«Я не все могу контролировать. И не всегда я нравлюсь себе на все 100. Но даже если я сейчас грущу, если мне больно или печально, если я чувствую бессилие или злобу, я обниму свои чувства и позволю им быть».
Такие слова не вредно время от времени произносить любой молодой маме.
Принятие подобного толка не означает пассивность или зацикленность на своих эмоциях. Обнаружив в себе волнение или страх (например, за здоровье ребенка), вовсе не обязательно думать об этих эмоциях битый час подряд. «Повиноваться» им, впадая в панику, тоже не нужно. Вполне естественно переключиться с мыслей на действия – например, на заботу о ребенке, у которого температура или насморк. Только в таком случае лишние силы не уйдут на подавление негативных эмоций.
«Там» – это всегда, где ты есть сейчас
Жить осознанно значит – делать усилия, наблюдать за собой, быть внимательным. Но это совсем не значит – стараться из последних сил, пытаться переделать мир и себя, куда-то бежать и пытаться постичь нечто, скрытое от обывательских глаз.
Нет, осознанность подразумевает, что бежать некуда – вы (я, ты, мы) уже прибежали. Все самое важное происходит здесь и сейчас, в эту самую минуту.
Вы читаете эти строки, а ребенок ползает рядом, хохочет, обнаружив прекрасную громкую ложку, открывает шкафы и тумбы, просто мирно посапывает… Вот это – вы с книгой, ребенок с ложкой – и есть самое важное. Пройдет минута, сменится мизансцена – и другое станет самым важным.
Осознанность – это не цель, не конечный пункт маршрута. Это всегда дорога.
Осознанность – это про то, что вся жизнь вмещается в один момент сейчас, и это единственный способ ощутить себя стопроцентно живым.
Ничего не ждет вас за углом. Нет такой цели, которая бы оправдала неприсутствие в настоящем моменте. Только то, что существует сейчас, существует вообще.
Дышите. Чувствуйте. Смотрите по сторонам. Вам некуда спешить. Вы – там, где должны быть.
В конце главы даны упражнения, которые помогут женщинам тренировать осознанность как навык и развивать осознанное присутствие в материнстве.
Ближе к концу года любая женщина-мама постепенно начинает приходить в себя, успокаиваться. Она приноровилась к новой жизни и вспомнила о своих личных потребностях и желаниях: к примеру, гуляя с малышом, она может заскочить в магазин с платьицами. Подросший младенец требует больше внимания и сил, но общаться с ним стало интереснее. Он научился обнимать, улыбаться, проявлять нежность, недовольство, удовлетворение, любопытство, восторг. Главное – он научился общаться и играть. И как ребенок привык быть ребенком именно этих родителей (что происходит во втором полугодии), так и женщина привыкла быть мамой именно этого ребенка.
Ближе к году женщина-мама чувствует себя уже мамой с опытом и одновременно с тем, как накапливается практический опыт, она снижает требования к себе, позволяя не всегда выкладываться на все сто, а иногда только на девяносто. Она знает, что все, связанное с младенцами, действительно очень быстро меняется. Она знает: если все здоровы, остальное можно пережить. Ближе к году женщина смотрит на новорожденных в колясках с умилением и легкой (пусть даже очень легкой) грустью – для нее и для ее малыша этот период жизни уже позади.
NB! Если прошел почти год, а женщина по– прежнему имеет проблемы с принятием ребенка, если она не чувствует потребности заниматься и играть с ним, если она постоянно или часто чувствует себя подавленной и эмоционально отстранена от ребенка, следует обратиться за профессиональной очной помощью.
Ближе к году женщина может листать журнал или даже читать книгу, пока ее ребенок ползает или играет поодаль! Ближе к году можно задуматься не о том, чего требует от женщины материнство, но и о том, что оно дает. И обнаружить, что материнство – колоссальный ресурс для личностного и творческого развития.
Личностное развитие женщины-мамы происходит, с одной стороны, как бы само собой, невзначай. Материнство, как мы уже говорили, помогает узнать себя новой: к идентичности «я – женщина», «я – человек» добавляется идентичность «я – мама», «я – родитель».
Хочешь – не хочешь, а взрослеешь: заботишься не только о себе, принимаешь решения, учишься понимать.
С другой стороны, материнство не для всех становится источником, ресурсом личностного и, тем более, творческого развития. Мы скажем дерзко: личностное развитие в материнстве, внутреннее раскрепощение, новые творческие идеи даются женщине как награда – за недосып первых месяцев, за неравнодушное, внимательное отношение к себе, за стремление к осознанному материнству.
Короче говоря, если преодолела женщина-мама свои кочки и ухабы, если не просто привыкла к материнству, но еще и проработала свои эмоциональные «виражи», приняла себя новую, то настанет у нее время гармонии и развития.
К концу первого года женщина все чаще испытывает счастье от того, что заботится о ребенке. Ей интересно быть мамой. Она умеет владеть своими нереалистичными ожиданиями, она верит в ребенка и принимает ребенка таким, какой он есть. Она знает, что пройдет еще немного времени и малышу будет нужна счастливая, увлеченная, любопытная мама, а не просто «мама рядом».
И раз уж взят смелый тон, мы добавим: у женщины, у которой пусть был неидеальный старт, но которая не хотела забывать (и не забыла!) себя, которая не отказалась от своей жизни ради материнства, но обогатила материнством свою жизнь, есть все шансы вырасти в зрелого, дающего родителя. Гораздо больше шансов, чем, скажем, у женщины, которая в счастье материнства забыла, что еще прекрасного и интересного есть на свете.
А кто такой этот зрелый родитель?
• Тот, кто заботится, но не принуждает.
• Тот, кто дает свободу и берет ответственность за то, за что сам ребенок еще нести ответственность не может.
• Тот, кто чутко и деликатно руководит, предлагая ребенку условия для игр и развития.
• Тот, кто поддерживает, кто вселяет веру в себя независимо от успехов или неудач.
• Тот, кто любит, принимает, обнимает и целует так часто, как это возможно.
• Тот, кто не форсирует и не тормозит взросление ребенка, но ценит каждое мгновение «сейчас».
• Тот, кто по себе знает, как непросто это – расти, узнавать себя, открывать мир и меняться, а потому не корит ребенка за ошибки.
Что до творческого развития, так возможностей для этого материнство дает великое множество. Неслучайно молодые мамы ведут блоги, берутся за кисть и кулинарный венчик, упоенно вяжут и ткут, открывают интернет-магазины, организуют мероприятия для других мам, пишут статьи или же занимаются чем-то, совершенно не связанным с материнством.
Почему, именно став мамами, многие женщины как бы вдруг начинают рисовать и петь, решаются на то, чем раньше заниматься не осмеливались, без боязни заявляют о себе, придумывают и затейничают?
На то есть, на наш взгляд, несколько простых и естественных причин.
Женщина, став матерью, обращает внимание на то, чему раньше не придавала значения или не замечала вовсе. Пока ребенок открывает для себя мир, его мама, в сущности, занята тем же самым. А найденный новый ракурс для любого творческого занятия – это полдела. Неожиданный ракурс – это и идея, и способ воплощения.
Пока ребенок совсем мал, он будет оставаться главной заботой и главным «занятием» для любой женщины. Его благополучие и его здоровье – главное. Остальное – не так важно и… не так страшно. Решиться на какую-нибудь творческую авантюру становится проще в разы. Ну, не понравится самой, не оценят другие, не получится… Не катастрофа.
Время в материнстве течет иначе. Не то чтобы медленнее или быстрее, но как-то конкретнее, что ли. Если до рождения ребенка женщина могла что-то там лениво планировать, не особенно загадывая наперед, но теперь она точно знает: через год ребенку исполнится год, а через семь лет он пойдет в школу. Эти цифры она примеряет и к себе. «А как я распоряжусь этим временем?» – спрашивает себя неравнодушная, ищущая женщина-мама. И, глядите-ка, распоряжается умело! Ведет блоги, поет, рисует, ну и т. п.
Словом, пробуйте. Не понравится одно занятие – придумаете что-то новое. Теперь же не страшно. Главное здесь – научиться грамотно управлять временем, организовать пространство, принимать помощь.
А подсказки, как это сделать, в книге-тренинге даны (см. предыдущие главы).
Упражнение 37. «Я есть».
Перед выполнением
Так как осознанность – это не цель, не пункт прибытия, а состояние, которое позволяет просто жить в каждом моменте, то и упражнение можно выполнять когда угодно и сколь угодно долго. Хоть пару минут, хоть сутки напролет (что, впрочем, не очень реально, когда на тебе висит младенец). Это упражнение – как коротенькая медитативная техника, а также – как напоминание себе, что вы у себя есть. И мир у вас тоже есть.
