Ознакомительная версия.
Можно с уверенностью предположить, что даже не столь радикальные ограничения сна могут стать серьезным ударом по здоровью и вашей способности мыслить.
Подсчитайте примерное количество часов полноценного сна в течение последней недели. Если в каждые сутки этой недели вы имели возможность спать не менее 5 часов подряд, обратите внимание на то, как много вы трудитесь в период бодрствования.
Интенсивные нагрузки – интеллектуальные или физические – вызывают переутомление, и в таком случае требуется больше часов сна, чем в обычное время.
Наконец, вспомните, как именно вы просыпаетесь. С удовольствием, бодро встаете с постели и чувствуете себя наполненными энергией для новых свершений? Значит, все в порядке, вы поспали оптимальное количество времени. Если же вам тяжело поднять голову от подушки и открыть глаза, а проснуться помогает только кофе и прохладный душ, значит, организму требуется больше времени на отдых. Существует и третий вариант – когда сон длился более 8 часов, но почему-то не хочется просыпаться, ощущаются вялость и лень. Это сказывается слишком длительный сон или недостаток кислорода в комнате.
Чтобы воспользоваться советами Кехо и Мэрфи и получить реальную пользу от упражнений, связанных с этим волшебным, странным, удивительным царством сна, нужно удостовериться, что вы не испытываете нехватки времени на сон. В экстремальных условиях сосредоточиться на упражнениях не получится.
Джон Мэрфи сравнивал сон с молитвой, полагая, что это возможность сосредоточиться на решении какой-то проблемы и обратиться за помощью к собственному подсознанию.
…молитву можно определить как форму сна, потому что здесь также идет речь о регулярном углублении в самого себя, которое по другую сторону мира чувств и хаоса дня открывает душу для воздействия силы и мудрости подсознания.
Дж. Мэрфи «Сила вашего подсознания»Тогда как на наше сознательное решение влияет множество факторов: логика подсказывает одно, опыт – другое, общественное мнение – третье, а эмоции и сомнения не дают определиться, подсознание лучше справляется с тем, чтобы оценить все обстоятельства и принять верный выбор. Если выбор предстоит жизненно важный, Мэрфи и Кехо советуют отправиться… спать! Помните пословицу «Утро вечера мудренее»? А почему, собственно?
Ученые уверяют, что во сне наш мозг обрабатывает информацию, поступившую за время бодрствования, раскладывает ее «по полочкам» в голове, выявляет все скрытые помыслы того, что мы видели, но не успели оценить и проанализировать во время непосредственного «проживания» события.
Наутро нас ждет озарение! Неожиданно все, скрытое до этого в тумане, проясняется, правильный выбор кажется очевидным, и бодрости духа для выполнения задуманного не занимать – ведь вы выспались!
Вспомните ученых, которые долго и безуспешно бились над определенной проблемой и признавших, что увидели решение именно во сне!
Д. И. Менделеев долго искал идеальный способ организовать химические элементы в логичную систему. Позже он описал все так:
…вижу во сне таблицу, где элементы расставлены, как нужно. Проснулся, тотчас записал на клочке бумаги, – только в одном месте впоследствии оказалась нужной поправка.
Химик Отто Леви:
…В ночь перед Пасхальным Воскресеньем 1920 года я проснулся и сделал несколько заметок на обрывке бумаги. Затем я снова уснул. Утром у меня возникло ощущение, что этой ночью я записал что-то очень важное, но я не смог расшифровать свои каракули. Следующей ночью, в три часа, идея снова вернулась ко мне. Это был замысел эксперимента, который помог бы определить, правомочна ли моя гипотеза химической трансмиссии… Я тут же поднялся, пошел в лабораторию и на лягушачьем сердце поставил эксперимент, который видел во сне… Его результаты стали основой теории химической трансмиссии нервного импульса.
Психологи, исследовавшие феномен интуиции, признают, что этот процесс имеет определенные законы. Если речь идет о творческом или научном озарении, чаще всего сначала человек сосредоточивается на определенной задаче длительное время, собирает и обрабатывает информации по нужной теме, ищет логические связи, много и напряженно думает над проблемой. И именно во сне, когда подсознание более активно, происходит творческое выявление ранее незамеченных взаимосвязей.
Подсознание способно быстро оценивать все обстоятельства не только с помощью логики, но и всех органов чувств. И неудивительно, что время от времени появляются рассказы людей, которые сумели избежать опасности, вовремя уехав с арены будущих военных действий. О таком случае рассказывает Мэрфи:
Моя собственная жизнь также дает пример тому, как подсознание помогает нам принять правильное решение при сомнении. Много лет назад, еще перед Второй мировой войной, мне предложили хорошо оплачиваемое место на Дальнем Востоке, и я следующими словами попросил помощи и совета у подсознания: «Для мудрости моего подсознания нет ничего неясного, и оно укажет мне правильный путь в соответствии с божественным порядком. Я сумею узнать и истолковать данный мне ответ».
Эту простую молитву я повторял снова и снова, пока не заснул. Во сне мне представилось удивительно живое видение событий, которые должны были произойти лишь три года спустя. Передо мной появился мой друг и сказал мне: «Прочти только эти заголовки – и не уезжай туда!» Я бросил взгляд на газету и прочел написанное крупными буквами: «Нападение Японии на Перл-Харбор! Объявлена война!»
Пережив это событие и собрав несколько десятков подобных историй, Джозеф Мэрфи пришел к выводу, что вещие сны —
это «еще одна возможность субъективного ума стать для нас понятным и что-то нам сообщить. Вышеупомянутое видение представляло собой драматизацию ситуации подсознанием, которое послало свое предостережение в лице человека, достойного доверия и глубоко мною уважаемого. К другим людям предостерегающий человек часто является в образе матери, которая отговаривает от определенного решения и называет причины этого. Часто подсознание выбирает для своих сообщений также голос человека, которому мы в состоянии бодрствования безгранично доверяем».
Джон Кехо открывает нам еще одну тайну сновидений – эти удивительные истории являются подтверждение того, что во сне мы общаемся с неким Высшим Разумом. Выходит, что информацию в этом случае мы черпаем извне:
«Мы почти забыли еще один человеческий язык – язык снов. Но мы можем научиться понимать его снова, ведь в них содержатся странные символы, они аллегоричны и наполнены скрытым смыслом…»
И оба автора подходят к этому инструменту практически, составив рекомендации, как именно можно использовать свойства сна.
Вот какую пользу могут принести сны:
● развлекут интересной историей;
● дадут возможность испытывать любимые моменты – чувство полета, например;
● подскажут вам решение проблемы;
● станут источником новых идей;
● помогут понять, чего вы боитесь и о чем мечтаете.
При помощи следующего упражнения вы научитесь заказывать подсознанию тему для размышлений и получать адекватный, понятный ответ.
Упражнение 30
Сон как ответ на вопросы
Проветрите комнату перед сном. Обеспечьте себе тихую, спокойную обстановку.
Положите на тумбочку рядом с кроватью листок бумаги и ручку. Так вы дополнительно настроите мозг на предстоящую работу и заодно успеете записать результат.
Расслабьтесь, выбросьте из головы все повседневные проблемы. Если расслабиться трудно, посчитайте до 100, мысленно проговаривая каждое слово и сосредоточиваясь на цифрах. Или представьте красивое озеро или водопад в подробностях.
Теперь, когда сознание ваше очищено от посторонних мыслей, обдумайте вашу проблему. Рассмотрите все ее аспекты, подумайте о том, как важно вам решить ее и зачем.
Повторите несколько раз фразу: «Я увижу сон об этом и найду ответ». Будьте убеждены в этом и проявляйте спокойную уверенность в мудрости вашего подсознания.
Затем отпустите от себя все мысли и погрузитесь в сон. Проснувшись, сразу же запишите на листе то, что вам приснилось. Если наутро что-то помешало вам вспомнить сон (ведь мы запоминаем не все сновидения), повторите упражнение еще раз следующим вечером.
Кстати: таким же образом вы можете давать задание мозгу проснуться в определенный час и даже минуту! Методика примерно такая же, только сосредоточиться нужно на стрелках часов или цифрах. Проговорите мысленно время пробуждения, повторите несколько раз. Это требует определенной тренировки, но результат вполне достижим в первые же дни. Пробуждение по такому заказу, кстати, позволяет выйти из сна более подготовленным и бодрым, нежели по звонку будильника.
Ознакомительная версия.
