ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Восстанавливает подвижность плечевого сустава.
10. Вращение плеча с опорой на локоть
Находясь в том же положении, опустите предплечье на бок пациента и вращайте его плечо, используя локоть в качестве опоры.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Облегчает боль в плечевом суставе и улучшает его подвижность.
• Облегчает боль и снимает напряжение мышц между лопатками.
11. Надавливание на руку с использованием колена
Вытяните правую руку пациента, положите ее на свое левое колено и помассируйте ладонями, несколько раз медленно передвигаясь вверх-вниз. В заключение правой рукой нажмите на подмышечную впадину, а левой при этом потяните руку пациента.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Растягивает мышцы груди и помогает расслабить фасции дельтовидной мышцы и двуглавой мышцы плеча.
МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ
8. НАДАВЛИВАНИЕ НА СПИНУ
Надавливаются: мышца, выпрямляющая позвоночник, широчайшая мышца спины, большая ягодичная, квадратная мышца поясницы, трапециевидная, подостная. малая и большая ромбовидные мышцы.
9. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧА
Растягиваются, верхняя часть трапециевидной мышцы, большая грудная, подостная, малая и большая ромбовидные мышцы.
10. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧА С ОПОРОЙ НА ЛОКОТЬ
Растягиваются: большая грудная, трапециевидная, грудино-ключично-сосцевидная мышцы и мышца, поднимающая лопатку.
11. НАДАВЛИВАНИЕ НА РУКУ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ КОЛЕНА
Надавливаются: бицепс, дельтовидная мышца, сгибатели запястья и пальцев.
12. Растягивание руки, поднятой перпендикулярно к полу
Держа правую руку пациента за ладонь и запястье, прислоните правую голень к его плечу и лопатке. Тяните его руку вверх и назад, вдоль своей ноги. Удерживайте максимальное воздействие около 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите прием несколько раз.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Улучшает подвижность плечевого сустава.
• Ослабляет напряжение и облегчает боль в области локтя.
13. Растягивание руки, поднятой за голову
Смените позицию так, чтобы тянуть руку пациента в направлении, указанном на фотографии слева. Повторите движение два-три раза, удерживая максимальное воздействие несколько секунд, а затем расслабляясь.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Стимулирует циркуляцию крови и лимфы. Способствует поддержанию подвижности плечевого локтевого суставов.
14. Надавливание на руку, вытянутую вдоль туловища
Вытяните правую руку пациента вдоль его туловища и надавливайте обеими ладонями на внешние энергетические каналы (см. с. 102). Затем воздействуйте на них большими пальцами. В заключение нажмите одновременно на запястье и плечо, делая растягивающее движение.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Стимулирует поток энергии в каналах руки, что способствует улучшению общего энергетического баланса в организме.
15. Растягивание руки, согнутой треугольником
Согните руку пациента, как изображено на фотографии внизу, — его пальцы должны быть направлены к плечу. Помассируйте ладонью наружную область руки и далее весь бок вплоть до бедра. В заключение надавите одновременно на локоть и таз, делая растягивающее движение.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Оптимальная поза для растягивания боковых мышц туловища.
16. Растягивание за плечо и колено
Положите свою левую руку на правое плечо пациента, а правую руку — на колено его согнутой ноги. Нажмите на эти точки и сделайте растягивающее движение. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Улучшает гибкость позвоночника и ослабляет боли в области спины.
МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ
12. РАСТЯГИВАНИЕ РУКИ, ПОДНЯТОЙ ПЕРПЕНДИКУЛЯРНО К ПОЛУ
Растягиваются: большая грудная, трапециевидная, ромбовидные, большая круглая и подостная мышцы.
13. РАСТЯГИВАНИЕ РУКИ, ПОДНЯТОЙ ЗА ГОЛОВУ
Растягиваются: широчайшая мышца спины, большая круглая и подлопаточная мышцы.
14. НАДАВЛИВАНИЕ НА РУКУ, ВЫТЯНУТУЮ ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА
Надавливаются: дельтовидная мышца, бицепс, трицепс и разгибатели запястья и пальцев.
15. РАСТЯГИВАНИЕ РУКИ, СОГНУТОЙ ТРЕУГОЛЬНИКОМ
Растягиваются: широчайшая мышца спины, трицепс, большая грудная мышца, разгибатели запястья и пальцев, косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы, большая круглая мышца.
16. РАСТЯГИВАНИЕ ЗА ПЛЕЧО И КОЛЕНО
Растягиваются: косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы, большая ягодичная и большая грудная мышцы.
Надавливаются: большая грудная, латеральная широкая мышцы и четырехглавая мышца бедра.
17. Сгибание ноги через колено
Займите удобное положение, плотно прижав левую ногу к вытянутой ноге пациента. Свое правое колено подоткните под его колено, придерживая ногу за лодыжку и нажимая на таз. Затем наклонитесь вперед и, помогая себе пружинящими движениями, несколько раз потяните ногу пациента через свое колено.
