Чтобы освоить технику вызова состояния с помощью ассоциирования до уровня автоматического навыка, достаточно вызвать с ее помощью 2-3 состояния. Вы можете потренироваться на любых интересных или нужных вам в жизни состояниях. В свою очередь, мне хочется предложить вам освоить три очень полезных состояния. Это состояния «уверенности», «игры» и «открытости».
Для вызова состояния уверенности вспомните любую ситуацию, когда вы были в чем-либо абсолютно уверены и кому-то это сообщали. Это может быть даже что-то очень простое, например, день недели или имя вашего коллеги, главное, чтобы вы в этом были абсолютно уверены. Так же подойдет и ситуация, когда вы просто что-то уверенно делали.
Для вызова состояния игры вспомните любую ситуацию, когда вы были полностью увлечены процессом, и вам был совершенно не важен результат. Обычно, в состоянии игры мы полностью увлечены действиями, нам больше всего интересны они, и в своих действиях мы чувствуем себя полностью свободно и можем позволить себе все что угодно.
Вспомните любую ситуацию, где вы по-настоящему играли - не ради результата, а ради самой игры. Это может быть не только какая-либо игра, но и просто прогулка, катание на лыжах, велосипеде, танец, рисование, флирт, купание в море и так далее. Подойдет любой увлекательный процесс, целью которого является он сам.
Для вызова состояния открытости вспомните какую-либо ситуацию, когда вы ожидали, что вот-вот узнаете от кого-то что-то очень-очень интересное, о чем вы сами даже не догадываетесь. И в тот момент, когда вы были готовы услышать все что угодно и принять это, вы и были в состоянии открытости.
Точно такое же состояние возникает у любого человека всегда, когда он задает кому-то искренне интересующий его вопрос, на который даже не предполагает ни одного варианта ответа. И даже если это простой вопрос, вроде: «Который час?», момент ожидания ответа и будет пиком состояния открытости.
В технике вызова состояния используются навыки ассоциирования, диссоциирования, внутренней чувствительности (к собственным ощущениям), а так же навык визуализации. В необходимой степени для выполнения этой техники эти навыки есть у всех, причем с рождения. Однако у некоторых людей эти навыки бывают малоосознанными (существующими только на бессознательном уровне), из-за чего может показаться, что их нет.
Для тренировки этих навыков (ассоциирования, диссоциирования, внутренней чувствительности и визуализации), вывода их на сознательный уровень и развития их до более высокого уровня, существует следующее упражнение-игра «Маг». В качестве вторичного эффекта, эта игра так же очень хорошо развивает гибкость сознания и обогащает опыт восприятия.
Упражнение-игра «Маг»
Выберите какой-нибудь объект для ассоциирования с ним. Если он находится в поле вашего зрения, посмотрите на него внимательно, если нет - представьте его себе как можно более детально.
После этого ассоциируйтесь с этим объектом. Как это было бы, если бы вы были им?
Отметьте, что вы чувствуете, будучи этим? Какие ощущения возникают внутри вас, где они расположены, что особенного, уникального в этих ощущениях?
Как выглядит мир в этом новом взгляде?
Какие звуки вам слышны и как они слышатся сейчас?
Отметьте, какие эмоции, и какие желания вы испытываете, будучи этим?
Обратите внимание, какие сейчас мысли приходят вам в голову, и во что вы верите в этот момент? Отметьте, что для вас важно?
Диссоциируйтесь от объекта.
Ассоциируйтесь со следующим объектом…
Существует три уровня сложности этой игры, не считая тренировочного. В зависимости от того, насколько развилась гибкость вашего сознания, вам будут доступны более высокие уровни. Перед началом игры, даже если вы уже доходили до последнего уровня, рекомендуется выполнить тренировочный уровень.
Тренировочный уровень Мага
Ассоциируйтесь с объектами (людьми и предметами), находящимися непосредственно в вашем поле восприятия - которые вы можете увидеть, услышать или почувствовать непосредственно.
Начальный уровень Мага
Люди и животные
- Знакомые люди вашего пола (ваш друг, ваш начальник и т.д.);
- Знакомые люди противоположного пола (жена, муж, сестра, брат, подруга, друг и т.д.);
- Известные вам, но лично не знакомые люди (Эйнштейн, Ахматова, Будда, Иисус и т.д.);
- Персонажи художественных произведений (Илья Муромец, Джин, Ходжа Насреддин и т.д.);
- Гипотетические модели (не описанные ни кем ранее, придуманные вами личности).
- Животные (собака, кошка, муравей, ласточка, кит и т.д.)
Вещи и явления
- Неподвижные предметы (монета в 1 рубль, 24-х этажное здание, стекло и т.д.);
- Как-либо функционирующие предметы (компьютер, спортивный автомобиль, гидроэлектростанция и т.д.);
- Явления (огонь, вода, воздух, земля, электричество, свет и т.д.)
Продвинутый уровень Мага
Места
- Внутренние места (центр ладоней, центр тела на уровне живота, центр тела на уровне груди, внутренний центр головы и т.д.);
- Внешние места (любое место напротив вас, ваш офис или квартира, другой город, восток относительно вас, луна, солнце и т.д.)
Время
- Определенное время (секунда, день, век и т.д.)
- Неопределенное время (прошлое, будущее, бесконечность, «никогда» и т.д.)
Действия и процессы
- Конкретные (прогулка, игра, работа, сон и т.д.)
- Абстрактные (радость, любовь, блаженство, не-действие и т.д.)
Мастерский уровень Мага
Системное ориентирование
- Выпишите 5-7 своих целей или результатов, которые действительно хотите достичь или планируете получить, включая и ближайшие, и долгосрочные.
- Ассоциировавшись с каждой из целей (результатом), обратите внимание, любит ли вас тот, кто хочет вас достичь (то есть вы в своей собственной позиции)? Где относительно вас он находится, куда смотрит и куда движется?
- Если вы, как цель (результат), хотите, чтобы он вас достиг, можете дать ему несколько полезных рекомендаций со своей позиции цели (результата).
Бессознательное
- Сформулируйте вопрос (или просьбу).
- Ассоциируйтесь с бессознательным.
- Выслушайте вопрос (просьбу) и дайте понятный на сознательном уровне ответ (рекомендацию).
- Вернитесь в собственную сознательную позицию и выслушайте ответ (рекомендацию) бессознательного.
- Поблагодарите бессознательное за то, что оно вступило с вами в коммуникацию.
Полного освоения начального уровня Мага вполне достаточно для развития навыков ассоциирования, диссоциирования, визуализации и чувствительности до очень хорошего уровня. Для того чтобы уметь быстро и легко входить в любое известное состояние этого достаточно.
Продвинутый уровень Мага предназначен для тренировки высшей гибкости сознания и широты восприятия. Его освоение подразумевает выход за рамки стандартного представления об окружающем мире и имеет практическую ценность для тех, кто занимается практиками духовного роста или развивает в себе сверхъестественные способности и мышление на мета-физическом уровне.
Мастерский уровень Мага имеет уже прикладное значение. Это самостоятельные техники системного ориентирования и коммуникации с бессознательным. Если его выполнение показалось вам сложным или просто не получилось у вас с первого раза - не отчаивайтесь, это нормально. Попробуйте вернуться к этой задаче после того, как научитесь входить в состояние высокой продуктивности; входите в состояние перед ассоциированием.
В упражнение-игру «Маг» можно играть как одному, так и в паре. Во втором случае один игрок сначала является ведущим, выбирающим объекты, а другой - честным ведомым, послушно перевоплощающимся во все предложенное. А потом наоборот. Будучи ведущим, следите за тем, чтобы ведомый успевал полностью ассоциироваться и осознавать себя в новом качестве, прежде чем вы ему предложите следующий вариант.
Шкалирование интенсивности состояния
Теперь, когда мы умеем вызывать желаемое состояние, возникает резонный вопрос: как сделать вызванное состояние более интенсивным? Для этого в НЛП существует специальная техника - «Шкалирование интенсивности состояния». В НЛП она пришла из Эриксоновского гипноза и является одной из классических техник самогипноза по управлению своим состоянием и регулировкой чувствительности любым ощущениям.
