Результаты интригуют: у мужчин совпадение между тем, что они сознательно сообщают кнопкой, и данными с приборов практически полное. У женщин – различие больше пятидесяти процентов.
То есть в ответ на некоторые сцены женское тело возбуждается и готово создавать удовольствие, но если женщина считает это недостойным или неправильным, она может полностью игнорировать свои телесные реакции и на сознательном уровне не получать удовольствия там, где оно есть.
Мнение женщины о сексе сильнее реальных впечатлений от него.
Как изменить ситуацию? Всё как в музыке!
Представьте, молодой музыкант бежит по Седьмой авеню Нью-Йорка, взлохмаченный, запыхавшийся, видит пожилого человека со скрипичным футляром, подбегает к нему и спрашивает:
– Как попасть в Карнеги Холл?!
– Молодой человек! Репетировать, репетировать и ещё раз репетировать!
Всё начинается в уме, и именно ваши мысли могут перестроить всё ваше тело, включая гормональную систему. Для этого я предлагаю участницам своих курсов две простые практики.
Практика близости с партнёром
Если у вас уже есть подходящий мужчина, несколько раз в день уделите ему своё полное внимание и заполучите абсолютное внимание от него. Порциями по десять-пятнадцать секунд. В течение этого времени ласково обнимайтесь и целуйтесь. Можно начать с пяти секунд и постепенно увеличить это время. Важно дойти до десяти – это делает чудо.
Это приятное занятие значительно повышает выработку окситоцина и создаёт большее ощущение близости, единства, доверия, освобождает от социальной тревожности.
Даосское настроение
В Китае в одном из великих женских даосских кланов существует практика, которая помогает поддерживать гормональную активность яичников и, как следствие, делает кожу более гладкой и молодой, глаза сияющими, а тело более упругим.
Как побочный эффект – тренирует настроение для занятий любовью и естественным образом решает многие гормональные задачи. У меня перед глазами сотни успешных случаев.
Суть практики состоит в том, чтобы постоянно поддерживать себя в лёгком (!) эротическом возбуждении. Для этого кому-то достаточно мимолетной фантазии, кому-то легкого сжатия бёдер…
Вот это вот приподнятое настроение, когда глаза горят, и является тем состоянием, которое они культивируют. Совсем лёгкого.
Кроме прочего, так тело женщины вырабатывает и источает больше феромонов, которые провоцируют приятную реакцию окружающих мужчин.
Но это ещё не всё! На пути к оргазму существует ещё несколько важных знаний.
Враг оргазма номер один
Даже у тех из нас, кто уже любит секс и умеет на него настраиваться, бывают моменты в жизни, когда просто «не стои́т», не жжётся, не заводится. А даже если заводится, не получается фейерверка.
Всё это потому, что в нашем мозге есть часть, которая может просто выключить функцию возбуждения и наслаждения, как не соответствующую ситуации, – амигдала. Это насторожённая/тревожная часть нашего мозга, которая выслеживает возможные опасности и старается нас предостеречь. Она важная и бороться с ней не нужно. Врагом секса номер один я предлагаю считать вовсе не её, а то, что является, по мнению учёных-медиков, причиной девяноста процентов всех заболеваний в цивилизованных странах. Стресс.
О стрессе написано очень много, в частности на сайте Школы можно найти мою статью из журнала Psychologies о том, какие бывают виды стресса с позиции китайской классической медицины и какие диеты, физические и психологические упражнения позволяют его сбалансировать. Полюбопытствуйте.
Здесь я хочу просто сфокусировать ваше внимание на том, что для женского удовольствия абсолютно необходимо расслабленное и спокойное состояние ума – без него ничего не выйдет.
Все, кто пробовал, знают, что мантра «мне нужно успокоиться и расслабиться» вообще не помогает, а химические помощники в виде алкоголя или, упаси боже, антидепрессантов вместе с приходящей иллюзией покоя снижают оргазмичность вплоть до отрицательных значений.
Кстати, то, что стресс выключает механизмы удовольствия, объясняет, как была создана фригидная женщина (ну, вы помните историю из прошлых глав).
Итак, нам, женщинам, просто необходимо научиться расслаблять свой ум.
Это подводит нас к очень непростому вопросу, потому что… Люди верят в то, что умеют расслабляться и не отдают себе отчёта, что эта уверенность может оказаться иллюзорной.
Всего через несколько месяцев самостоятельных занятий после семинара «Молодость и здоровье позвоночника» участники подходят и говорят, что научились расслабляться действительно глубоко, и то, что они раньше считали расслаблением, теперь им таковым не кажется.
В отделениях реанимации, в палатах интенсивной терапии пациенты после инфаркта лежат так, чтобы не видеть экран монитора, на который выводится их сердечный ритм и кардиограмма.
Мой хороший друг, врач-реаниматолог, рассказывает, что пациенты очень любознательные и они стараются раздобыть небольшое зеркальце, чтобы подсматривать за показаниями. Как только они видят не очень хорошие показатели, например повышенную частоту сердечных сокращений, вместо того чтобы расслабиться, успокоиться и замедлить её, что было бы логично, они, естественно, начинают волноваться и могут довести себя до хорошего приступа.
Дело в том, что мы не можем напрямую управлять своим организмом, мы не можем сказать себе: «Расслабься» – и расслабиться по-настоящему глубоко, так, как бывает иногда в самые лучшие моменты отдыха в приятном месте в хорошей компании. Мы также не можем сказать себе: «Возбудись» – и испытать возбуждение. На самом деле, чем больше мы пытаемся напрямую управлять состоянием своего тела, тем дальше уходим от желаемого.
Состояние глубокого покоя и расслабления необходимо тренировать в обычной жизни, буквально вычищая стресс из тела и мозга, и я не знаю ничего лучше для этого, чем практика синьшень, которую преподают в Школе «Ву Минг Дао» на курсе «Молодость и здоровье позвоночника». Правда не знаю. Если бы знала что-то лучше, предлагала бы именно то. Кстати, за десятилетия преподавания я стала считать именно синьшень главной женской практикой и в следующей главе подробно расскажу, почему.
Если вам по какой-то причине всё ещё не удалось прикоснуться к этому главному телесному удовольствию, которое мы получаем одетыми (это я всё про синьшень), я вас очень-очень жду, а пока могу предложить простое упражнение и несколько трюков, чтобы улучшить свои пиковые переживания.
Медитация
Очень люблю читать, но успеваю меньше, чем хочу. Поэтому благодарна всей душой группе знаменитых учёных-нейрофизиологов, которые написали книжку и дали ей хорошее название – «Медитируйте 12 минут в день для психического благополучия, здоровья, долголетия и успеха». Спасибо, друзья! Я даже читать не стала. Имена учёных мне сказали о качестве информации всё, а заголовок объяснил, чем заниматься и сколько…
Я преподаю и тихие сидячие практики (их я тоже отыскала во время путешествий по мастерам), но в книжке этого не опишешь – нужно показывать и помогать, поэтому предлагаю начать с очень простой и дельной практики.
Только не начинайте, пожалуйста, с двенадцати минут – это много. Начните с трёх минут по будильнику и ни секундой больше.
Дабы начать это оргазмоугодное занятие, нужно просто удобно усесться, расслабить язык, так чтобы он начал казаться жидким, и просто считать циклы дыхания. Отвлеклись – начинайте снова, откуда помните. И всё. Обещаю, что за неделю-две таких трёхминуток мира в душе прибавится, а с ним вместе и того, ради чего всё это было задумано.
Ещё иногда перед занятиями любовью хорошо просто приятно поесть и пятнадцать – тридцать минут поспать. Это мощно переключает организм из режима выживания в режим удовольствия. Кстати, мужчинам тоже очень помогает – расскажите им.
Ну и наконец, мы дошли до главной женской практики. Со множеством побочных эффектов, таких как повышение чувствительности всего тела, улучшение здоровья, красивая осанка, уменьшение болезненности от месячных… Читайте в следующей главе этой книги.
