Довольно часто в попытках изменить себя мы занимаемся самоуничижением. И порой это приводит нас к депрессии. Поэтому любовь к себе также означает принятие того самоощущения, которое вы испытываете в данный момент. Некоторые люди, прошедшие через депрессию, обнаруживают, что это не такое уж плохое место для начала пути.
Любовь к себе означает и попытки прекратить самокритику. Попробуйте перестать ругать себя за то, что вам следовало или не следовало делать. И попробуйте перестать винить себя за то, что случилось в прошлом. Ребенок учится на своих ошибках, но вовсе не следует порицать его за них. Ошибки являются частью процесса обучения, частью эволюции. В более обширной схеме, отражаю-щей все сущее, все мы дети, неизбежно совершающие ошибки. Это лишь часть процесса.
Однажды я слышал, как доктор Уэйн Дайер рассказывал историю о том, как охотники в джунглях ловили обезьян. Они устанавливали тяжелую ловушку со сладкими орехами в месте обитания животных. Горлышко ловушки было узким, в него могла пролезть лишь рука тянущейся за орехами обезьяны. Когда обезьяна оказывалась около ловушки, она могла подобраться к ней, засунуть руку и схватить лакомство. Но сужающееся горлышко было устроено так, что не пропускало кулак обезьяны с зажатыми в нем орехами. Животное раз за разом пыталось выдернуть кисть, но безуспешно — для этого ему нужно было выпустить орехи. Но обезьяны никогда не выпускали орехи, несмотря на то, что не могли освободиться. А ловушка была слишком тяжела для того, чтобы животное могло утащить ее в другое место. Охотники возвращались на следующий день и обнаруживали обезьяну все еще прикованной к ловушке. Как правило, животное проводило там всю ночь, не выпуская драгоценные орехи, и потому не способное двигаться.
Это то, к чему мы так склонны в собственной жизни. Мы цепляемся за вещи, происходившие с нами в прошлом, постоянно проигрывая их в своих мыслях, обвиняя себя или других и отказываясь освободиться. Но это делает нас неповоротливыми и не способны-ми к движению вперед. Мы сами заключаем себя в ловушку.
Ключом, отпирающим дверь нашей ловушки, является прощение. Это не означает, что вы должны оправдывать поступки других людей. Но все, что требуется, — это простить их. Это освободит вас для дальнейшего движения.
Мой друг Брюс Мак-Кей однажды спросил меня, когда мы были в горах Перу: «Где ты?» Озадаченно, пытаясь обратить все в шутку, я сказал что-то вроде: «Я на тропе в Перуанских горах». На что он ответил: «Нет. Ты здесь».
Затем он спросил: «Сколько времени?», а когда я взглянул на часы, произнес: «Время сейчас. Ты здесь и сейчас».
Мы склонны тратить бездну времени на пережевывание событий прошлого или на беспокойство о событиях будущего, но есть лишь одно время: сейчас. Через десять минут это будет уже другое сейчас, но это все еще будет сейчас. Настоящий момент тот, в котором вы находитесь. И в этот момент вы глубоко любимы. Вам не нужно ждать некоего будущего момента, чтобы вас полюбили, или совершать для этого сто бескорыстных поступков. Если любовь — это направляющая длань всего, что есть в нашем мире, вас любили, любят и будут любить всегда.
Если бы я указал на кого-то и сказал, что этот человек был создан из ничего одним лишь дуновением чистой любви, что бы вы подумали? Как бы вы отнеслись к нему? Готов поклясться, что вы восприняли бы этого человека как поистине божественное существо, чудесное духовное создание, чья задача принести еще больше любви в этот мир. Что ж, я указываю на вас. Этот человек — вы! Вы были созданы дуновением любви. Этой любовью наполнена каждая клетка вашего тела.
Я слышал когда-то историю о женщине, страдавшей от депрессии и чувствовавшей себя нелюбимой и ненужной. Однажды к ней домой заглянул друг, чтобы узнать, как ее дела. Он испытывал сострадание к ней. Его внимание привлекли фотографии на каминной полке, и он спросил у женщины, что за люди изображены на них. Улыбнувшись, женщина сказала, что это ее дети и внуки. Ее лицо осветилось любовью и гордостью, когда она говорила о них и перечисляла успехи, которых они достигли. Тогда ее друг взглянул на нее и сказал: «Твоя фотография стоит над камином у Господа».
В конечном итоге совершенно неважно, что у вас есть, чего вы достигли или чем занимаетесь в жизни. Вы важны уже потому, что вы есть.
Есть небольшой фокус, который может помочь вам развить любовь к себе. Он называется «доброе отношение к себе» и довольно забавен.
Обращайтесь с собой так, как вам по-настоящему хочется. По-балуйте себя. Примите ванну со свечами и ароматическими масла-ми. Сделайте себе массаж или проведите сеанс исцеления. Сделай-те новую прическу или примерьте новый образ. Если у вас нет возможностей для всего этого, найдите что-то особенное для себя из того, что вы можете себе позволить. Может быть, это что-то, чем вы очень любите заниматься, но не занимались уже давно.
И делая то, что вам приятно, сопровождайте это мыслью: «Я замечательное и чудесное божественное создание. Я любим, я люблю себя и заслуживаю этой любви».
Правило 2. Любовь к другим
Мы обладаем замечательной способностью видеть лучшее друг в друге. Поэтому как можно чаще старайтесь разглядеть все лучшее в тех людях, что находятся рядом с вами. Видьте лучшее в родных, друзьях, коллегах, людях, с которыми встречаетесь каждый день, клиентах, детях, даже в тех, кого вы воспринимаете как врагов, и людях, обидевших вас в прошлом.
Когда вы стараетесь увидеть лучшее в другом человеке, вы способствуете проявлению его лучших качеств. В прошлом я был спортивным тренером, и мне удавалось выявить лучшее в своих подо-печных лишь тогда, когда я старался признать их уникальность. Увидев эти качества, я мог показать их им самим. И это приносило им радость, ведь я делал им комплимент. То же самое происходит и с признанием лучших черт характера в окружающих вас людях.
Если, например, кто-то скажет вам, что вы щедры, то после не-которых размышлений и мысленного возврата к прошлому вы, вероятно, подумаете: «Эй, я и правда щедрый человек!», и с этой мыслью в своем сознании вы, скорее всего, начнете проявлять еще большую щедрость, чем обычно, воздействуя таким образом на окружающих людей. Выявление лучших качеств в людях способно изменить мир.
Для начала вы можете заметить случайное проявление кем-то доброты. Затем вы можете попробовать превратить это качество в постоянное определение этого человека в будущем. Вы можете сказать: «Посмотрите на этого доброго человека» вместо: «Посмотрите на то и на это. А вы слышали сплетню?» Мой друг Стюарт Улки всегда говорил: «Если ты не можешь сказать человеку ничего приятного, лучше промолчи». Как говорится, приятно быть приятным.
То, как вы представляете себе человека, конечно же, не отражает его истинной сущности. Это лишь ваше представление, основанное на ограниченной связи с этим человеком. Вы можете не знать его особенно хорошо. Но проведенного с человеком времени достаточно для того, чтобы увидеть в нем что-то хорошее, что поможет ему повысить собственную самооценку. Вы можете заметить, что этот человек замечательный родитель, прекрасно общается, обладает чудесной улыбкой или прекрасными волосами, красиво одет. Используйте творческий подход!
Порой нам трудно увидеть что-то положительное в поведении другого человека, потому что обстоятельства иногда влияют на людей так сильно, что полностью скрывают их хорошие качества. Но вы можете попробовать отыскать их и помочь другим открыть их в себе.
Порой наше поведение может затмевать истину. Но неважно, за каким слоем туч она скрыта, человеческий дух сияет из-за них неустанно. Актриса Элизабет Капрони, моя подруга, напомнила мне однажды о том, что даже когда самолет взлетает в облачную погоду, поднимаясь над облаками, он вновь погружается в солнечный свет. Она указала мне на то, что внутри все мы прекрасны. Эта естественная любовь всегда пробивается изнутри яркими лучами. Мы просто не всегда замечаем это сияние. И лишь от вас зависит, подниметесь ли вы над тучами, скрывающими от вас солнечный свет.
Один из моих близких друзей, актер Дэвид Хейман, однажды сказал мне, описывая человека, постоянно порождавшего конфликты всюду, где он появлялся: «Он ангел Господень — отлично замаскированный под задницу».
Итак, какую часть человека вы желаете видеть? Та часть, на которой сосредоточено ваше внимание, будет наиболее явной для вас все оставшееся время, и именно ее проявление вы будете провоцировать.
Если человек ранил вас в прошлом, постарайтесь простить его, отпустите обиду и увидьте «свет, исходящий от его внутренней сущности». Как выразился Марк Твен: «Прощение — это благоухание фиалки на подошве, что ее раздавила». Почему бы не попробовать хоть на денек стать подобной фиалкой?
В 2004 году я прочел в национальной газете о письме, написанном двумя детьми судье, который собирался вынести приговор водителю, сбившему их отца и мать. Они просили судью освободить этого человека. У судьи выступили слезы на глазах, когда он вслух прочел это письмо на заседании суда, отметив необычайную способность прощения, продемонстрированную этими детьми.
