4.«Кач-кач», музыка «Мы в городе родились» № 11.
Мама сидит на коврике, ноги полусогнуты в коленях. Ребенок – на полу спиной к маме, опираясь на ее живот. Ножки ребенка согнуты и стопы сложены, коленки стремятся к полу. Мама руками удерживает в нужном положении его стопы и вместе с ребенком качается под музыку. Укрепление мышц тазового дна мамы и тазобедренных суставов ребенка.
5.«Гав-Гав», без музыки – звучат мамы!
Дети отдыхают и лежат на спине на пеленке. Мама становится на коленках и руках в «положение стола» над ребенком. Спина ровная, колени на ширине плеч. Прогнувшись в спине и, запрокинув голову назад, мамы произносят «гав-гав-гав!». Выгнув спину и опустив голову, мамы говорят «мяу…». Таким образом, играя с ребенком, мамы учатся расслаблять мышцы промежности и спины и растягивать их. У ребенка закрепляется матрица веселья, связанная с движениями – любовь к спорту.
6.«Лошадка», музыка «Рельсы-рельсы…» № 8.
Мамы сидят на коленях, ягодицами на пятках. Слегка наклоняемся вперед и берем на спину ребенка, удерживая его под мышки. Сначала тренер помогает положить животиком ребенка на мамину спину и потом снять его. Затем мама самостоятельно выполняет упражнение дома возле дивана и учится брать и класть ребенка. Упражнение состоит в ритмичном приседании под музыку бедрами на пятки и легком потряхивании ребенка. У мамы укрепляются мышцы бедер, а у ребенка достигается массаж внутренних органов. Упражнение воспитывает у ребенка чувство ритма и музыкальные способности!
7.«Потягушеньки», музыка «Тяги-тяги…» № 7.
Необходимо уложить ребенка на пол, мама стоит лицом к нему на коленях, проводим ладонями по его телу сверху вниз с легким надавливанием. Берем за стопы и тянем немного на себя. Достигается расслабление и разгрузка позвоночника. Делаем легкие щипки по телу: ногам, рукам и животику. Укрепление брюшного пресса и нервной системы ребенка.
8.«Фитбол-бэби», без музыки.
«Тачанка» – ребенок лежит животиком на мяче, мама стоит сзади и держит его крепко за бедра. Осторожно мама катит фитбол вперед, мяч уходит из под животика ребенка, а он должен, опираясь на ручки, выгибать спинку, поднимая голову. Укрепление позвоночника, всех его отделов.
«Змейка» – ребенка кладем на мяч спинкой, удерживая за бедра. Осторожно катим мяч в сторону и помогаем ребенку перевернуться со спины на животик параллельно с мячом, чтобы не соскользнуть с него. Укрепление мышц боковых отделов туловища ребенка, вестибулярного аппарата.
«Попрыгушки» – мама садится на мяч, ребенка удерживает под мышки перед собой на ножках. Припрыгиваем вместе с ним. Весело. Профилактика укачивания, тренировка вестибулярного аппарата у ребенка.
9.«Колотушки», музыка «Вьюшки-вьюшки» № 9.
Ребенок лежит на пеленке на спинке, мама перед ним на коленях. Захватываем его ножку одной рукой за голень и «мягким кулаком» второй руки ритмично постукиваем по стопе ребенка, затем разминаем ее и поглаживаем. То же самое с другой ножкой. Укрепление всех внутренних органов ребенка, улучшение пищеварения и нормализация сна и бодрствования.
10.«Топотушки», музыка № 10.
Мама берет ребенка под мышки и водит по полу, приплясывая под ритм музыки. Встречаемся с другими детьми, знакомимся, всем весело. Развивается навык радости общения.
11.«Каталочки», музыка «Мы в городе родились…» № 11.
Мама сидит на коврике, вытянув обе ноги вперед и отклонив туловище назад на 15–20 градусов от вертикальной оси тела. Ребенка укладываем поперек бедер мамы. Плавно перекатываем со спинки на животик и по направлению к лицу мамы. Ниже колен катать нежелательно. Следим, чтобы ручки не попадали под животик или спинку, а были свободны. Массаж тела ребенка и профилактика страха одиночества – везде мама! У мамы восстановление мышц живота и профилактика лактационного ожирения.
12.«Наклоны в стороны», без музыки.
Ребенок отдыхает лежа на пеленке, мама сидит рядом, прямые ноги разводим так широко, как возможно. На вдохе поднимаем руки вверх и на выдохе делаем наклон в сторону так низко, чтобы захватить руками одноименную ногу. Фиксируем грудь и дышим животом, чтобы на вдохе живот выпячивался, на выдохе прилипал к спине. При регулярном выполнении это упражнение нормализует нервную систему мамы, предупреждает послеродовую депрессию.
13.«Кобра», музыка «Мелодия без слов» № 15.
Мама сидит на коврике, отклонившись назад. Ребенка укладываем на живот мамы лицом к ней на животик. Слегка согнув пальцы рук, проводим по спинке ребенка костяшками пальцев вдоль позвоночника от головки вниз, слегка надавливая. Ребенок поднимает головку и прогибает спинку. Проводя подушечками пальцев снизу вверх по спинке, вы способствуете расслаблению мышц позвоночника у ребенка. Укрепление позвоночника и профилактика сколиоза.
14.«Люлька», мелодия без слов «А-а-а» № 1.
Мамы берут ребенка на руки под животик, руки и ноги свисают, головка ребенка на руке мамы. Мама покачивает ребенка в направлении «голова-ноги», то есть осуществляется вертикальное покачивание по отношению к телу ребенка. Напоминает ему внутриутробную жизнь. Успокаивает нервную систему ребенка.
Прощаемся в группе, повторяя упражнение № 3 «Кто там?» со словами «Пока-пока!».
Литературные источники, рекомендуемые для подготовки к занятиям и обучение по программе дородового воспитания «Дарёнок»
1. Волкова Н. Н., Кудряшова Н. С. Открой в себе любовь. Навигатор по чувствам. АСТ, 2023.
2. Волкова Н. Н. Между нами, девочками. Секреты женского здоровья // Литрес.
3. Волкова Н. Н. Уникальная методика дородового воспитания. М.: Олма Медиа Групп, 2007. (Мамина школа.)
4. Лазарев М. Л. Сборник «Колыбельные песни», методика исполнения. М., 1996.
5. Лазарев М. Л. Методика «Сонатал». М., 1996.
6. Лазарев М. Л. Мамалыш. М.: Кодекс, 2009.
7. Кирцер Ю. М. Рисунок и живопись. М.: Высшая школа. 2000.
8. Азбука молодой мамы. М.: Дрофа плюс, 2006.
9. Лазарев М. Л. Колыбельные песни «Глажу деточку» и другие.
Телеграмм
Примечания
Названия песенок и номера их даны по авторскому альбому М. Л. Лазарева «Ритмы Дня». Их можно найти на интернет-ресурсах или подобрать другие. Следите, чтобы в них не было негативных слов.
Вернуться
