Владислав Биран - Великое счастье – хорошо видеть

Автор-офтальмолог простым, доступным языком дает рекомендации, как избавиться от очков и сохранить нормальное зрение. Их с успехом могут применять не только дети школьного возраста, но и взрослые.

Небольшое вступление

Великое счастье – хорошо видеть

Методика Э. С. Аветисова

Методика Ю. 3. Розенблюма, К. А. Мац и Н. И. Лохтиной

Методика У. Г. БейтсаФизкультминутка для глаз

Методика Н. Исаевой

Массаж, самомассаж и точечный массаж

Аутогенная тренировка (Aутотренинг)..

.И короткое заключение

Ваш ребенок, а, возможно, и вы сами страдаете от близорукости, дальнозоркости, астигматизма или других недостатков зрения.

Не отчаивайтесь, зрение можно нормализовать.

Вы убеждены, конечно, что будут предложены очки, контактные линзы, или продолжительное лечение и даже хирургическое вмешательство. Так считают многие. Однако где гарантия, что ваш ребенок со временем отвыкнет от очков? В большинстве случаев с ними уже никогда не расстаются. Хирургия? Да, ее достоинства несомненны. Но лучше не доводить дело до операций, при которых хотя и редко, но бывают осложнения.

Между тем, каждый третий школьник имеет ослабленное зрение; у детей с годами, как правило, приумножаются болезни глаз.

П. Ф. Лесгафт – выдающийся русский педагог и врач XIX столетия – утверждал: «То, что не упражняется, умирает…»

Стало быть, упражнения? Вот именно – упражнения!

Отсюда и девиз автора предлагаемой брошюры:

«Ни дня без гимнастики для глаз!»

Всего несколько минут в день для несложных упражнений, – советует автор брошюры, – и вскоре зрительное утомление будет снято, зрение заметно улучшится или полностью восстановится. Вполне возможно, что во многих случаях очки вообще окажутся ненужными.

Представим автора брошюры:

Владислав Платонович Биран – широко известный в медицинских кругах врач-практик и ученый, главный детский офтальмолог города Минска, стажировавшийся во многих зарубежных клиниках, в том числе у знаменитого С. Н. Федорова. Он собрал воедино наиболее распространенные и эффективные, но до этого разрозненные рекомендации, которые и вошли в брошюру. Прочтя ее еще в рукописи, другой авторитетный специалист, кандидат медицинских наук Е. К. Сорочкин пришел к такому заключению: «Каждое предлагаемое упражнение можно выполнять без дополнительных вопросов и разъяснений. Их могут самостоятельно выполнять все без исключения люди с ослабленным зрением. Ими могут также воспользоваться в своей практике и врачи-офтальмологи. Аналогов такому изданию в литературе нет».

Итак, выбирайте любой понравившийся вам комплекс упражнений. Пусть предлагаемые рекомендации будут вам полезными. Желаем успеха!

Ассоциация «Ажур» Союза

журналистов Республики Беларусь.

Вы расстроены – у вашего сына или дочки ослаблено зрение. Им трудно заниматься в школе, делать уроки…

Отчего это происходит? Прежде всего – от роста зрительных нагрузок, вызывающих утомление глаз. Замедляется кровоток в глазу, и, чем больше зрение устает, тем заметнее ухудшается кровоснабжение. В результате ребенок или подросток, вынужденный читать или выполнять другую зрительную работу на близком расстоянии, обречен на дальнейшее ухудшение зрения. Отсюда и снижение общей работоспособности, что в свою очередь приводит к расстройствам важнейших жизненных функций и систем человеческого организма.

Что же делать?

Надо воздействовать на питание глаза – путем, как улучшения общего кровотока, так и движения крови непосредственно в сосудах глазного яблока и циркуляции внутриглазной жидкости.

Пусть не пугает вас эта специальная терминология. Предлагаемые нами комплексы упражнений вполне доступны и понятны каждому. Они пригодны как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения.

Она состоит из трех групп упражнений. Исходное положение в двух первых группах – сидя.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4 раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления глазодвигательных мышц)

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.

Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали – влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так – 8-10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении и повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации *)

В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.

Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так – 6-8 раз.

Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня – 5 минут, в остальные дни – 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

* Аккомодация – способность хрусталика менять форму, т.е. становиться более или мене выпуклым и соответственно сильнее или слабее преломлять попадающие в глаз лучи солнца.

Для расслабления аккомодационных мышц авторы этой методики предложили специальный прибор – аккомодотренер. Название сложное, но изготовить его просто.

Возьмите кусок плотного картона или фанеры, придайте ему форму ракетки для настольного тенниса – 10 на 20 сантиметров. В нижней части этой ракетки проделайте над рукояткой горизонтальную щель, вставьте в нее линейку длиной 50-60 сантиметров с делениями. Вертикально располагающаяся ракетка должна свободно перемещаться по линейке. На переднюю поверхность ракетки нанесите букву «С» величиной 2 миллиметра.

Поставьте перед тренируемым глазом в пробную очковую оправу корригирующую линзу, с которой вы хорошо видите десятую строку таблицы Головина-Сивцева (по ней исследуется острота зрения вдаль) и сферическую собирающую линзу силой в 3,0 диоптрии, а перед другим глазом – непрозрачную заслонку. Затем к тренируемому глазу приставьте линейку аккомодотренера и медленно перемещайте ракетку по направлению к глазу до тех пор, пока буква «С» не станет расплывчатой и похожей на букву «О». После этого медленно отодвигайте ракетку от глаза, добиваясь того, чтобы буква «С» вначале становилась ясно видной, а потом расплывалась. Как только это произойдет, вновь приближайте ракетку к глазу, затем отодвигайте ее и так повторяйте много раз. Длительность упражнения каждым глазом – до 10 минут с интервалом 10-20 минут. Обязательное условие: знак на ракетке должен быть хорошо освещен.