Когда ты осознаешь ассоциацию, ты можешь ее изменить. Точно так же, как и с убеждением.
Ассоциации создаются легко в моменты самых сильных эмоций. И очень часто мозг делает ложные выводы, и потом из-за этих выводов мы страдаем всю жизнь.
Ассоциация – это эмоциональная связь двух объектов.
В роли объекта может выступать что угодно или кто угодно. Мозг может создать связь между двумя любыми вещами.
Ассоциации боль & радость
Теперь, когда ты понял, что такое ассоциация, хочу, чтоб ты знал, что самая-самая главная ассоциация, которую строит наш мозг по поводу любого объекта, это ассоциация «Боль» – «Радость».
Что это значит?
Наш мозг ассоциирует любой объект с болью или радостью!
Например, телевизор – это «боль», потому что телевизор = новости, реклама, а новости и реклама – это негатив. Значит, «телевизор» = «боль».
Мобильный телефон – это «радость», потому что благодаря мобильному телефону я могу пообщаться с кем угодно и решить любые вопросы.
Компьютер – это «радость», потому что благодаря компьютеру я могу заниматься тем, чем занимаюсь.
Вставать после 6 утра – это «боль», потому что тогда ты просыпаешься разбитым и день проходит неудачно.
Тренировка в тренажерном зале – это «радость», потому что ты становишься сильнее духом и телом и твоя самооценка растет.
Я привел тебе свои ассоциации.
Таких ассоциаций у нас миллионы! Куда ни глянь, у тебя есть ассоциации. Ассоциации есть по поводу всего!
И в данный момент твой мозг создает ассоциации по поводу этой книги и по поводу меня как автора этой книги. Если книга тебе понравится, ты построишь ассоциацию «радость» и продолжишь меня читать, а затем в будущем, возможно, мы встретимся с тобой на тренинге. Если же тебе не понравится книга, не понравятся мои статьи, твой мозг сделает негативную ассоциацию, и ты забудешь обо мне. И дело вовсе не во мне как авторе, и дело не в том, хороший я или плохой. Если я тебе понравился, это не значит, что я хороший автор, точно так же, если я тебе не понравился, это не значит, что я плохой автор. Все субъективно. И твой мозг строит только твои собственные ассоциации.
Иногда мозг создает ложные ассоциации, как в примере с женщиной в белом платье, и тогда мы от чего-то отказываемся или, наоборот, что-то приобретаем. Вот таким образом мы живем в своем собственном мире и благодаря убеждениям поддерживаем его.
Изменив одну ассоциацию с «боли» на «радость», ты можешь кардинально изменить свою жизнь! Да, всего ОДНУ ассоциацию!!!
Например, твои ассоциации, которые ты создаешь по отношению к себе самому, играют ключевую роль во всех отношениях твоей жизни! Возможно, когда-то в жизни ты сделал одну ошибку, которую не смог себе простить, и до сих пор ты винишь себя за эту ошибку. Чувство вины в отношении самого себя является мощным ограничением на пути к успеху, счастью и богатству! До тех пор, пока ты не изменишь ассоциацию «боль» к прошлому Я, ты будешь терпеть неудачи в жизни.
Расскажу тебе свою собственную историю.
В 5 лет, когда мы поехали с родителями отдыхать, я познакомился с одной очень хорошенькой девочкой. Мы с ней подружились, гуляли, играли, на дискотеке танцевали. Мой брат очень мне позавидовал и как-то в разговоре рассказал мне много плохого об этой девочке. Я был мал и глуп и поверил ему. На следующий день я поругался с девочкой и больше с ней не виделся.
Эта история создала в моей жизни сложности в отношениях с девушками. В школе я не пользовался популярностью у девушек, хотя я был очень красив. Я был очень закрыт и зажат.
Эта неудача с девушками очень повлияла на мою самооценку и привела к тому, что я ассоциировал себя с неудачником. Каждый раз, когда я вспоминал себя до 18 лет, я чувствовал боль. Мой мозг создал ассоциацию «боль» по отношению к самому себе. А потом я удивлялся, почему мне так тяжело достигать своих целей. Почему столько блоков и заторов на пути? Почему так сложно?
Это тебе наглядный пример, как мой мозг создал ассоциации, и моя жизнь складывалась в соответствии с этими ассоциациями. И, заметь, все началось с 5 лет и потом цепочкой потянулось по всей жизни.
Я тебе все это рассказываю и показываю для того, чтоб ты увидел, как это все происходит.
Тебе остается просто провести параллель со своей собственной жизнью!
Определение ассоциаций, связанных с болью и радостью
Мы с тобой уже говорили об ассоциациях, в том числе об ассоциациях «Боль» и «Радость». Более подробно мы будем говорить о них, когда подойдем к вопросу изменения ассоциаций.
Тебе необходимо понять, какие ассоциации сформировались у тебя самого в голове.
Например, возьмем мой первый пример, в котором я рассказывал о своем страхе выступать.
В моей голове была четкая ассоциация «Выступления» = боль».
Когда ты идешь против своего убеждения, ты чувствуешь очень сильный дискомфорт и стресс. У меня всплывает картинка ситуации, когда я был в Иркутске на о. Ольхон. Там был очень и очень сильный ветер. Он был такой сильный, что ты практически не мог идти вперед. А представь себе, что тебе надо идти вперед. И ты, преодолевая очень сильное сопротивление воздуха и ветер, который валит тебя с ног, идешь напролом вперед. Тут что-то очень похожее.
Во втором примере:
Мое дело = «радость».
Девушки = «боль».
Потому я с такой радостью и легкостью занимался своим делом. И с таким трудом строил отношения, которые все равно разваливались.
Пойми, пожалуйста, то, что доставляет тебе «радость», у тебя будет идти легко. То, что для тебя «боль», тебе придется преодолевать «через себя».
Ассоциации «боль» и «радость» создаются тобой же, твоим мозгом!
Поиск похожих убеждений, которые подтвердили ассоциацию «Боль» – «Радость»
Когда ты нашел одно убеждение, не стоит останавливаться. Помни, что одно убеждение создает и другие похожие убеждения. Убеждения, позитивные и негативные, похожи на вирусы, которые «заражают» мозг. Потому одно убеждение создает другое. Другое создает третье и т. д.
Как только ты нашел одно убеждение, приступай к поиску других похожих.
В идеале – это найти всю группу убеждений, которые подтверждают ассоциации боли, и сменить их всех.
В третьем примере, где я рассказал о своей неуверенности, было очень много событий в жизни, которые способствовали развитию моей неуверенности. Найти одно событие недостаточно, потому что останутся другие.
Твоя задача – найти самые главные ключевые убеждения и изменить их.
Мелкие и второстепенные «умрут» сами, когда ты разберешься с главными.
А теперь давай приступим к процессу изменения убеждений!
Ты можешь приступать к изменению убеждения, когда ты точно знаешь о его существовании.
Я рекомендую завести специальную тетрадь и файл, где ты будешь записывать свои ограничивающие убеждения. Тогда ты будешь знать, какие убеждения ты изменил, а какие еще предстоит изменить.
Изменение ассоциации «боль» & «радость»
И теперь, когда ты все это осознаешь, ты можешь это изменить.
Если твой мозг создал ассоциации, он может изменить их. А если ты контролируешь процесс, ты можешь сам осознанно менять свои ассоциации. Если ты хочешь что-то делать, тебе нужно просто ассоциировать это действие с радостью, если хочешь прекратить что-то делать, ассоциируй это действие с болью! Когда я хотел отучиться пить чай, я специально пил чай без сахара. Я ненавидел чай без сахара, и это создало у меня очень сильное отвращение. Я перестал пить чай.
Для того, чтобы прекратить что-то делать навсегда, тебе нужно создать ОЧЕНЬ сильную негативную ассоциацию. То же самое и с положительными привычками. Если хочешь создать привычку, ассоциируй эту привычку с ОЧЕНЬ сильными положительными эмоциями.
А для того, чтоб еще усилить действие и создать изменения навсегда, тебе нужно ассоциировать привычку с ОЧЕНЬ сильными положительными эмоциями, а отсутствие этой привычки – с ОЧЕНЬ сильными негативными эмоциями.
Помни, пожалуйста, что если ты уберешь привычку, вместо нее тебе нужно создать новую привычку! Если новую привычку не создашь, то, как только негативные ассоциации ослабнут, привычка вернется. Такое было со мной, когда я перестал пить чай, а потом снова начал.
Чем сильнее ассоциация «Радость», тем больше тебе хочется это делать.
Чем сильнее ассоциация «Боль», тем больше ты стремишься избежать этого.
Давай теперь поговорим о деньгах.
И на их примере я покажу тебе, как это работает.
Первое – тебе нужно признаться в правде.
Ты беден или богат?
Только 2 крайности. Нет промежуточных вариантов.
Твой ответ: _______________.
