Главная цель медитации, которую мы будем проводить, - изменение состояния сознания. Периодические занятия медитацией позволяют замедлить старение тела. Раньше мы уже подробно говорили, как изменение состояния сознания действует на тело: сознание начинает меньше "давить" на тело, происходит своеобразное "отделение сознания от тела".
Покажем на схеме, как некоторые способы изменения состояния сознания способствуют замедлению старения тела:
Мы привели на схеме только несколько методов, способствующих изменению состояния сознания. Медитация - это один из этих методов. Существуют и другие способы изменения состояния сознания. Мы будем разбирать только некоторые наиболее простые и эффективные методы, которые сможет использовать в своей самостоятельной работе любой человек.
Если говорить о месте медитации среди других способов изменения состояния сознания, то необходимо внести уточнение в схему, приведённую выше. Холотропное дыхание, секс, гипнотическое погружение, естественный сон - это разные способы заниматься медитацией.
Мы будем ниже описывать различные техники медитации, и вы заметите в описаниях этих техник общие черты с методикой холотропного дыхания и другими методами. Если уж говорить точно, то все методы, которые мы рассматриваем, - это только лишь различные способы, ведущие к уменьшению (сужению) сознания. Все эти способы равнозначны между собой: медитация = холотропное дыхание = секс =...
Конечная цель медитации - достижение полной "внутренней тишины" или остановки "внутреннего диалога". Любой человек всю свою жизнь ведёт постоянные мысленные беседы с самим собой. Эти разговоры похожи на диалог двух людей друг с другом. Один человек может в чём-то обвинять другого, а другой человек при этом оправдывается. Мы мечтаем, строим планы и тут же находим недостатки или опасности его осуществления. Так и разговаривает человек всю жизнь сам с собой до тех пор, пока не умрёт.
Этот "внутренний диалог" заставляет человека жить то прошлым, то будущим. Как правило, "внутренний диалог" приносит мало пользы человеку. Он отнимает большие количества жизненной энергии на поддержание постоянной болтовни с самим собой.
"Внутренний диалог" создаётся нашим сознанием. Как только ребёнок научится говорить, он начинает разговаривать сам с собой, часто даже вслух. Когда ребёнок становится старше диалог с самим собой продолжается, но только мысленно, "про себя". "Внутренний диалог" поддерживает, в свою очередь, сознание, и не даёт ему изменяться (уменьшаться).
Медитация и другие способы изменения состояния сознания приостанавливают "внутренний диалог". Как только человек прекращает разговаривать сам с собой, он обращает внимание на настоящий момент, состояние его сознания начинает изменяться.
Мы не будем пытаться совсем остановить "внутренний диалог". Для этого нужна длительная практика в медитации. Если суметь не думать ни о чём (прекратить мышление), хотя бы на 10 секунд, то эти несколько секунд вы будете находиться в медитации. Медитация невозможна через мышление. В упражнении с сухим листом медитация началась с того момента, когда человек перестал ощущать своё тело и "превратился" в сухой лист. Может быть, вы ощутили себя сухим листом только на мгновение, но это означает, что на мгновение остановилось мышление или "внутренний диалог". Как только останавливается мышление -начинается медитация, которая сопровождается изменением состояния сознания, и старение прекращается.
Нас старят наши мысли, наше сознание. Чем меньше сознания, тем более замедляется время для тела. Казалось бы, совсем не трудно: взять - и просто не думать. Проходит секунда -ив голову начинают лезть разные мысли. Мы будем ниже описывать различные способы, помогающие достичь уменьшения или даже прекращения "внутреннего диалога". Но все эти способы - это только лишь искусственно придуманные уловки для того, чтобы прекратить думать и оказаться в состоянии медитации.
Систематически выполняя приведённые ниже упражнения, через некоторое время обязательно наступит момент, когда вы окажетесь в течение некоторого времени в состоянии "сухого листа, плывущего по реке".
Когда после некоторых усилий (выполнения упражнений) наступает медитация, человек удивляется и говорит: "Не нужно было никаких специальных способов достичь медитации, не нужно никаких усилий. Это происходит без усилий". Но такое понимание приходит не так скоро. Когда вы овладеете способностью переходить в состояние медитации ("не думания"), то медитация, возможно, станет вашим любимым занятием.
Медитацией можно заниматься в любом месте: дома, на работе, управляя автомобилем, поедая бутерброд. Если вы управляете автомобилем, то нужно как бы "со стороны" наблюдать за процессом управления машиной как независимый свидетель или зритель.
Можно прогуливаться и быть внимательным к каждому шагу, а не думать во время ходьбы о чём-то другом. Тогда прогулка становится медитацией. Если во время дыхания вы сосредоточитесь на процессе вдоха и выдоха, то это тоже способ медитации.
Сосредоточение внимания во время еды на самой еде (на настоящем моменте), на пережёвывании, глотании пищи - это уже медитация. Вся наша жизнь может стать непрерывной медитацией, если каждый миг мы стремимся жить в настоящем мгновении, а не быть в мыслях далеко от жизни: в иллюзорном будущем или в прошлом. Чем чаще мы находимся "здесь и сейчас" и больше живём в настоящем, тем меньше мы стареем.
Медитация - один из самых простых и эффективных способов замедления старения. Человек, как личность, всегда чего-то желает, ожидает, вспоминает прошлое, надеется на будущее. Он является "хранилищем" накопленного прошлого опыта и мысленных образов будущего.
Для человека всегда существует прошлое и будущее. Но он упускает только одно: этот момент - настоящее. В этот самый миг человек обычно далеко: или он в будущем, или в прошлом. Этот момент тратится впустую, а именно этот самый миг - и есть жизнь, наше бытие.
Человек пребывая то в прошлом, то в мечтах о будущем, фактически спит всю жизнь. Если мы начинаем вспоминать свою жизнь, то большая часть её вспоминается смутно (как во сне), и только короткие мгновения вспоминаются ярко, со всеми красками и эмоциями. Эти короткие мгновения - есть время, когда человек действительно жил. Остальное время - это только воспоминания прошлого и планы будущего. Это только иллюзии, которые продолжаются всю жизнь. Мы только непрерывно вспоминаем миг, который уже прошёл, а не живем в самом этом мгновении.
Приходится применять различные ухищрения и методы, чтобы человек оказался в настоящем моменте, когда исчезает прошлое и будущее. Когда человек оказывается в настоящем моменте, то время исчезает, человек перестаёт стареть. Протяжённость времени создаётся мыслями о прошлом и будущем.
Когда человек оказывается в настоящем миге, личность его исчезает, образ себя разрушается. Ведь всё, что вы знаете о себе, - это не о вас, это - только "ярлыки". Вам говорили, что вы являетесь "этим" или "тем", и вы стали отождествлять себя с этим.
Перейдём теперь к изучению различных техник медитации. Насчитывается до 112 разных методов медитации. Мы остановимся на некоторых из них.
Медитация на основе холотропного дыхания ("хаотическая" медитация):
Эта техника будет понятна любому человеку. Она проста и эффективна. Можно будет сочетать вместе процедуры холотропного дыхания и сеанс медитации. Это очень удобно. Сеанс медитации будет состоять как бы из двух частей:
1. холотропное дыхание (подготовительная часть к медитации)
2. медитация на звуке "ОУМ".
Процедура холотропного дыхания подробно описывалась выше. Такое дыхание необходимо для изменения состояния сознания до такой степени, когда становится легко осуществимой сама медитация. Холотропное дыхание для медитации является лишь подготовительной частью, способом приостановить "внутренний диалог" и перейти в состояние медитации.
Необходимо несколько слов сказать о том, почему дыхание выбрано в качестве вспомогательного средства для медитации.
Дыхание связано одновременно и с сознанием человека, и с подсознанием. Мы можем сознательно, произвольно управлять своим дыханием: дышать чаще, реже, глубоко или поверхностно. И в то же время дыхание осуществляется автоматически, то есть управляется подсознанием. Мы можем забыть вдохнуть, но подсознание "не забывает" о поддержании дыхания, сердцебиения, пищеварения и т.д. Поэтому мы используем дыхание для того, чтобы одновременно воздействовать и на сознание, и на подсознание.
Ритм дыхания изменяется подсознанием (автоматически) в зависимости от эмоционального состояния человека. Когда человек в гневе, то дыхание учащается. При сексуальном возбуждении возникает другой ритм дыхания. Когда же человек спокоен и расслаблен, то дышит по другому. Нельзя одновременно дышать так, как вы дышите, когда расслаблены, ив то же время быть разгневанным. Это невозможно.
