Во-первых, поставьте себе цель прожить, по крайней мере, до восьмидесятилетнего возраста. Затем проанализируйте свои нынешние привычки, влияющие на здоровье, и спросите себя, действительно ли тот образ жизни, которого вы придерживаетесь сегодня, позволит вам достигнуть восьмидесяти лет, сохранив при этом хорошую форму.
Существуют три правила долгой, счастливой и здоровой жизни. Первое из них - надлежащий вес. Установите для себя цель держать свой вес под контролем - привести его в норму, а затем оставаться стройным и физически крепким на протяжении всей остальной части жизни, Есть четкая формула, состоящая всего из пяти слов и обеспечивающая потерю веса и хорошую физическую форму. Она звучит совсем просто: "Меньше еды и больше упражнений".
Вторым правилом является надлежащая диета, а главное в правильно подобранной диете - питаться наилучшими пищевыми продуктами, но употреблять их поменьше. Ешьте менее калорийные белки, фрукты и овощи. Устраните из своего рациона сладкие десерты, подслащенные безалкогольные напитки, конфеты и всё прочее, что содержит сахар. Прекратите потреблять соль в избытке и перестаньте есть изделия из белой пшеничной муки. Сделайте порции меньше и садитесь за стол четыре или пять раз в день вместо трех больших приемов пищи.
Когда вы сумеете полностью контролировать свои привычки в вопросах питания, вам станет намного легче взять под свой контроль и привычки, касающиеся всех других сфер вашей жизни.
Третье правило долгой жизни - надлежащий объем физических упражнений. Это означает требование уделять энергичной физической деятельности приблизительно 200 минут в неделю или в среднем по 30 минут в день. Вы можете получить всю физическую нагрузку, в которой нуждаетесь, совершая от трех до пяти раз в неделю энергичные прогулки длительностью от 30 до 60 минут. Если вы отнесетесь к данному вопросу действительно всерьез, то должны записаться в клуб здоровья или купить в дом некое тренажерное оборудование с тем, чтобы заниматься физическими упражнениями еще чаще и активнее.
Секрет отличного физического здоровья и длинной жизни заключается в том, чтобы ставить ясные и конкретные цели, отвечающие вашему уровню здоровья и физической готовности. Вы должны составить план и затем каждый день придерживаться собственных наметок. Такое обязательство укреплять здоровье требует огромного самоконтроля, самообладания и самодисциплины, но зато и вознаграждение может быть необычайно большим.
Если ваша финансовая цель состоит в том, чтобы прийти к состоянию размером не меньше одного миллиона долларов, то в сфере здоровья вашей целью должно быть стремление прожить максимально долго и иметь возможность наслаждаться тем замечательным укладом жизни, который сулят ваши деньги.
Действенное упражнение
Выявите одну конкретную привычку в области здоровья, которую вы должны развить у себя, чтобы наслаждаться более высоким уровнем здоровья и энергетики. Возможно, это будет полный отказ от десертов. Затем рассматривайте данный вопрос как личный вызов и примите решение дисциплинировать себя и добиться прочного укоренения своей новой привычки в сфере здоровья.
Секрет успеха 19. Будьте решительным и ориентированным на действия
...Ополчась на море смут, сразить их
противоборством.
Уильям Шекспир
Одним из свойств миллионеров, которые сами заработали свои деньги, является то, что они тщательно обдумывают сложившуюся ситуацию и затем быстро принимают решения. Они дисциплинируют себя, чтобы немедленно действовать и выполнять собственные решения. Они быстро делают ходы и быстро получают обратную связь как результат своих действий. Если они обнаруживают, что допустили ошибку, то быстро исправляются и пытаются предпринять что-либо другое.
Для вас залог успеха состоит в том, чтобы пытаться . Те, кто преуспевают, всегда решительны, и они пытаются совершить гораздо больше действий, чем другие люди. Согласно закону вероятности, если вы будете пробовать больше различных способов достижения успеха, то растут шансы, что в конечном счете вы в надлежащее время найдете для себя надлежащий путь.
Неудачливые люди нерешительны. Они вроде бы знают, что должны сделать или же, напротив, перестать делать какие-то вещи, но у них не хватает характера либо силы воли для принятия твердых решений. В результате они дрейфуют по жизни и медленно плывут по течению, никогда не достигая счастья, самореализации или успеха. Им никогда не стать богатыми и не прийти к финансовой независимости. Эти дряблые личности соглашаются на гораздо меньшее, чем допускают их возможности.
Когда вы станете решительным и ориентированным на действие, то тем самым переведете всю свою жизнь на более высокие обороты. Вы будете проделывать за день гораздо больше, чем другие люди. Вы станете продвигаться вперед гораздо быстрее окружающих. Фактически вы подключитесь к более сильному источнику энергии, энтузиазма и мотивации, благодаря которому почувствуете, как вас переполняет радость и приятное возбуждение. В дальнейшем эта позитивная энергия будет еще быстрее нести вас вперед к достижению ваших целей.
Действенное упражнение
Спросите себя: какое единственное действие, если выполнить его немедленно, могло бы позитивно повлиять на достигаемые мною результаты? Независимо от того, каким будет ваш ответ на данный вопрос, немедленно предпримите это действие!
Секрет успеха 20. Никогда не позволяйте неудаче быть допустимым вариантом
Не надо страшиться ничего, кроме самого страха.
Франклин Д. Рузвельт
Страх перед неудачей - самое большое отдельно взятое препятствие для достижения успеха во взрослой жизни. Обратите внимание, что речь идет не о неудаче как таковой. Неудача делает вас более сильным, более эластичным и более решительным. Именно страх перед неудачей или предчувствие неудачи может парализовать ваши мысли и ваши действия, а тем самым удержать вас даже от попытки совершить те поступки, которые необходимы, чтобы прийти к большому успеху.
Молодой журналист спросил однажды Томаса Дж. Уотсона-старшего, основателя фирмы IВМ, каким образом он мог бы быстрее придти к успеху. Уотсон ответил следующими замечательными словами: "Если вы хотите быстрее преуспеть, то должны удвоить частоту неудач. Успех лежит по ту сторону неудачи".
Имейте смелость идти вперед. Миллионеры, сами заработавшие свои деньги, отнюдь не являются азартными игроками, но они всегда проявляют волю и готовность пойти на взвешенный, обдуманный риск, который ведет в направлении поставленных ими целей и позволяет достичь более высокого вознаграждения. Фактически ваша психологическая установка по отношению к риску - это, вероятно, и есть наиболее важный индикатор вашей готовности разбогатеть.
Всякий раз при столкновении с рискованной ситуацией задавайте себе следующий вопрос: "Что может случиться наихудшего, если я пойду вперед?" А потом вслед за Ж. Полом Гетти, нефтяным миллиардером, который сам заработал свои деньги, объявите в качестве своей задачи необходимость гарантировать, чтобы этот самый худший вариант, в чём бы он ни состоял, никогда не наступил.
То, что каждый страшится неудачи, - непреложный факт. Любой человек страшится разорения и бедности. Каждый боится совершить ошибку и оказаться отброшенным назад. Но миллионеры, которые сами зарабатывают свои деньги, это люди, которые сознательно и преднамеренно противостоят подобному страху и в любом случае предпринимают нужные действия. Ральф Уолдо Эмерсон написал: "На всю жизнь возьмите себе привычку делать то, чего боитесь. Если вы сделаете то, чего страшитесь, ваш страх наверняка умрет".
Когда вы действуете смело, к вам на помощь идут невидимые силы. И каждый акт мужества ведет к росту вашего мужества и готовности в будущем проявить еще больше храбрости. Всякий раз, когда вы, не имея гарантий успеха, предпринимаете действие по продвижению вперед, ваши страхи уменьшаются, а отвага и уверенность в себе возрастают. В конечном итоге вы достигаете такого состояния, где вас уже ничто не страшит.
Пожалуй, самая лучшая строка диалогов из фильма "Аполло-13" исходит от Юджина Кранца, главы центра управления полетами в НАСА. Когда люди вокруг него начали думать о возможной потере космического корабля и астронавтов, он поставил всех на место, объявив громовым голосом: "Такого варианта, как неудача, просто нет!"
Ваша задача - посвятить себя тому, чтобы стать миллионером, который сам заработал свои деньги. Ваша задача - поставить себе конкретные цели, записать их на бумаге и каждый день работать над их достижением. При этом особенно важно, чтобы перед лицом всех возникающих по ходу проблем и трудностей вы неизменно продолжали напоминать себе, что "такого варианта, как неудача, просто нет!". Подобная психологическая установка больше, чем что-нибудь другое, станет гарантией вашего долговременного успеха.
