Косвенное принятие важных решений — это способ одновременно вылечить израненные представления о себе и научиться быть личностью. Он включает в себя выявление нескольких позитивных действий небольшого риска и решение выполнять их регулярно. Например, беседа с собственным Я о необходимых ценностях. Со временем, эти действия сделают возможным самоутверждение на более широком уровне: в родственных отношениях, работе и других основных областях жизни. Наша связь с подсознанием приходит именно в символической форме, и потому символическое поведение может стать безопасным, систематическим и эффективным маршрутом исцеления личности.
Вирджиния, мать пятерых детей, подобно многим другим людям, призналась: "Я уже так давно делаю то, чего от меня ждут, что теперь, несмотря на свободное время и деньги, я не знаю, чего хочу". Вирджинии пришлось учиться, как принимать здоровые, ответственные решения, позволяющие сказать "Да".
Прежде она не была цельной личностью и принимала решения без организованной системы ценностей, пользуясь лишь внешними источниками указаний и одобрений. Она хотела знать и принимать себя такой, какая она есть, вместо того чтобы говорить себе, что будет достойней, когда совершит определенные поступки. Практикуя косвенное принятие важных решений, она сумела сказать "Да" тем вещам, которые не напрямую воздействуют на личные отношения или жизнь в основном, в то же время, продолжая выражать то, что она ценит.
На первом занятии я спросила Вирджинию, что она любит делать, и что она хочет иметь вокруг себя. Поначалу ответить на этот вопрос она не могла. Но со временем, при помощи дальнейшего опроса, бесед и других мною найденных приемов, она поняла, что любит свежесрезанные цветы и музыку, особенно Баха.
Начальным заданием для Вирджинии стало держать в своем доме и на рабочем столе свежие цветы. И еще она должна была слушать Баха столько времени, сколько пожелает. Я сказала ей, чтобы она обращалась с собой щедро, где только возможно, объяснив, что ее обращение с собой несет символическую информацию ее подсознанию (точно так же, как и сознательному Я) о ее собственной ценности.
Поначалу ей казалось, что я сошла с ума, но она обещала попробовать.
Это задание, на первый взгляд такое обыденное, было трудным для Вирджинии. " Я считаю почти "неправильным" тратить деньги на себя — это кажется просто легкомысленным. Я забываю слушать музыкальные записи, которые люблю больше всего, или говорю себе, что должна сберечь их на то время, когда у меня будут гости. Кажется странным и эгоистичным слушать музыку, если я "должна" читать или готовиться к работе". Тем не менее, она сделала усилие. И действуя в соответствии с любимым способом существования, она укрепила новое представление о себе: "Я достойна". С каждым самоутверждающим решением она чувствовала себя лучше. Эта простая техника, замечательно преподаваемая доктором Чампионом Тойчем из Лос-Анджелеса, автором книги "Отсюда к счастью", за определенный промежуток времени может перепрограммировать негативную внутреннюю информацию, заставив человека почувствовать себя обновленным изнутри.
Однажды Виржиния "припомнила", что всегда хотела пройти курс массажа. Она весело рассказала мне, что проходила массаж у Элизабет Арден, и описала свои ощущения словом "восхитительно". Это сознательное решение сделать что-то хорошее для себя (что-то, что означало бы для нее вложить время и деньги в себя) было главной победой. Оно ознаменовало поворот в ее представлении о себе и способности обращаться с собой хорошо. Вирджиния сама поняла это.
После массажа я поняла, что веду себя по-другому. Люди на улице реагировали на меня по-новому. Наверное, потому что мое ощущение себя было теперь другим. Я очень долго держала свое тело сгорбленным от страха. Даже плечи обвисли и ссутулились. И это я стараюсь теперь изменить.
Несколько часов после массажа я гуляла и была частью окружающего, будто я имела какое-то значение для всех. Я видела совершенно иную реакцию людей относительно меня.
Я увидела, что жизнь может быть удовольствием. Хоть это было очень непривычное чувство — чувствовать себя уверенной, мне оно понравилось.
Потом Вирджиния записалась на глубокую, более интенсивную терапию. Это решение и последующее лечение массажем еще более стимулировало рост и сильно изменило ее представления о себе. Хорошо это или плохо, но, когда мы принимаем решение, когда мы действуем, мы утверждаем себя в своих глазах.
Слова "Да, я это сделаю" или " Нет, я не стану этого делать" дают ясное представление, что мы сами о себе думаем. Когда мы меняем свои решения и таким образом изменяем свои действия, то меняется также наше видение себя. Если, например, мы себя отрицаем, мы это обязательно замечаем. Поощрение может осуществляться и самоотрицанием; то, что в наибольшей степени имеет значение в наших действиях — это мотив.
Самоотрицание (например, соблюдение диеты, накопление денег или еще чего-нибудь) является, конечно, полезным для высокой самооценки в большинстве случаев. Часто мы приносим пользу себе, когда говорим "Нет" чему-то, что мы хотим, как в случае с бывшим алкоголиком, который отказывается от вечеринки. Дело здесь в том, что все наши действия производят впечатление на всех нас, и обучение, как с пользой принимать решения в наших долговременных интересах, может направить нас на тропу гораздо лучшей жизни. Это тропа часто начинается с самых безвредных действий, и поэтому полезно осознавать, что наши действия говорят нам о нас.
Используя самонаблюдение или воспоминания о предыдущих удовольствиях и успешных действиях, попробуйте ответить на следующие вопросы:
1. Что делает меня счастливым? Какая деятельность, какое имущество, какие повседневные действия — пусть самые маленькие — наполняют меня радостью, дают почувствовать себя энергичным и наполняют оптимизмом, помогают понять, что я имею значение в своих собственных глазах? (Часто мои клиенты считают полезным каждую неделю вести текущий список ответов на подобные вопросы.)
2. Какие воспоминания наполняют меня радостью? Каких важных целей я всегда мечтал достигнуть, но не нашел для этого времени? Что я сделал в прошлом, чтобы принести себе радость?
3. Какие ярко выраженные черты характера или особенности заставляют меня радоваться за себя? Что я за человек в своем лучшем виде? Как я веду себя и выгляжу, когда являюсь таким человеком? Если же кто-то не может вспомнить, что он когда-либо действовал с максимальной энергией, можно составить такой образ себя, который бы хотелось иметь в идеале. Предупреждение на этот счет: я не говорю об "идеализированном образе" — то есть, какими бы мы нравились другим, но как бы мы чувствовали себя удовлетворенными, выражая внутренние качества, талант или те лучшие черты, которые для нас является чем-то особенным.
4. Какими пятью "высшими" ценностями я стараюсь жить или восхищаюсь ими в других?
Выбирая действия в соответствии со своими собственными ценностями, мы развиваем интуицию и понимание. Мы также увеличиваем силу самоуважения и самопонимания. Как было сказано в первой главе, мы наиболее полно становимся людьми при каждом сознательном решении жить самой лучшей, самой нравственной, самой щедрой жизнью. С каждым слепым, механическим или кем-то запрограммированным выбором мы отрицаем свои законные человеческие и самые важные личные качества. Каждый раз, когда мы сознательно что-то выбираем, каким бы незначительным оно ни казалось по отношению к лучшему и высшему в нас, мы поддерживаем свои настоящие жизненные цели. И тогда начинаем думать, что мы добрые, достойные и знаем себе цену. Это, в свою очередь, придает энергию для следующих правильных решений. Таким образом, все более позитивный круг охватывает привычки, мышление и результаты.
Когда наши действия защищают нами любимое, мы растем, как Вирджиния, которая купила себе цветы, хотя это казалось ей нелогичным, глупым и "неестественным". Мы растем, принимая решение за решением, двигаясь шаг за шагом в нужном направлении, которое указывает нам внутреннее Я. И мы должны поддерживать его своими поступками снова и снова. Мы вырастем в целом, если натренируем "слух" к реальной радости, поведению и голосу своего внутреннего Я и подойдем к этому с большей ответственностью.
Форма и дух каждого честного, искреннего действия изменяют нас; они трансформируют и выражают нас в наших лучших качествах. Нам постепенно дается воля и сила сбросить оковы пораженческих, отрицательных привычек, страхов и автоматических взаимоотношений. Таким образом, все ежедневные решения, незначительные поступки в состоянии изменить нашу жизнь, если только мы открыты сигналам и подсказкам нашей внутренней творческой силы и способам, которыми эта сила связывает нас с внешней жизнью, личными связями и работой.
