Вы держите в руках и здание в некотором роде уникальное. Это первое практическое пособие (самоучитель) по психологической самоподготовке к рукопашному бою. Оно, в основном, предназначено для военнослужащих различных родов войск (в том числе и внутренних), а также для работников милиции. Но советы, данные в пособии, могут выборочно использоваться и спортсменами, и при массовых занятиях по самозащите без оружия. В целом же самоучитель должен заинтересовать самые широкие слои населения.
Отличие данного пособия от ему подобных в том, что здесь нет ссылок, заимствований или просто модных подражаний раз личным школам рукопашного боя, которые сейчас выросли как грибы после дождя. Расчет строится на логике, обычаях, нра вах и традициях, свойственных европейцам, которые проверены веками, научно обоснованны и имеют практическое значение.
Предлагаемая психологическая самоподготовка поможет при желании каждому бойцу (в самом широком значении этого слова) достичь высокого профессионального уровня. Мы не говорим «на стоящего» бойца, так как «ненастоящего» бойца не бывает. А, если и бывает, то только до первого боя.
Индивидуальность боевых действий предполагает индивиду альную самоподготовку. Исходя из этого требования и разраба тывали авторы это методическое пособие.
В него включены самые современные методы психологичес кой регуляции и специфическая модификация аутогенной трени ровки, которые можно использовать при подготовке к бою. Одна из задач пособия — систематизация разрозненных методов пси хологического воздействия.
Много внимания авторы уделили формированию личности бойца на основе вечных моральных принципов цивилизованного мира
В предлагаемом методе боевой психорегулирующей тренировки (БИТ) авторы отказались от распространенных формул са мовнушения, предпочитая им логические доказательства. Вся ин формация построена на элементарной логике, причинно — след ственных связях. Это не требует зазубривания (даже отверга ет его). С этой же целью в самоучителе широко используется принятая спортивная терминология. В основу данного пособия лег многолетний опыт проведения занятий с самыми различными группами слушателей, включая и военнослужащих.
Авторы преднамеренно не смягчали понятийную сущность слова «убивать». Не заменяли его на традиционное «ликвидировать», «уничтожать». В индивидуальной самоподготовке дели катность не приемлема. Однако будут неправы те, кто обвинят авторов в насаждении культа жестокости и насилия.
Да, по своей сути бой жесток. Конкретные рекомендации стоят в тесной связи с эмоционально — конкретными понятийны ми представлениями. Но именно поэтому сглаживание острых углов недопустимо. Лучший способ предупреждения возможного раскаяния бойца — осознанное предвидение результатов своей деятельности. Методы борьбы с отрицательными переживани ями и психологическая мобилизация представлены в пособии по этапно. Это определяет место каждого метода в общей системе подготовки.
Самоучитель рассчитан на индивидуальную самоподготовку, особенно в тех родах войск, в которых высока вероятность рукопашного боя.
Авторы не считают данное пособие полностью законченным, благо накопленный материал дает почву для дальнейших разработок. Будем очень благодарны всем, кто выскажет письменные замечания и пожелания.
Авторы
Глава I. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИР УКОПАШНОГО БОЯ
Оптимальное боевое состояние
В предлагаемом методическом пособии рассмотрены вопросы индивидуальной психологической самоподготовки бойца, а также любого индивидуума к рукопашному бою. Вид боя выбран не случайно. В предвидении любых боевых действий у человека возникает особое психологическое и эмоциональное состояние. Но максимального уровня оно достигает в рукопашном бою. И это вполне понятно — осуществляется непосредственный контакт с противником (соперником).
Боевое состояние воина в оптимальном варианте объединяет три взаимосвязанные составные части, три компонента:
— мыслительный,
— эмоциональный,
— физический.
1. Мыслительный компонент. Он заключается в умении быстро выявить слабые стороны (брешь) противника, скрыть и замаскировать свое внутреннее состояние, полностью сосредоточиться на предполагаемых боевых действиях.
2. Эмоциональный компонент. Он отражает внутреннее волнение и возбуждение. Уровень эмоционального возбуждения может быть высоким, средним и низким. Для бойца очень важно находиться на среднем уровне, который обеспечивает оптимальное боевое состояние. Поэтому необходимо научиться быстро определять уровень эмоционального возбуждения. Его можно объективно проконтролировать, проверив частоту пульса. Настоящий боец обязан уметь считать свой пульс без помощи секундомера. Его можно определять по ощущению внутренней пульсации в области сердца, живота, шеи, висков, затылка. Это возможно делать в любой момент и в любой обстановке. Необходимо заметить, что в спокойной обстановке пульсация в указанных местах практически малоощутима. Но при волнении или физической нагрузке пульсация увеличивается за счет повышения артериального давления. Пульс при волнении учащается гораздо быстрее, чем при физической нагрузке. Контролировать волнение необходимо особенно тщательно в самый канун боя. У некоторых бывает такое сердцебиение, что сердце готово «выпрыгнуть» из груди. Чтобы отличить пульс при допустимом волнении от пульса при чрезмерном волнении, необходимо иметь достаточный опыт участия в соревнованиях. Именно в них ты запоминаешь свой ритм ощущений внутренней пульсации, при котором хорошо себя чувствуешь: есть желание драться, чувствуешь силу и готовность мышц, полностью сконцентрировал внимание на противнике, ощущаешь внутренний «зуд», азарт и т.д.
Предположим, что в этот момент у тебя пульс 120-130 ударов в минуту, это и есть твой оптимальный ритм сердцебиения, при котором чувствуешь себя уверенно, надежно. Если пульс меньше, то ты недостаточно настроился (завелся) на бой. Если больше, то есть опасность «перегореть». Как избавиться от чрезмерного волнения будет сказано при разборе предбоевого и боевого периодов.
3. Физический компонент состоит из ощущений мышечной готовности к действию. Эта готовность тренируется общефизической подготовкой и специальной физподготовкой. Ощутить эту готовность поможет урок № 4 боевой психорегулирующей тренировки.
Все вышеперечисленные компоненты (мыслительный, эмоциональный, физический) и составляют т.н. оптимальное боевое состояние.
Большие требования предъявляются к понятию
Это объясняется большой ответственностью перед обществом. Пройдя спецподготовку, ты овладеешь навыком уничтожать противника будучи невооруженным. Но психологическое и физическое оружие всегда будет при тебе, а они, поверь, не менее мощные.
Общество должно быть гарантированно от случайного и необдуманного применения такого оружия.
Это предполагает высокие моральные качества и самодисциплину бойца. Готовность к самопожертвованию не мыслима без таких качеств. Вспомни: ведь во все времена и у всех народов были образы богатырей. В них каждый народ вкладывал свои лучшие духовные качества и идеалы. Формальными и случайными они быть не могли. С древних времен люди восхваляли единство духовных и физических сил человека, бойца, богатыря. Путь от Ильи Муромца до Ван Дамма далек, но он весь пронизан гуманистическим пафосом. Это путь к созиданию не только тела, но и духа.
С чего же начинается психологическая самоподготовка?
В первую очередь с оценки себя самого как личности. Необходимо искренне разобраться в своих личных достоинствах и недостатках. Надо попробовать сформулировать свои моральные заповеди. Они строятся с учетом высших нравственных принципов, выработанных Человечеством. К ним относятся: Долг, Совесть, Честь, Достоинство, Мужество, Принципиальность, Справедливость, Скромность и другие. Необходимо также предельно искренне и четко ответить себе на три вечных вопроса: «Чего я хочу?», «Что я могу?», «Что я должен?». В этих «хочу», «могу» и «должен» заключен весь человек, его внутренний мир, его личность. Если сумеешь ответить себе на эти вопросы, то получишь ответ на вопрос: «Кто я такой?». Отвечая на вопросы, сможешь лучше уяснить себе свои сильные и слабые стороны; определить, какие качества следует развить в себе, а какие надо отбросить. Получится своеобразная «дефектная ведомость» своей личности и улучшенный «проект» самого себя. Сделать это необходимо, иначе психорегуляция будет неконкретной, бестолковой и безрезультатной. Начинать психологическую самоподготовку с «дефектной ведомости» необходимо еще и потому, что с этого момента и до окончания карьеры бойца ты должен постоянно воспитывать (тренировать) свой бойцовский характер. Этим достигаются 2 цели:
