека просто так. Просто потому, что вам хочется помочь человеку, которого вы, возможно, ни разу не видели и не увидите. И через этот поступок осознать, как просто дарить, отдавать и наполняться взамен чем-то, что не потрогать руками, но можно описать словами. Самыми искренними словами благодарности. Благодарности за то, что не прошли мимо. За то, что дали себе шанс не очерстветь совсем. За то, что перестали делить людей на своих и чужих, на врагов и друзей. За все это кто-то скажет вам: «Спасибо!»
А может, это скажут чьи-то глаза, глаза, полные слез… слез счастья, что в их жизни появились именно вы, и в тот момент вам было не все равно.
Творить добро очень просто! Чтобы заниматься благотворительностью, совсем не надо обладать большим количеством «лишних» денег.
«Лишних» денег, как показывает мой опыт, вообще не бывает. Поэтому старайтесь помогать деньгами другим людям, отдавая десятую часть своего дохода.
Однако если вы к этому морально пока не готовы, отдавайте просто частичку своего опыта и возможностей другим людям. Довезите бабушку до дома, случайно встретив ее на улице, покормите голодную собаку, съездите в детскую больницу и примите участие в субботнике. Отвезите подгузники малышам-отказникам или станьте Дедом Морозом для малышей детдома. Сейчас очень много возможностей помогать другим, главное – их видеть и впускать в свое сердце. И поверьте моему опыту, деньги – не самый главный помощник в этом.
