рукой поддерживайте колено массируемой ноги, а ладонью правой руки с силой проведите по внутренней поверхности бедра от колена до паха. Повторите несколько раз.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Улучшает подвижность тазобедренного сустава.
• Растягивает ягодичные мышцы и мышцы бедра.
• Может использоваться для снятия боли в пояснице.
Метод второй. Наклоните правое колено пациента в сторону его левой ноги. Правой рукой удерживайте массируемую ногу за колено, а левой несколько раз с силой проведите по внешней поверхности бедра сверху вниз.
Примечание. И в том и в другом случае надавливание должно быть ритмичным и усиливающимся постепенно. Массажист должен плавно покачиваться вперед-назад (совершая движения, похожие на движения насекомого богомола).
13. Вращение бедра
Правой рукой возьмитесь за стопу пациента, а левой — за его колено. Наклонитесь вперед и мягко вращайте бедро. Начните с легкого вращения и постепенно увеличивайте радиус описываемой окружности (но не допускайте боли!).
МЫШЦЫ , ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ
12. «БОГОМОЛ»
Растягиваются: приводящие, ягодичные мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, и четырехглавая мышца бедра.
Надавливаются: полуперепончатая, полусухожильная, двуглавая мышца бедра, латеральная широкая мышца.
13. ВРАЩЕНИЕ БЕДРА
Растягиваются: большая ягодичная, выпрямляющая позвоночник и четырехглавая мышцы.
14. НАДАВЛИВАНИЕ КОЛЕНОМ НА БЕДРО
Растягиваются подколенные мышцы.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Прием улучшает подвижность тазобедренных суставов; эффективен при артрозе и ишиасе.
14. Надавливание коленом на бедро
Надавите коленом на правое бедро пациента, одновременно притягивая к себе массируемую ногу. Ослабьте нажим, переместите колено пониже и повторите прием. Таким образом воздействуйте коленом на всю заднюю сторону бедра.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Расслабляет подколенные мышцы (в том числе снимает спазмы как следствие спортивных травм). Ослабляет боль в спине, в том числе при ишиасе.
15. Надавливание бедром на икроножную мышцу
Приподнимите ногу пациента и положите ее икрой на свое бедро. Затем надавите одновременно на колено и стопу. Слегка перемещайте массируемую ногу, чтобы воздействовать на всю икроножную мышцу.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Снимает напряжение и спазмы икроножной мышцы, в том числе вызванные спортивными травмами.
16. Сгибание ноги через руку
Поместите свое левое предплечье под колено пациента. Затем надавите вниз на его стопу (не допускайте боли!). Повторите два-три раза.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Уменьшает боли в колене; снимает спазмы в мышцах нижней части ноги.
17. Сгибание и растягивание ноги
Возьмитесь одной рукой за пятку пациента, а другую положите ему на колено. Сгибайте ногу, нажимая на колено, а затем резко выпрямите ее, потянув за пятку (колено слегка придерживайте). Повторите движение несколько раз.
МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ
15. НАДАВЛИВАНИЕ БЕДРОМ НА ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ
Растягивается передняя большеберцовая мышца.
Надавливаются: икроножная, камбаловидная, задняя большеберцовая мышцы.
16. СГИБАНИЕ НОГИ ЧЕРЕЗ РУКУ
Растягивается передняя большеберцовая мышца.
Надавливаются: подколенная и икроножная мышцы.
17. СГИБАНИЕ И РАСТЯГИВАНИЕ НОГИ
Растягиваются: икроножная, камбаловидная (при растянутой ноге), ягодичная (при согнутой ноге) и подколенные мышцы.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Хорошо растягивает и укрепляет коленный сустав.
ОСТОРОЖНО! Этот прием нельзя выполнять, если у пациента повреждены или оперированы коленный и тазобедренный суставы.
18. Надавливание ступней на бедро
Возьмитесь обеими руками за правую стопу пациента, правой ногой упритесь в заднюю поверхность его бедра (прикладывайте ступню по диагонали — так, как показано на фотографии) и отклоняйтесь назад, медленно и плавно притягивая к себе массируемую ногу. Затем ослабьте нажим на бедро, передвиньте свою ступню чуть пониже и снова потяните ногу. Таким образом проработайте всю заднюю область бедра.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Прием эффективен при травмах подколенных мышц и сухожилий. Снимает боли в спине и пояснице, в том числе при ишиасе.
19. «Перетягивание каната»
Находясь в той же позиции, что и при выполнении предыдущего приема, толкните ногу пациента вперед, сгибая ее в колене, одновременно переместите пальцы своей ноги к нижнему краю ягодицы пациента. Надавливайте на это место, сильно отклоняясь назад, распрямляя ногу пациента и пальцами своей ноги приподнимая его бедро.
