Ознакомительная версия.
Трейдер по имени Джесс проводит параллель между процессами теннисной и трейдинговой подготовки. «Возвращаясь домой, я отрабатывал удары перед зеркалом по пятьсот раз, повторяя удары справа и слева, свечи и так далее. При этом я мысленно повторял правила выполнения движений типа «сделай шаг навстречу мячу», «не отрывай глаз от мяча» или «не забывай о работе ног». Я занимался теннисом в течение пятнадцати лет, и до сих пор еще практикую ментальные тренировки», – говорит он.
К чему нужны все эти вещи из области спортивной психологии? Дело в том, что напряжение в мышцах приводит к замедлению рефлексов, не только Пита Сампраса (Pete Sampras), но и ваших. В свою очередь, это отражается на способности наблюдения и анализа движений цены. Одышка снижает выносливость, препятствует концентрации и провоцирует приступы паники. Релаксация и дыхательные упражнения помогают справиться с такого рода негативными реакциями, после чего наступает спокойное, медитативное состояние погружения в позитивные воспоминания. Такие воспоминания утверждают вас в плане решимости достигнуть цели, помогают возникновению положительных ожиданий, вследствие чего возрастает готовность к принятию четко скалькулированных рисков в рамках торговой стратегии – подобно тому, как рискует Сампрас, нацеливаясь на победный удар.
Вход в медитативное состояние сознания снижает чувство беспокойства и напряжение, сводит до минимума воздействие отвлекающих внутренних и внешних раздражителей. Центрирование дистанцирует вас от последовательного ряда эмоциональных реакций и негативных интерпретаций стрессовых и нестрессовых сделок, которые приводят к панике, отрицанию и рационализации. Все это в конечном итоге не может не привести к провалу.
Концентрированное действие
В трейдинге и теннисе мирового уровня главное – концентрация, талант отстранения от эмоциональных реакций и сосредоточения на том, что перед вами .
Концентрированное действие означает ясное видение последующих шагов в направлении цели. Концентрированное действие позволяет продолжать движение, игнорируя стрессы и не обращая внимания на нервозность, самосомнения и страхи. Оно означает сохранение спокойствия в условиях неупорядоченного хаоса, решимость контролировать ситуацию и отторжение самой возможности подпасть под воздействие негативных эмоций.
Концентрируясь, вы сосредотачиваетесь на сложностях производимых действий, вследствие чего начинаете четче воспринимать происходящее вокруг и разрабатываете более реалистичные стратегии выполнения поставленных задач. Сфокусировавшись на результате, вы успешнее преодолеваете дискомфорт, боль и другие причиняющие беспокойство чувства. Вы также менее склонны озадачиваться полученными результатами и снижаете вероятность убытка вследствие чрезмерных усилий, направленных на то, чтобы избежать его.
Благодаря концентрации вы смотрите в лицо реальности, не сжимаясь при этом от страха.
Продолжим наши рассуждения о теннисе. Крис Эверт, по-видимому, от рождения присущ запредельный талант концентрации, которому она во многом обязана своей знаменитостью. Даже если Бог обделил вас подобным даром, вы можете улучшить уровень концентрации, обучившись контролю над целым рядом связанных с концентрацией факторов. Само собой разумеется, что наличие спокойного склада ума и физического тела способствует концентрации.
Лучший результат достигается, когда событиям следуют без излишней фокусировки на последствиях. Лучшего всего концентрироваться не на результатах, а на том, что вы можете сделать. Если придавать слишком большое значение результатам, то невозможно избежать снижения концентрации, а вместе с ней и вашей стойкости перед лицом трудностей. Полезно концентрироваться на непосредственном настоящем, а не на всплывающих из прошлого образах. На практике это может вылиться в сосредоточение на одном ментальном образе за раз, мы уже затронули эту тему в предыдущей главе.
Сосредоточение внимания на конкретных задачах торгового дня помогает минимизации отвлекающих воздействий навязчивых мыслей и внешних раздражителей точно так же, как чтение мантры предоставляет символический звук для концентрации энергии при упражнениях йоги.
При сосредоточенном состоянии сознания, сокращение суммарного воздействия внешних раздражителей стимулирует ощущение времени и усиливает текущую активность на рынке. Следствием такого рода точной настройки нервной системы является то, что вы получаете возможность отделять критически важную информацию от царящего на рынке «шума», четче и быстрее осмысливать происходящие события, определять связь между ними. В таких условиях легче принимать решения, ведь вы не чувствуете усталости и у вас ясное сознание.
С другой стороны, чрезмерная концентрация выливается порой в излишнюю зацикленность на какой-либо одной сделке и выпадение из общего контекста. Этого можно избежать, овладев техникой переключения внимания с конкретной сделки на весь рынок или на общее состояние вашего счета. Поступая так, вы уходите от риска потери связи с реальностью, в которой работаете.
Кроме того, полезно практиковать переключение внимания с мелкого объекта на более масштабный объект и обратно, например, с какого-нибудь слова – на комнату, в которой сидите, а затем с комнаты – опять на слово. Так вы можете научиться в течение длительного времени удерживать концентрацию на отдельно взятой группе предметов или действий. Добившись этого, вы уже не будете перескакивать с одного предмета на другой. Помимо этого, полезно практиковать переход с внутренних ощущений на внешние ощущения и обратно. Чем дольше делать эти упражнения, тем сильнее будет осознание собственного умения концентрироваться.
Еще один аспект повышения концентрации связан со сведением к минимуму чувства скуки, которая подчас охватывает трейдера по мере повышения качества принимаемых торговых решений. Скучающий трейдер неминуемо теряет концентрацию. Со временем вы все меньше обращаете внимание на внешние и внутренние раздражители, в конце концов, вообще перестаете реагировать на них. Проблема в том, что как говорится, вместе с водой можно выплеснуть и ребенка, – в списке раздражителей, которые вы игнорируете, могут оказаться и полезные. Переключение концентрации предотвратит ошибки на почве отказа от полезных раздражителей. На пользу пойдет и пересмотр финансовых ориентиров в сторону их повышения.
Вы обнаружите, что улучшение концентрации возможно без приложения дополнительных усилий и без повышения степени контроля над результатом. Вы остро осознаете успехи и неудачи, и в той степени, в какой отслеживается прогресс, улучшается и работа. Подобный склад мышления учитывает показываемые результаты и позволяет приводить свои действия в соответствие с ними – не волевыми усилиями, а посредством осмысления процесса. Постоянный контроль над трейдингом можно сравнить с управлением автомобилем, ведь при вождении нельзя расслабляться ни на мгновение.
Задумайтесь над тем, как долго во время торговли вы способны пребывать в полностью бодрствующем состоянии? Сколько времени уходит у вас на определение способов решения новых проблем? Сколько сил вы тратится на уклонение, уход в зону комфорта, бегство от трудностей?
Сколько усилий вкладывается в достижение контроля над результатом? Сидите ли вы в одной лодке с трейдером, однажды сказавшим мне: «Я боюсь, что если отдамся трейдингу на 100 процентов, мне ничего не останется. Поэтому, выкладываясь на 100 процентов, я обычно отступаю, особенно если нет положительных результатов».
Дело в том, если отдаваться процессу трейдинга на 100 процентов, вы не обладаете контролем и не знаете, каким боком повернутся к вам открытые позиции. Вы просто сохраняете верность своим финансовым целям и реагируете на события, которые происходят в вами же созданном контексте. Движение надо продолжать даже тогда, когда вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля. Речь идет не о стопроцентном результате или о совершенном самочувствии, а об абсолютной погруженности в торговлю, о тотальной вовлеченности ума и сердца.
Нельзя говорить о стопроцентной концентрации вне контекста ответственности. Когда импульс угасает и теряется интерес, задумайтесь над тем, насколько вы отдаетесь делу? Стопроцентная отдача рождает чувство приятного возбуждения. Меньшая степень ментальной и эмоциональной вовлеченности приводит к опасениям относительно перспектив сделки, что затем результируется обычно в мелкую прибыль – символическую победу, не имеющую ничего общего с настоящим успехом.
Поразмышляйте над степенью вашей преданности трейдингу. Насколько безопасны ваши действия, не содержат ли они деструктивного начала? Положительный результат подчас помогает скрывать факт недостаточной вовлеченности в процесс. Успех создает видимость качественной работы, полной отдачи и компетентности. Может быть, вы избегаете закрытия позиций в минус, не желая казаться слабым и уязвимым?
Ознакомительная версия.
