и подростки довольно часто тонкокостные, высокие и худые.
Подозреваю, что у читателя возник вопрос, как определить количество цзин ци у себя и близких. К сожалению, для четкого определения нужно обладать знаниями по языковой диагностике, а я уже писала, что это огромный пласт информации, который нереально изложить в рамках одной книги.
Показателем недостаточности этой энергии служит долго не зарастающий родничок у младенцев и отставание в психическом или физическом развитии у детей; отсутствие зубов мудрости (всех или частично), когда они даже не заложены. Кроме того, недостатком цзин ци довольно часто объясняется бесплодие у женщин неясной этиологии.
Количество заложенной цзин ци уже не изменить, но в наших силах ее сберегать. Для этого необходимо следующее.
1. Поддерживать восполняемую ци, т. е. беречь и укреплять прежде всего селезенку, а затем легкие. Чем больше у нас будет восполняемой ци, тем реже мы будем избыточно уставать, а значит, черпать невосполняемую энергию.
Поддержание селезенки заключается в правильном режиме питания и питании по сезону. Об этом мы подробно поговорим в соответствующей главе. Также для укрепления селезенки очень полезно много ходить пешком. Этот орган отвечает за мышцы, поэтому их тренировка (особенно это касается мышц ног) будет очень благоприятно воздействовать на наш орган пищеварения. По системе У-Син селезенка является матерью легких, поэтому при сильной селезенке легкие, если в них нет врожденных проблем, будут тоже достаточно крепкими.
Ци легких сильно истощается, когда человек много разговаривает или поет. Поэтому, когда человек устал, ему совершенно не хочется говорить. Для сохранения энергии легких следует снижать нагрузку на речевой аппарат. Не зря в некоторых традициях существуют обеты молчания, в том числе как способ набрать жизненную силу и через это достичь просветления. В лечебном цигуне и йоге вы обнаружите массу дыхательных упражнений для оздоровления легких. Также на это положительно сказываются проживание или поездки на отдых в горную местность.
2. Второе необходимое мероприятие для сохранения цзин ци – это не уставать физически и психически до изнеможения. Как бы прекрасно ни работали селезенка и легкие, у любого органа есть предел возможностей. Если мы по каким-то причинам насилуем свое тело, сознательно его изнуряем до крайней степени, то тратим цзин. Примером того служит большой спорт. Туда попадают только очень здоровые дети, иначе они были бы не в состоянии достигать выдающихся результатов. За выносливость и силу отвечает селезенка, за скорость – печень. Также в большом спорте крайне важны волевые качества, а их нам дают крепкие здоровые почки. К сожалению, среди олимпийских чемпионов мало долгожителей. Гораздо больше случаев, когда бывшие чемпионы умирали в довольно молодом возрасте. Часто и люди вне спорта утомляют себя либо работой, либо развлечениями до сильной усталости, чем существенно истощают запас цзин и в конечном счете сокращают свою жизнь. Поэтому вслед за русской поговоркой: «Береги кафтан снову, а честь смолоду», – могу сказать, что цзин ци тоже лучше хранить с юности.
3. Мужчины тратят цзин ци при избыточном сексе, при слишком частой потере семени любым способом. Женщины – при родах и особенно при абортах.
4. Также большое количество цзин ци тратится при любых тяжелых заболеваниях, травмах, когда речь идет о жизни или смерти; при объемных кровопотерях, в том числе из-за оперативных вмешательств. Собственно, выйдет человек из критического состояния или нет, определяется количеством цзин. Если запаса этой жизненной энергии хватает, то человек восстанавливается.
5. Постоянный отток ци вызывают любые вялотекущие хронические заболевания. Организм тратит энергию для удержания в относительном балансе здоровье человека, предотвращая острые состояния, таким образом регулярно тратится ци. Поэтому хронические заболевания, даже если они не доставляют вам болевого синдрома, следует вылечивать.
Подведем итоги и сформулируем первое правило ЗОЖ по-китайски: чтобы ци было достаточно, надо укреплять селезенку и легкие, не уставать избыточно ни физически, ни психически, мужчинам быть умеренным в сексе, а женщинам избегать абортов. Также важно устранить хронические заболевания, так как они забирают много ци, а экстренные ситуации – цзин ци.
Мы говорили о том, что инь и ян должны быть в балансе. Кроме того, в течение жизни обе энергии истощаются. В связи с этим мы отдельно рассмотрим, как пополнять инь- и ян-энергии и как их сохранять.
Начнем с инь-энергии, потому что современный человек чаще страдает именно от недостатка этой субстанции.
Основным признаком недостатка инь является нарушение терморегуляции организма в сторону жара, т. е. человеку часто жарко, он потеет при легкой нагрузке или ночью во сне, скидывает одеяло или высовывает ноги из-под него. Такой человек стремится одеться полегче, часто испытывает жажду. Кожа при этом может быть сухой, с различными красными высыпаниями. Лицо часто бывает красным, волосы ломкими. Не исключена субфебрильная температура, есть склонность к повышению давления. В целом, жару человек переносит плохо, а утренняя моча темного цвета.
Как мы можем восполнить инь?
Напомню, что:
инь – это женщина, Луна, холод, материя, низ, ночь, отдых;
ян – это мужчина, Солнце, жар, энергия, верх, день, деятельность.
Еще добавлю, что инь – это Вода, ян – это Огонь.
День сменяет ночь, так же и человек должен чередовать деятельность с отдыхом. Однако в современном мире часто человек слишком много работает (тратит ян) и мало или некачественно спит, а следовательно, недополучает инь. В результате этой энергии рождается все меньше.
Нарушением сна выступают не только бессонница, просыпания или прерывистый, поверхностный сон, но и частые сновидения. В китайской традиции считается, что здоровый человек видит сны крайне редко, и тогда они пророческие. Если сновидения частые, то сон нарушен. Звучит странно, но давайте включим логику: то, что вы видите сны, участвуете в них, испытываете при этом эмоции, говорит о том, что ваша нервная система задействована, она не отдыхает. Впрочем, и тело тоже. Если вам приснился, к примеру, кошмар, то вы проснетесь с тахикардией. Сердце будет стучать так, будто вы только что пробежали стометровку. Так что качественный глубокий сон с легким засыпанием и без сновидений есть первый источник инь.
Вторым источником инь является отдых. Это не совсем то, что современный человек понимает под ним. Поход в кино, ресторан или фитнес полноценным отдыхом не считаются. Это смена деятельности. Под отдыхом понимается полное расслабление тела и безмыслие, что лучше всего достигается с помощью медитации.
Возможно, читателю покажется это неубедительным. Тогда разберем примеры.
Многие люди любят рыбалку и собирать грибы. Отчего такие предпочтения?
Конечно, «трофеи» важны, но сам процесс здесь практически медитативный. Когда рыбак смотрит на поплавок, в его голове
