♦ Женщина, занимающаяся тяжелым физическим трудом, нуждается в повышенном поступлении в организм углеводов, жиров, витаминов B и C. Но во время дородового отпуска она должна перейти на нормальный рацион.
♦ Многодетная беременная мать должна увеличить потребление углеводов и белков.
♦ Женщине, ожидающей двойню, необходимо, начиная со второй половины беременности, ввести в рацион больше мяса и молока.
Настоятельно рекомендуется обращать внимание на разумный выбор продуктов без известных химических добавок. Нет необходимости употреблять много белка, например, ежедневно есть по свежему яйцу. Немалых трудов стоит некоторым женщинам удержаться от употребления сладостей. Желательно, чтобы кофе и черный чай не были крепкими. В последние годы стало удобно пользоваться готовыми продуктами, в которые пищевая промышленность вносит немало вредных веществ, поэтому лучше их избегать. Исключите свиное мясо, ибо при разведении этих животных нередко добавляются в корм антибиотики и гормоны. То же касается колбасных изделий, в том числе сосисок, в которые для придания вкусовых и внешних данных вкладывают различные химические вещества. К тому же вряд ли беременной женщине нужна столь жирная пища.
Предпочтение нужно отдавать молочным и зерновым продуктам. Если дополнить рацион достаточным количеством овощей и фруктов, то организм получит необходимое количество белка и других нужных веществ. Особенно полезны во время беременности нежирные молочнокислые продукты: творог, йогурт, кефир. Любому из нас следует выбирать темные сорта хлеба из грубомолотого зерна, а во время беременности это просто необходимо. Полезны разнообразные салаты с травами. Надо быть осторожным с солью, о чем обязательно побеспокоится наблюдающий женщину гинеколог. В этот период важно следить за регулярностью стула, чему активно способствует пища, богатая клетчаткой. Полезны сливы, инжир (их следует медленно разжевывать).
Иногда во время беременности появляются вкусовые желания, касающиеся определенных продуктов. В большинстве своем они не влияют на обменные процессы. Отметим лишь, что кроме указанных выше продуктов следует избегать некоторых других. Это пережаренные жиры, рагу, паштет, утка, цесарка, копченая рыба, потроха. Нежелательны очень острые и пряные блюда. Напоминаем, что при быстром увеличении веса, появлении отеков на ногах, не говоря уже о лице, необходимо обязательно обратиться к врачу.
Известно, что при беременности суточная потребность витаминов и микроэлементов значительно увеличивается. Удовлетворить ее даже полноценным питанием сложно. Чаще всего этот вопрос согласовывается с лечащим врачом. Нередко в аптеке можно найти специальный комплекс для беременных, в котором есть все необходимое для развития плода. Одно из важнейших веществ – фолиевая кислота, которая помогает предупредить развитие пороков на раннем этапе.
К сожалению, несмотря на все предосторожности, иногда не удается избежать осложнений в течение беременности. В легких случаях вполне можно самостоятельно справиться с ними, осуществляя коррекцию нарушений в организме. Надеемся, что этому будут способствовать следующие рекомендации. Есть женщины, которые говорят, что никогда так хорошо себя не чувствовали, как во время беременности. В других случаях изменения, происходящие в организме в связи с беременностью, сопровождаются различными расстройствами и недомоганием. Мы остановимся на некоторых из них, чтобы предупредить возможные волнения. Впрочем, всегда можно посоветоваться и с лечащим врачом.
Имеющиеся недомогания изменяются (количественно и качественно) в зависимости от срока: они чаще всего бывают в начале и в конце беременности.
Тошнота и рвота (ранний токсикоз)
Многие будущие матери считают, что беременность и тошнота – синонимы. Но хотя тошнота, сопровождаемая рвотой, встречается часто, она отмечается лишь в 50 % случаев. Она появляется обычно к третьей неделе и редко продолжается после четвертого месяца. Нет ничего более изменчивого и капризного, чем тошнота и рвота во время беременности. Довольно часто они возникают утром натощак и проходят после завтрака, хотя могут продолжаться значительно дольше. Иногда тошнота появляется без всякой причины, порой ее вызывают различные запахи, а отдельные продукты могут вызывать отвращение. Эта неприятная патология, несомненно, сказывается на здоровье плода.
Психологи утверждают, что ранний токсикоз чаще бывает при нежеланной беременности. Возможно, женщина не чувствует любви со стороны будущего отца или она полна страхов, неуверенности, переживаний. Поэтому очень важно настроиться на беременность, пребывать в хорошем расположении духа, больше гулять. Обычно рвота и тошнота исчезают с первым шевелением плода.
Что делать при тошноте? Помочь могут многие меры предосторожности:
♦ есть надо меньше, но чаще;
♦ по возможности следует завтракать в постели, а затем полежать 15 минут, прежде чем встать;
♦ на завтрак рекомендуются продукты, содержащие белки (яйца), молочные продукты (кефир, простоквашу, сыр), мясо;
♦ важно избегать трудноперевариваемых продуктов – жиров, вареной цветной капусты;
♦ стоит есть больше твердой пищи, чем жидкой.
Обычно врачи в подобных случаях с большой легкостью назначают противорвотные либо седативные препараты. Мы совершенно не согласны с такой тактикой и предлагаем использовать безопасные гомеопатические средства:
♦ Ипекакуана Д6 быстро снимет тошноту или рвоту, при этом обычно хватает 3–4 приемов.
♦ Если это не помогло, то можно дать Ипекакуану Д30, и уже одноразовый прием препарата должен дать результат в течение суток.
♦ Когда явления рвоты сопровождаются эмоциональной неустойчивостью, полезен Цинкум валерианум Д6, который принимают по 3 крупинки каждые 3 часа.
♦ В тех же случаях эффективен препарат Игнация Д6 в аналогичной дозе.
♦ Чтобы избавиться от чувства горечи во рту, рекомендуем Берберис Д6 по 3–5 крупинок 4–5 раз в день.
Чрезмерное слюнотечение
Во время беременности слюнотечение бывает часто обильным, иногда довольно стойким и мучительным. Это заставляет женщину постоянно глотать или выплевывать слюну. Медикаментозное лечение нередко оказывается бесполезным. Помочь могут гомеопатические средства:
♦ Меркуриус солюбилис Д6, который принимают по 3 крупинки 2–4 раза в день.
♦ Пульсатилла Д6 употребляют также, когда слюнотечение сопровождается тошнотой.
Изжога, отрыжка
При беременности отмечается некоторая вялость всех мышц пищеварительного тракта, изменение функций ряда желез, например, поджелудочной железы. В связи с этим у будущей матери пищеварение становится замедленным и затрудненным, она чувствует себя отяжелевшей после еды, возникает ощущение, будто бы пищеварительный тракт полон воздуха. Часто присоединяются кислая отрыжка, изжога, боли в животе.
Существуют действенные меры, облегчающие такие недомогания. Прежде всего, не надо много есть. Следует избегать потребления слишком калорийных и кислых продуктов, а также вызывающих брожение (цветная капуста, сушеные овощи, фасоль, спаржа др.). Есть надо несколько раз в день и понемногу.
В ряде случаев изжога связана с повышенной кислотностью и забросом кислого содержимого в пищевод. Чаще всего ищут выход в приеме пищевой соды или препаратов, ее содержащих. И это самое неправильное решение. Целесообразнее всего использовать гомеопатические препараты:
♦ Аргентум нитрикум Д6 или Аммониум карбоникум Д6 дают по 3–5 крупинок 2–3 раза в день при изжоге на мясо.
♦ Антимониум крудум Д6 или Цинкум металликум Д6 – в тех же дозах при изжоге на мясо курицы и молоко.
♦ Если изжога связана с пониженной кислотностью, помогает несколько капель лимонной кислоты на стакан воды.
Запоры
Есть несколько мнений по поводу развития этого недомогания. Скорее всего, запоры связаны как с вялостью мышц органов пищеварения, так и с интенсивным развитием матки. Существует много способов борьбы с запорами.
♦ Прежде всего, физические упражнения и ходьба как минимум 30 минут в день.
♦ Важна диета с преобладанием свежих овощей (особенно зелень, салат и шпинат) и фруктов (сливы, груши), молочных продуктов (простокваша, кефир). Сахар желательно заменить медом. Очень полезен сырой и вареный чернослив без сахара.
♦ Следует отдавать предпочтение хлебу из муки грубого помола и отрубей, а также бобовым (стручковым), зерновым продуктам (овес, просо, ячмень), кукурузе.
♦ Часто помогает от запора стакан свежего фруктового сока, выпитого натощак (зимой – апельсиновый, летом – виноградный), а через 15 минут за завтраком – чашка кофе пополам с цикорием.
♦ Полезно выпивать несколько стаканов воды в день, в том числе натощак.
