Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Правило 16

Мы не выбираем свои реакции. Они выбирают нас. Единственное, что можем сделать мы, – это задать для них подходящее русло, форму.

Придумайте несколько разных способов для того, чтобы выразить чувство. Используйте для этого несколько чувств. Вам поможет в этом следующая таблица. Заполните ее, описав, как именно будет звучать или выглядеть выражение чувств.

Вы можете вписать в эту таблицу много разных чувств и поэкспериментировать с тем, как их можно выражать.

Пищей для эмоций являются разнообразные впечатления от событий. От количества впечатлений, переживаний напрямую зависит, ощущаем ли мы себя счастливыми. Чем меньше событий в нашей жизни, тем меньше мы получаем впечатлений, и чем меньше диапазон переживаемых нами чувств, тем тусклее жизнь, тем меньше поводов для того, чтобы чувствовать радость.

Часто вы можете столкнуться с тем, что, пытаясь избежать негативных чувств, люди стараются избежать и событий, запираются в своем доме или учатся игнорировать события, происходящие вокруг них.

Острые ощущения, интенсивные переживания и разнообразные впечатления – это в данном случае не то, о чем говорят «найти приключения на одно место». Мы говорим об отсутствии страха перед тем, что можно испытывать разные чувства: и позитивные, и негативные. Борцы же за экстремальные ощущения на самом деле тоже избегают чувств – чувств, связанных с повседневной жизнью. У таких людей много ограничений в том, что касается возможности открыться другим людям и пережить риск в отношениях, поэтому они ищут риска в других местах.

Чем больше чувств мы позволяем себе испытывать, тем они ярче. Мы говорим про стремление развиваться, которое больше стремления к безопасности. Развитие всегда достигается за счет отбрасывания прошлого опыта, за счет разрушения старых моделей поведения. Развитие всегда опасно, потому что мы не знаем, что ждет нас там, впереди. Развитие – это всегда оставление уже знакомого и потому безопасного. Развитие – это интенсивность, это новый опыт, новые впечатления, новые чувства. Без развития счастья не бывает. Без развития мы можем испытывать только довольство кота, который наелся сметаны и вытянулся на коврике, не больше.

Чувства – это энергия. Чем больше мы позволяем себе чувствовать, тем больше в нашем распоряжении энергии – разной.

Чувствами можно играть, чувства можно контролировать, чувствами можно наслаждаться, заряжаться и у них можно учиться.

От количества впечатлений, переживаний напрямую зависит, ощущаем ли мы себя счастливыми. Чем меньше событий в нашей жизни, тем меньше мы получаем впечатлений, и чем меньше диапазон переживаемых нами чувств, тем тусклее жизнь, тем меньше поводов для того, чтобы чувствовать радость.

– Винни, Винни, дай булочку!

– Это не булочка, это пончик.

– Дай пончик!

– Это не пончик, это пирожок.

– Ну, дай пирожок!

– Отстань, Пятачок, ты сам не знаешь, чего хочешь!

Интеллектуальные потребности связаны с интеллектуальным развитием и образованием, с желанием осознавать, владеть информацией и оперировать этими знаниями в своей реальности. Интеллект – это важная надстройка, которая помогает при помощи информации решать очень важные задачи:

А) Экономить физическую энергию.

Б) Избегать ошибок.

В) Осваивать новые ресурсы мира.

Г) Заботиться о безопасности.

И многое другое.

Для решения этих задач человеку необходимо иметь живой и пытливый ум. Умение грамотно пользоваться умом обретает чрезвычайно важное значение.

Потребности ума связаны с осознаванием – себя, своих действий, мира, его законов и процессов, и на основе этого осознания мы выстраиваем свои знания и свою картину мира. Ум развивается, только если им пользоваться. Чем больше мы им пользуемся, тем больше развиваем. И наоборот: чем меньше мы им пользуемся, тем слабее он работает. Ржавеет за ненадобностью.

Пользуйтесь своими мозгами или выбросьте их!

Сознание и интеллект важны для счастья, потому что для того, чтобы мы удовлетворили свои побуждения, они должны быть нами осознаны и осмыслены, для их удовлетворения должен быть придуман подходящий способ, который одновременно будет отвечать нескольким условиям:

– экономия энергии;

– учитывание препятствий;

– задействование имеющихся внешних и внутренних ресурсов;

– забота о том, чтобы окружающая среда и организм при этом способе не разрушались.

Кроме того, именно воображение является формой или трафаретом для наших желаний и направляет нас к желаемой цели. Чем богаче наше воображение, тем изысканнее, полнее и разнообразнее мы можем удовлетворить свои потребности. Если чувства являются генераторами энергии, то сознание является инженером, который направляет энергию в нужное русло, а также, при необходимости, это русло размечает на карте и прокладывает. С помощью сознания мы рисуем для себя картинки желаемого состояния или желаемых вещей. От того, как мы рисуем эти картинки, зависит, будем мы счастливы или нет, получим то, что хотели, или обманемся в ожиданиях.

Правило 17

Какой ум, такое и счастье.

В предыдущих главах вы делали упражнения для определения своих желаний и потребностей, учились мечтать. И, наверное, у вас уже сформировалось некоторое представление о своем счастье, о том состоянии, когда вы можете сказать: «Сейчас я счастлив». Воссоздайте его, нарисуйте в своем воображении. Если это состояние раскрашено преимущественно эмоциями и чувствами, переводите их в мысленные категории, проговаривая: «Я счастлив, когда…», «для счастья мне надо…», «счастье для меня – это…». Например, вы чувствуете себя счастливым, когда у вас высокий жизненный тонус, вы бодры и полны оптимизма, спокойны и уравновешенны. Переводите чувства в факты – что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливым? Осознавайте.

Запишите свои умозаключения, заполнив таблицу:

Еще более важную роль сознание играет, когда выстраивает препятствия для счастья. Основой для этих препятствий является, как ни парадоксально, все тот же навык в экономии энергии, который звучит так: «Если это сработало один раз, значит, сработает и в другой раз. Незачем изобретать велосипед».

Например, ваши родители в детстве говорили: «Если ты будешь всем улыбаться и никому не будешь возражать, то люди будут к тебе хорошо относиться». Понятно, что они делали это для собственного удобства, для того, чтобы им не пришлось справляться с вашими негативными эмоциями и неудобными вопросами. И в вашей семье, например, эта стратегия работала: вы были послушны, и родители были этому рады. Однако, став взрослым, вы можете столкнуться с тем, что эта стратегия не работает, поскольку мир состоит не только из ваших родителей, в нем много других людей, с которыми приходится выстраивать разные отношения для того, чтобы быть удовлетворенным этими отношениями и счастливым. Следуя принципу автоматичности, при помощи ложных умозаключений и неосознанности ум создает препятствия.

Твой дед носил эти ботинки, твой отец носил эти ботинки, а ты, видите ли, десять лет поносил и порвал!

Например, вы можете сформировать умозаключение (благодаря вашему детскому опыту), что необходимо любить всех людей, и не замечать того, что некоторых людей вы все-таки не любите. Или вы можете создать умозаключение, что вам необходимо заниматься высшей математикой, и не захотеть осознать, что вас больше привлекают иностранные языки. Можете решить, что человек счастлив только тогда, когда в его жизни появляются дом, дети, успех, и вовсе не осознавать, что ваше счастье заключается совсем в другом: в путешествиях и одиноком размышлении об устройстве Вселенной на вершинах Тибета.

На протяжении своей жизни каждому человеку доводится споткнуться о свой «великий шанс». К несчастью, большинство из нас просто подымается, отряхивается и идет дальше, как будто ничего и не произошло.

Препятствия, создаваемые сознанием, могут выражаться в следующих мыслях: «у меня все равно не получится», «мне никогда не стать счастливым» и т. д. Часто препятствия имеют вид нравственных установок, правил морали: «молчи, пока тебя не спросят»; «нехорошо радоваться, когда африканские дети голодают»; «ты должен всем пожертвовать ради близких»; «счастье надо заработать». Распространенная форма интеллектуальных установок, создающих препятствия, – это наши «я должен» и «я не могу».

Вернитесь к предыдущему упражнению. Взгляните еще раз на его результаты. Прислушайтесь и спросите себя, не возникают ли в сознании какие-либо сопротивления, сомнения, возражения, замечания, препятствия к какому-либо пункту. Насколько вы верите в то, что все, что вы написали, реально, что все именно так и будет? Если нет, то почему? Запишите.