Таким образом, у каждого человека какой-то определенный тип мышления становится родным и привычным и определяет круг общения, тип работы, стиль поведения и успешность в карьере. Он может долго не меняться или потихоньку видоизменяться, если человек склонен учиться при общении с другими или посредством жизненных ситуаций.
Стиль мышления может меняться очень резко и значительно при сильных жизненных потрясениях, таких как война, болезнь или смерть близких. Однако даже повседневная рутина способна менять наши эмоции и отношение к жизни посредством СТРЕССА. Стрессовое состояние комплексно воздействует на обе сферы нашего организма – ментальную и физическую и способно приводить к старению, болезни и более ранней смерти.
В зависимости от созданного или навязанного по каким то причинам окружения, человек может испытывать стресс. Сила и длительность стресса, опять же, зависит от типа личности и имеет влияние на физический компонент организма.
Вывод прост: мысли, эмоции и отношение к ситуации тесно связаны, они также определяют возникновение стресса и реакцию на него. Стресс же способен влиять на функции наших органов. Если возникает болезнь, она тоже влияет на наш стиль жизни и эмоции и видоизменяет образ мышления.
После этого круг замыкается: кто-то побеждает болезнь, выживает, и, как правило, при этом меняет привычный образ мышления в сторону меньшей деструкции и большего созидания. Кто-то попадает в еще больший капкан и окончательно утопает в болезни…
Конечно, большинство из нас пребывает не в той или иной описанной крайности, а где-то между ними: с бесчисленным количеством ситуаций и событий, которые порой совсем незаметно приводят к болячкам, а мы списываем их на что угодно, но только не на наш образ мышления.
Всемирная Организация Здравоохранения называет стресс «эпидемией 21-го века» (1). Стрессом может являться любой компонент жизни, если он новый, непредсказуемый, неконтролируемый или угрожает самовосприятию человека, его «эго». Особенно сильными стрессовыми факторами социального характера являются бедность, насилие или длительный уход за заболевшим членом семьи (6–10). Из 21 изучаемой страны 21,8 % респондентов являлись свидетелями того или иного насилия, 18,8 % перенесли насилие в личностных отношениях, 16,2 % так или иначе участвовали в войне, и 12,5 % имели близкого человека, перенесшего сильную травму или болезнь (2).
Повседневный стресс также ощутимо оказывает влияние на здоровье в течение всей жизни. Такие факторы в семье ребенка, как насилие или равнодушие родителей способны сильно отягащать восприятие и поведение подростка в будущем (3–4), а также вызывать эмоциональные проблемы (5), что неизменно сказывается на здоровье. Все эти факторы определяют особую восприимчивость человека к стрессу во взрослой жизни.
Чувство одиночества также оказывает неблагоприятный воздейтствие на здоровье. Недавние исследования показали, что состояние одиночества ведет к стрессу и хроническому процессу воспаления, значительно увеличивая риск различных заболеваний, в том числе и раковых (35).
Организм реагирует на стресс рядом изменений (11). Любой стрессовый фактор вызывает освобождение катехоламинов и глюкокортикоидов, а также продукцию цитокинов, способных вызывать процесс воспаления при хроническом стрессе (12–13, 33). Как мы уже рассматривали ранее, хронический процесс воспаления является компонентом развития ракового процесса.
Кратковременный стресс является благополучным фактором для организма, так как повышает его иммунную активность на уровне клеточного защитного механизма (32).
Продолжительный стресс ведет к неблагоприятным изменениям, вызывая процесс хронического воспаления и увеличивая риск ракообразования (32). При длительном воздействии стресса на организм отделы центральной нервной системы, отвечающие за выработку гормонов (гипоталамус-гипофиз-адренальная система), все время «включены». Это ведет к нарушению метаболизма глюкозы (71), нарушению работы гиппокампа (структура головного мозга) (72), накоплению абдоминального жира (73–74) и депрессии (75–76). Полагают, что постоянное увеличение концентрации гормона кортизола во время стресса способно стимулировать раковый рост клеток (77). Выделение гормонов глюкокортикоидов, в свою очередь тормозит защитные функции иммунной системы, что доказали эксперименты на животных (78–80) и исследовния на людях (81–83).
Манера реакции на стресс может сильно влиять на исходный результат: один останется здоров, второй – заболеет, а третий – умрет.
Например, исследования показывают, что заболевшие раком люди могут улучшить свой прогноз (излечение, длительность жизни), если они отрицают факт раковой болезни или минимализируют ее значение (86–88).
Тип личности также определяет реакцию на стресс, приводя к разным последствиям у разных людей (91–94).
Краткое описание основных типов личности
Тип личности А
Это амбициозный человек, для которого важен его социальный статус. Он честен, открыт, помогает другим людям, но порой слишком критичен к ним. Иногда берет на себя больше, чем может «потянуть». Очень хорошо чувствует время: пунктуален сам и не выносит опозданий и необязательности в других людях.
«А» личности – работоголики. Никогда не тратят время бесцельно. Могут быть агрессивными, нервными, резкими в общении. Их склонность обращать внимание на мельчайшие детали, быть занудными и «правильными» доводит представителей других типов до бешенства. Имеют склонность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в частности к инфаркту миокарда (100). У них одинаково развиты оба полушария мозга.
Тип личности В
Они – полная противоположность типу А. Это спокойные и расслабленные люди, часто безинициативные, не имеющие организаторских способностей. Их большой недостаток – отсутствие чувства времени, из-за которого они не могут определить, сколько его потребуется для выполнения определенной работы. Они часто опаздывают и нарушают свои обещания. Стараются избегать ситуаций, где нужна спешка. В состоянии стресса не могут сосредоточиться и выдают худшие результаты по сравнению с ситуациями, когда они расслаблены и спокойны.
Из достоинств можно отметить то, что это очень терпеливые люди, с которыми легко и приятно общаться. Они щадят чувства других людей, избегая резких или ехидных высказываний. Это самый здоровый тип личности в плане физического и душевного состояния. Живут текущим моментом. Радуются тому, что есть. Не соревнуются с другими (не завидуют, не расталкивают других локтями на рабочем месте). Соревнуются только сами с собой, желая сделать что-то лучше, чем они это делали раньше. Любят находиться среди людей.
Тип личности С
Это люди, которые не позволяют себе открытое проявление эмоций. Они не могут адекватно справляться со стрессом. Долго взвешивают все «за» и «против» перед принятием решения. Их интересует психология, поэтому они изучают самих себя и других людей, но это мало помогает им в реальной жизни. Вместо того, чтобы открыто высказать свое недовольство, раздражение, гнев, разочарование или обиду, они подавляют эти чувства, что делает их склонными к развитию онкологических заболеваний (100). Устремлены в будущее.
Личность типа С не способна адекватно справляться со стрессом, и риск развития рака у таких людей выше, чем у других (95–97). Скорее всего, это является следствием регулярного подавления эмоций (98–99).
Также важно понимать, какие факторы усиливают стресс, независимо от нашей воли. Например, ряд экспериментов на крысах показал, что толпа, массовое скопление людей усиливает стресс, способствует более быстрому раковому росту и увеличивает смертность (69–70). Также отсутствие социальной поддержки во время тяжелого периода жизни сильно ухудшает реакцию на стресс (89–91).
Масштабные исследования в разных популяциях неизменно показывали влияние стресса на физическое и ментальное здоровье людей (12–17, 30–31).
Генетический механизм ответной реакции на стресс
Одним из важнейших механизмов влияния стресса на организм ученые считают укорочение теломеров – повторных фрагментов ДНК, которые располагаются на концах хромосом. Теломеры защищают хромосомы от генетической нестабильности (23). Считается, что укорочение теломеров ведет к старению и болезням, в частности к «болезни старости» – раку (24, 29). В норме теломеры остаются неизменными в юности, а потом, с увеличением возраста, начинают постепенно укорачиваться (21–22). Преждевременное укорочение теломеров в ответ на стресс доказали в ряде экспериментов (18–20).
